A więc podsumowując cały przebyty tydzień treningów zauważyłem: 1) wzrost siły? Czuję się osłabiony jak po całodniowym turnieju na wyjeździe, a jednocześnie czuję się silnie i chcę więcej? - energia, witalność? 2) może to głupie, ale lekką poprawę wyglądu ( szczególnie partii brzucha, tata to samo ) 3) duuużo lepsze samopoczucie 4) pociąg na [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2010-10-31 11:35:16 Liczba szacunów: 0
Jestem zdecydowanie typem gruszki.Tak masz rację,mięśnie najszybciej robią mi się na nogach ,stąd w obwodowym mało ćwiczeń na nogi. Obliques a ty w ogóle jesteś zwolenniczką tego obwodowego treningu?(dopiero teraz go wprowadziłam)A jeśli chodzi o te interwały krótkie a intensywne masz na myśli trening beztlenowy???Bilas zerowy rozumiem tak,że [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2009-01-10 23:04:13 Liczba szacunów: 0
Aha jeśli chodzi o ta wcześniejszą dietę to myślę że w tygodniu było ok 1500kcl,ale w weekendy pozwalałam sobie na dużo,duużo więcej(słodycze!),może to jest główny powód...Jakiś miesiąc temu próbowałam właśnie zjadac więcej kcl na codzień,ale grubłam.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2009-01-10 23:09:34 Liczba szacunów: 0
ponawiam zapytanie... a więc tak... od 5 dni wdrażam diete redukcyjną opartej na rozpisce z animala... na początek wywaliłem cały śmietnik z diety, słodycze, fast foody, nabiał, sosy, smażenie, tłuszcze zwierzęcy... i jest problem z tym że cholernie brakuje mi tego tłuszczu !!! to dopiero 6ty dzień a mi już odpjerdala... na masie mogłem sobie [...]
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 13:13:03 Liczba szacunów: 0
Cześć. Miałem brać propa solo 1-8 100mg e2d, ale jednak wyszło, że będzie metka 1-6 30mg ed. Teraz was zapoznam o co mi chodzi. Więc tak, jak masowałem w ubiegłym roku to było tak: B: 2.3 W: 5.0-5.5 T: 1.2 + słodycze i mnie zalało, ale nie tak bardzo. Teraz jestem na reduckji i przez pierwszy miesiąc było: B:2.7 W:1.5 T:1.5 po miesiącu [...]
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-03 09:41:23 Liczba szacunów: 0
Cześć. Miałem brać propa solo 1-8 100mg e2d, ale jednak wyszło, że będzie metka 1-6 30mg ed. Teraz was zapoznam o co mi chodzi. Więc tak, jak masowałem w ubiegłym roku to było tak: B: 2.3 W: 5.0-5.5 T: 1.2 + słodycze i mnie zalało, ale nie tak bardzo. Teraz jestem na reduckji i przez pierwszy miesiąc było: B:2.7 W:1.5 T:1.5 po miesiącu [...]
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-03 19:12:01 Liczba szacunów: 0
A więc po głębokiej lekturze zaczynam niejako od początku.Nie wiem czemu, ale na stronie głównej sfd.pl nie ma u mnie działu Ladies. Dlaczego? Sprawdzałam kilkakrotnie. A w tym dziale kopalnia wiedzy dla kobiet! Czytam i czytam. Dziękuję Wam za cierpliwość. ANKIETA: Wiek : 30 lat Waga : 58 kg Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod [...]
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11227 Data: 2012-11-29 23:05:29 Liczba szacunów: 0
Hej lunika. Dziękuję za podpowiedzi! Nie jem mięsa, nigdy nabiał mi nie szkodził, więc jadłam w niewielkich ilościach. A więc wstawiam fotki porównawcze. Po lewej fotka z końca listopada, po prawej z wczoraj 18.02. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/caf43a6ae6114d8da930503a599bbabf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ce705e1ad5e42c6aee24a62cceb3582.jpg [...]
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11227 Data: 2013-02-19 11:04:41 Liczba szacunów: 0
Witam. Moje pytanie to: czy mogę trenować na czystą masę mięśniową (przy pomocy kreatyny, jakiejś mono, dokładnie jeszcze nie wybrałem) kiedy mam dość poważny problem z brzuchem? Moje wymiary to: Udo - 56,5cm Łydka - 40,5 cm Brzuch (na pępku) - 93 cm Biceps - 36 cm Klatka (nad sutkami) - 103 cm Wiek 17 lat, staż na siłowni 2 miesiące [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-09 19:38:52 Liczba szacunów: 0
[...] 180 Waga: 70 Staz: 2 miesiace ciaglego treningu Sprzet: Full Dieta: Od kad zaczolem trening, jadam duzo i zdrowo, zwracam uwage na skladniki i ilosc posilkow, fast food i slodycze odpadly. Sumplementy: Omega 3 , Vita-min multiple sport Pieniadze: nie graja roli Juz chyba o o mnie wystarczajaco wiecie, mam zamiar przeznaczyc pieniadze na [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-09 22:47:08 Liczba szacunów: 0
[...] 180 Waga: 71 Staz: miesiac ciaglego treningu Sprzet: Full Dieta: Od kad zaczolem trening, jadam duzo i zdrowo, zwracam uwage na skladniki i ilosc posilkow, fast food i slodycze odpadly. Sumplementy: Omega 3 , Vita-min multiple sport Mam pytanie, jaki trening/ile dni w tygodniu itd. bedzie najlepszy zeby jak najszybciej nabrac masy/sily, [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 19:13:39 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja cwicze z takim gosciem co wali koks, je slodycze i wyglada jak kupa, nogi 55 cm i juz spodni nie moze znalezc %-) nie je pontreningu bo on nie cwiczy na mase i takie tam k***a xd
Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-12 13:35:09 Liczba szacunów: 0
DZIEŃ 6. Do wczoraj jeszcze jako tako było. Po południu wczoraj już czułem, że jednak dobre się kończy. Dziś od rana już ładne porycie na bani łącznie z myślami a w dupie z tym. Słaby psychicznie jednak aż tak nie jestem, by przy pierwszym lepszym zawahaniu obsrać zbroje, a więc jedziemy dalej. Troche mnie przeraża fakt, że to jeszcze tydzień, ale [...]
Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9757 Data: 2015-03-07 21:35:14 Liczba szacunów: 0
Zazdroszczę, ja niestety uwielbiam słodycze. Dobrze, że idzie sobie w głowie zaprogramować, kiedy można a kiedy nie i organizm już się tak nie dopomina na co dzień :)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-31 21:24:12 Liczba szacunów: 0
Dziś tylko bieg w terenie z aktywności i dzwiganie siatek z biedronki W biedrze niestety ciastka w promocji nakupiłam masę dla męża i na zapas(w razie niespodziewanych gości) i teraz walczę z ochotą na słodkie. Czytałam w którymś z dzienników(chyba Shrimp), że Obli doradzała glutaminę na osłabienie popędu na słodycze, chyba wypróbuję.
Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-23 13:25:48 Liczba szacunów: 0