slodycze

No całkiem jak kowalski tylko ziemniaki zmieniłeś na kasze i wyrzuciłeś słodycze. Tłuszcze warzywa ..... ? pieczywo razowe

krzykacz ta wysralem sie, wczoraj jadlem slodycze wiec ciezko szlo :) hubert nie robie maxow ale 130 wycisne 10x, wskoczylem na trening push pull wiec zaczynam spokojnie. push pull A B A push klata lawka gora/dol/prosta lub brama co trening zmiana 4x10 hantle lawka gora/rozpietki 4x10/12 bary wznosy bokiem 3x12 siedzac na lawce hantlami na tylne [...]

Pamietasz kiedy ostatnio jadłeś słodycze, albo jakiś fast-food na mieście typu kanapki z McDonalda? Jeśli masz problem z przypomnieniem sobie, przy okazji odżywiasz się tak by mieć siłę na intensywne regularne treningi, to jesteś na dobrej drodze Odpuść TSE! Jeśli chodzi o HMB to jest to "bezpieczniejszy" suplement, lepiej przebadany, [...]

w czasie redukcji te słodycze i banany wywal wogóle ograniczanie jak sam widzisz to troche malo

[...] otyle. Koles obwinia rosnace spozycie cukru, ktory jest dzis praktycznie pompowany w kazdy produkt spozywczy dla dzieci. Platki sniadaniowe - napompowane cukrem. Batoniki, slodycze - masa cukru (i tluszczow trans do tego). Jogurty slodzone, napoje dosladzane, itd. To wszystko - omowione na filmie - sklada sie na znacznie zwiekszone ogolne [...]

sięgam po gainer lub carbo oczywiście uwzględniam to zapotrzebowaniu kalorycznym czy jest właściwie ? Niestety ale nie jest właściwe , to prawie to samo co słodycze . Pozatym sam bilans kaloryczny to nie wszystko , liczy się rownież rozkład makroskladnikow

do każdej sesji treningu siłowego <na początek proponuję 3xw tygodniu wszystkie grupy mięsniowe(ok.6-12tygodni), następnie 4xw tygodniu <podział grup mięsniowych (kolejnych kilkanaście-kilkadziesiąt tygodni)> proponuję trening aerobowy <tętno: (220-wiek)*0,6-0,75> minimum 20 minut; max 60 zacznij od aerobów 3xw tygodniu polecam [...]

[...] mowisz? To zadne lysienie nie bylo moze efekt postresowy czy cos takiego. Bardzo wazne przy lysieniu jest tryb zycia, zdrowe odzywianie, zero uzywek typo alkohol fajki kawa slodycze herbata czarna itp. polecam strone lysienie.info i tamtejsze forum gdy mialem problem z lojotokiem pomogli mi, sa tam prawdziwi fachowcy z za***iscie duzym [...]

witam najwazniejsze jestes za mlody na Diety kolego zacznij od; -zero fastfodoow -ogranicz slodycze -zacznij jesc male porcje ale czesciej(6posilkow dziennie) po kilku tygodniach waga spadnie a brzuszek zniknie, to ze robisz duzo cwiczen na brzuch nie spali tluszczyku na brzuszku, spalasz tluszcz na calym ciele , zrob sobie dobre aeroby i [...]

[...] to co zwykly czlowiek +dodatki typu 300gr ryzu rodzynki jagody,twarog 250gr orzechy,slonecznik,ser tak by wyszlo te 3700kalori +/- 190gr bialka i 500 weglowodanow.Jem to co lubie jak na razie tylko ograniczam do minimum slodycze,napoje kolorowe,tluste jedzenie . Nwm czy to okej pod wzgledem przybieraniana na masie miesniowej a nie tluszczowej.

Odpowiednio się odzywiaj(mniej wegli wieczorem i w ogóle odpuścić sobie troche niepotrzebne słodycze), jeśli chcesz suchaj masy możesz biegac w dni nietreningowe.

Generalnie dieta może mieć tutaj jedynie charakter pomocniczy. Właściwie wpływ określonych pokarmów na powstawanie niekorzystnych zmian skórnych wciąż pozostaje dyskusyjny. Najczęściej zaleca się ograniczanie zbyt dużej ilości tłuszczu i cukru oraz ostrych przypraw. Szczególnie niekorzystny wydaje się nadmiar soli. Organizm pozbywając się jej [...]

dzięki kolego na temat hmb wiem że to ,,,,,:) nie kupowałem tego dostałem gratis za duże zakupy :) odejmuj węgle ostatnio zacząłem jeść słodycze po długiej przerwie tydzień jadłem ale juz nie jem robię masę do 20.05.11 apotem lekkie treningi do wakacji:) dzięki za pomoc sog:] ps.ćwiczę pon,śro,pt biegać w te dni czy w pozostałe?? Zmieniony przez [...]

Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 165CM Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder : 97 Obwód uda 57 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : NA PEWNO SA TO BIODRA I UDA,A TAKŻE BOCZKI W którym miejscu najszybciej chudniesz : PIERSI:( A TAKŻE TWARZ Uprawiany [...]

Mój ojciec był szczupły, to ja pewnie pójde w jego ślady ; / I mam pewne pytanie, bo nie rozumiem pewnej sprawy, jeśli to bym przytył ( jedzącą codziennie fast food'y i słodycze na pewno by mi sie udało ) i bym ważył 100 + to chyba sylwetka by się zmieniła co nie? Czy to już jest jakby w kościach? W ogóle jest możliwość że mi się zmieni? Ekto mają [...]

Nie patrz na to jaki masz typ budowy bo takie uogólnianie NIE MA SENSU, każdy jest inny. Masa = jedzenie. Żadne fast foody, słodycze, zdrowie sobie zepsujesz... Poczytaj o prawidłowym odzywianiu w postach podwieszonych w dziale Odzywianie...

Pizza, lazania, słodycze, czy alkohol też takie są dla większości osób. Tylko od Ciebie zależy jak podchodzisz do diety, sylwetki i zdrowia.

Czyli co dieta? Jem produkty względnie zdrowe(płatki owsiane, mięsa,oleje itp.).Chociaż nie powiem słodycze to mój nałóg.

Owszem, 3500kcal to przesada, po obliczeniach powinno byc okolo 3000. Nie wiem co masz na mysli źle zbilansowana? Planuje jesc raz ryz, raz makaron czasem kasze, ziemniaki. Raz serek wiejski, innym razem twaróg półtłusty. Kurczaka wymieniac na wolowine czy ryby. Ogólnie tak by nie jeść codziennie to samo. Cel jest by minimum te 3000 kcal [...]

borad z całym szacunkiem dla Ciebie --> wymiary podac umialem bo wystarczy wziac miare krawiecką i pomierzyc, a jesli chodzi o diete to szczerze Ci powiem ze gowno mnie obchodzi ile jem dziennie gramów węglowodanów czy białka.Spozywam posiłki intuicyjnie,skoro efekty widze to chyba jest okej Żywie sie [...]