slodycze

piotrekppp narazie nie musi byc diety na poczatku i tak beda efekty a potem jak sie wkrecisz to sam juz bedziesz chciał treningi diety itp. dokładnie! początkowo bedzie związane to z wiekszym wydatkiem energetycznym, nastepnie stabilizacja. I własnie wtedy możesz uderzyć z dietą-oczywiście jeśli chcesz takich efektów jak piszesz;) ale jak [...]

[...] mam cukiereczki, ciasteczka albo lody w lodowce o ktorych nie mozna zapomnic choc oczy nie widza... dusza lakomczucha pamieta heh:P nie, to wcale nie jest zabawne:P naprawde slodycze moge garsciami o kazdej porze dnia i nocy a oni mi je jeszcze stawiaja w jadalni na stole... nietopsze, nietopsze to tylko tak zeby nakreslic co najlatwiej mi [...]

[...] nimi - chyba ze owoce, warzywa. Bo to ze bedziesz sie glodzic przez pol dnia a na wieczor zjesz podwojnie to nic nie daje. Musisz zaplanowac plan dzialania i scisle sie go trzymac. Jak wkurzaja Cie te slodycze na widoku to powiedz zeby gdzies je trzymali w szafce i tyle. A jak juz musisz cos slodkiego to np bakalie, suszone gruszki, morele idt

Kvrwa wszystko przeciwko mnie %-) Najwyzej Panowie pozakladamy nowe dzienniki, lepsze! Wszyscy wtedy przejdziemy na LG/IF, bedziemy jedli slodycze, mieli jednocyfrowy BF, rosli jak na towarze i zyli po 100 lat :)) Do meritum - ciekawe co "gora" planuje zrobic zeby te tragiczne statystyki poprawic. I na koniec, tylko bardzo prosze bez urazy bo ja [...]

Poczytałam jeszcze trochę o tym wszystkim. Mam parę pytań. Obliczylam sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Powinnam jesc tyle ile ono wynosi , czy wiecej ? Jezeli tak to ile ? I czy dolozyc kcal to Białek, tłuszczy, czy węgli? Mam jesc o stałych porach i mniej , a czesto? Co w ogole jesc ? zeby się nie "zanudzic" tym samym. Czego [...]

Chciałbym wiedzieć czy basen i siłownia przeplatane mi pomoże. I czy bez diety cokolwiek uda mi się osiągnąć. Oczywiście słodycze i dużo jedzenia odstawiam. PS No i co mógłbym na tej siłowni robić poza bieżnią i brzuszkami. Głównie chciałbym odchudzić nogi.

Jeśli koniecznie musiałbym dla Ciebie wybrać suplement z tych dwóch, to poleciłbym Ci zdecydowanie HMB. Chociażby dlatego, że masz 17 lat! Sposób w jaki zadałeś pytanie świadczy tak naprawdę, że żaden z tych suplementów nie będzie dla Ciebie dobry. Powinineś dobracować dietę, Twój organizm potrzebuje składników odżywczych, nie możesz mu teraz ich [...]

że od niej zależy to co będę jeść na obiad itd. a słodycze ograniczać

jesz słodycze, chrupki, popcorn, fastfoody, pijesz 3-4 piwa dziennie i dziwisz się ze nie tyjesz? co najwyzej mozesz przytyc, ale samego tłuszczu.... To co wypisałem masz wywalić z diety, ew. jeśc to raz na jakis czas w nieduzych ilosciach

Nadmierne spożycie owoców, szczególnie tych bogatych we fruktozę jak i poliole ( jabłka, śliwki ) lub warzyw zawierających sporo fruktanów np: cebula jak najbardziej może zaburzyć pracę przewodu pokarmowego, ale absolutnie nie jest tak, że umiarkowane ich spożycie musi doprowadzić do tego typu objawów (u osób zdrowych) - nie z DYSBIOZĄ. Osobiście [...]

Jak to nie siłownia? Siłownia przede wszystkim. Przy takiej nadwadze będą jeszcze całkiem niezłe przyrosty mięśnia przy jednoczesnej redukcji. Kcal nie redukuj, zastosuj tylko ogólną zasadę nie jedzenia śmieci (fastfoody, słodzone gazowane napoje, słodycze).

Dodam coś od siebie masz 15 lat więc się rozwijasz dlatego stosowanie diet redukcyjnych w twoim przypadku mija się z celem,zacznij chodzić regularnie na siłownie i zwracaj uwagę co jesz(zdrowo,a nie fast foody,słodycze itp:),możesz dorzucić aeroby do treningu na siłowni i po pewnym czasie na pewno zauważysz zmianę. Jestem zdania że normalny [...]

[...] wsadzic do jadlospisu za 3 i 4? bo jakos nie mam pomyslu. nie jestem zbyt otyly, ale mysle ze mam calkiem wydajny metabolizm, bo przez ostatnie pol roku jadlem fastfoody i slodycze i waga mi nie podskoczyla nawet o 0.5kg. po prostu stala w miejscu 87,7 a teraz jest 84,8. powinienem moze jakies jeszcze cwiczenia robic? czy te 2 treningi (aero i [...]

[...] dobry metabolizm, tylko na przelomie liceum/studiow przestalem sie ruszac spoza ksiazek i brzuch urosl. Moglem wcinac dowolne ilosci wszystkiego. Obecnie rzucilem wszystkie slodycze poza cukrem do herbaty i dzemem xD. Prowadze dosc nieregularny tryb zycia i nie jadam w domu, wiec nie ma dla mnie mowy o zadnym dawkowaniu sobie po 200g tego, 300 [...]

u mnie tarczyca odpada mało to ja nie jem a węgli to aż za dużo, zawsze to była podstawa mojego żywienia, nie wspominając że przeważnie to są oczywiście słodycze

bo to jest właśnie błędne pojmowanie terminu cukier. cukier to nie biały cukier i słodycze, ale również ciemne pieczywko, białe bułeczki i makaroniki. Cały ten syf

Ok, powiniennem wziąć to pod uwage. Dziękuje za wyjaśnienie. Powiedz mi jeszcze na temat owoców bo troche mam obsesje z uwagi że kiedyś zalałem przez cukry. Tak jak wspomniałem wyżej nie prrzekraczam 50g cukru dziennie. Jeżeli mam ładować węgle z owoców to culru sporo wleci, jak mam to liczyć? W sensie te cukry? W aplikacji jak dodaje banan to np. [...]

Sprawa jest prosta, żaden lekarz, kox czy inne cuda świata nic Ci nie da póki nie zaczniesz jeść! Masz to samo co ja parę lat temu. Wystarczy nie jeść g.ówna typu chipsy, fast food, słodycze. Jeść dobrze i 2x. Patrz mój profil, niedawno było 60kg...

[...] diete przez miesiac albo 2 a potem jesc co popadnie jak robi 90% amatorow ktorzy biora sie za odchudzanie. Panie Yebievdenko przy spalaczu kosa nie ma sie ochoty na slodycze a treningi i skupienie jest 1000% ponad norma. Przy takich srodkach zgubilem 16kilo i od pol roku stoje w miejscu z waga. Gdzie teraz jest twoja teoria ze nic to nie [...]

[...] diete przez miesiac albo 2 a potem jesc co popadnie jak robi 90% amatorow ktorzy biora sie za odchudzanie. Panie Yebievdenko przy spalaczu kosa nie ma sie ochoty na slodycze a treningi i skupienie jest 1000% ponad norma. Przy takich srodkach zgubilem 16kilo i od pol roku stoje w miejscu z waga. Gdzie teraz jest twoja teoria ze nic to nie [...]