slodycze

[...] bialka z jajek. Zasady generalne: owoce + produkty mleczne w pierwszej czesci dnia stopniowo w kolejnych posilkach mniej weglowodanow, wiecej bialka rano sporo weglowodanow slodycze - za okno duzo wody czy roznych herbatek: zielona, czerwona itp nie rezygnuj z bialka - jest KONIECZNE nie rezygnuj zupelnie z tluszczy ale te "zle" zamien [...]

Wyszedł na jaw moj brak znajomosci tematu. Jak ja obliczylam ze to bedzie 1500 kcal? Popatrzylam co jadam, ile tego jest no i wyszlo ok 1500 kcal. Nie bawilam sie w rozkladanie tego na tłuszcze, wegle i białka :) Verona!! Wszystko mi poprzestawiałas :) Ja sobie tutaj wpisuje moja codzienna dietke i sie nagle okazuje ze to moje "niby [...]

przy walce z głodem na słodycze powinniśmy przede wszytskim ograniczać węglowodany wysokorafinowane w naszej diecie to ona napędzają cały ten cykl

Czyli jazda na rowerze oraz marsze są bezpieczne? Lekarz chyba nie zabronił Tobie chodzić? Zatem dodaj codziennie 30min marszu lub lepiej roweru i jego długość zwiększaj co tydzień. Ból jest w tym, że prawdopodobnie się Tobie nie chce, więc nie zwalaj winy na kontuzję. Z diety ogranicz możliwie jak najbardziej wszelkie słodycze, napoje słodzone a [...]

Pisal Ci przeciez Charon,zebys jezdzil codziennie po 30 min. W Twoim wieku nie ma sansu prowadzic jakis specjalnych diet - ogranicz slodycze,slodkie napoje,fast foody i alko (jesli pijesz). Staraj sie nie spozywac tzw pustych kalorii. Z preparatow (jesli da Ci to lepsze samopoczucie) mozesz zastosowac l-karnityne. Mozesz sobie poczytac 10 [...]

Z taką budową to bym własnie radził jeść co tylko ci pod rękę wpadnie ale z apetytem pewnie nie zaciekawie u ciebie. Hmm no nie wiem czy bym ci poradził jeść czysto, na moje oko nie jest ci to potrzebne bo i tak zapewne nie zalejesz się tłuszczem. Dobrze kombinowałeś że jadłeś słodycze, kotlety itp Wychodzi na to że musisz jeść mniej objętościowo [...]

Przede wszystkim prawidłowa dieta. To Cię troche uratuję przed wieczornym obzarstwem. Choć bedziesz musiał pewnie pokombinować, jak ją z pracą połączyć. Co do supli polecam: 1) rano - witaminy, omega 3, glutamina, BCAA. 2) srodek dnia - żeń szeń, glutamina, BCAA. 3) przed snem - ZMA, czyli cynk, magnez, B complex. Dodatkowo - zielona herbata. [...]

wlasciwie to nic specjalnego dodac nie mozna bo i nie ma czegos takiego. jesc w/g wskazowek zawartych w dietach opisanych na forum ofcorse z dodatnim bilansem kalorycznym ja slodycze tez czasem jem, dopoki ich sie nie spozywa za duzo to nie sie ma co nimi przejmowac

No ja nie wiem, ale wydaje mi się, że ona też chce mi na złość zrobić, bo mówię do niej "nie kupuj słodyczy których sama nie jesz", a ona jeszcze więcej kupuje. Każda rozmowa na temat tego, że chcę rozwinąć swoją sylwetkę itd. kończy się wrzaskiem (jej, a moim uniesionym głosem, żeby w ogóle usłyszała)... Wybacz szczerość, ale moim zdaniem jest w [...]

[...] wliczam wszytsko do bilansu, bo po prostu wygodniej się żyję, nie martwie się gdy wychodze cos zjesc ze znajomymi itp, natomiast nie ma też co przesadzać, i wcinac dziennie slodycze i fast foody, bo nie o to w tym chodzi, mamy ulatwiac sobie zycie, a nie szukac wymowek do jedzenia smieci. Trzeba pamietac ze jednak ze z przetworzonych produktow [...]

Z tymi cukrami to jest trochę tak jak z każdym niezdrowym żarciem. Tłuste, niezdrowe śmieci typu cola, fast foot, słodycze są przyjemne w smaku a niezdrowe jak cholera. W dziale odchudzanie podstawą jest oduczenie się stosowania tych śmieci w diecie, obawiam się, iż podobnie powinno być z cukrem... Żadnych kompromisów w walce o sylwetkę no i [...]

eeh noo mi tak sobie idzie staram sie te wegle rano, białka pozniej...ale czasem nie wychodzi :-/ troche mi w udach przybyło, wiec musze sie za nie wziąc...ale kurde ja tak słodycze kocham! Dora ale kopenhagio chyba nie mozna powtorzyc wczesniej niz za dwa lata! Ja to bym najchetniej cały czas na niej jechała bo mi dobrze było, ale nie wolno

Okej. Dzieki za pomo! :) Swietnie, ze mozna na diecie słodycze wsuwać. Nie wiedziałem o tym wcześniej, dopóki nie przeczytałem tu jakiegoś temtu. Ps. A czy na masie też można to jeść ? (zaraz po redukcji przechodzę na masę) Pozdrawiam!

[...] i krucho u mnie z kasa . Ledwo co mi na karnet na silownie wystarcza :), staram sie teraz pic duzo mleka i jesc owoce, warzywa, zupy. Ograniczam (prawie juz wyeliminowalem) slodycze, cukier itp. Jak juz wspomnialem bardziej zalezy mi na smuklej sylwetce (z lekkimi zarysami miesni) niz na super miesniach. Zreszta za miesiac jade nad morze i musze [...]

i odstaw fast foody,chipsy i słodycze :D

Racja! I tak wiele zmieniłam odkąd czytam Wasze rady, tylko nie przyszło mi do głowy, że pójdzie nie w tę stronę co trzeba... No dobra, ankieta: Wiek : 32 Waga : 62,2 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 99 Obwód uda: 58,5 Obwód łydki: 33 W [...]

Wbrew pozorom nie będzie tak źle jak Ci się wydaje. Zacznij od zmian żywieniowych. Bez żadnych wyliczeń itp. Eliminuj produkty który negatywnie wpływają na organizm np. słodycze zamieniając na produkty wartościowe. Pomogą Ci we wszystkim posty podwieszone i zbiory informacji znajdujących się na forum. Z treningu, najbardziej pomoże Ci siłownia - [...]

czemu tak późno? zmienic nawyki zywieniowe mozesz zacząć choćby od jutra. odstaw slodycze, kolorowe napoje, fastfoody, ciasta, śmieci i inne "tuczniki", zacznij sie ruszać (pogoda temu sprzyja) i juz bedzie jakis efekt. po co chcesz niemal miesiac czekać..nabierzesz dodatkowego fat'u i wiecej roboty bedziesz potem miał :)

odstaw slodycze, kolorowe napoje, fastfoody, ciasta, śmieci i inne "tuczniki" to to ja już od dzisiaj odstawiłem ale chodzi mi o dietę i więcej ruchu

Ale dziwi mnie pewien fakt. Rozumiem gdybym jadl fast food, slodycze, obżeral sie, to zrozumiem, ale jesli jem to co jem, nie jem duzo, ale cwicze na prawde intensywnie, to cholera jakis efekt powinno to dac. kondycje mam zaj**ista, tylko denerwuje mnie ten wyglad ze mimo tych cwiczen czlowiek pozniej zastanawia sie, a moze one nic nie daja skoro [...]