slodycze

Do tej pory jadam byle jakie posiłki i myślę że dlatego nie nabrałem masy mięśniowej. 1 posiłek 5:20 przed pracą hot dog (bułka, parówka, ketchup i do mikrofalówki) i herbata 2 w pracy 9:30 jem w przerwę 2 kanapki(jedna z białym chlebem druga z bułką + jakaś wędlina margaryna i ogórek kiszony)+ chebatka granulowana owocowa 3 w pracy o 12:00 przy [...]

Powiadasz wahania cukrów... Xabi to jest po części prawdą ale tylko wtedy jeśli osoba ma insulioodporność lub jest cukrzykiem lub też jeśli uzależniona jest i codziennie je sobie słodycze lub produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Zwróć uwagę na biało które jest spożywane Xabi. Powodem jest białko w porze popołudniowej. Tylko tyle napiszę... Bo [...]

"najpierw nabiałowy posiłek, potem mięsny itd." hmmm... a mieso to nie bialko ? Cos ta twoja dieta dziwna troche... slodycze miedzy posilkami po treningu jakies bulki slodkie itd. Jak dla mnie beznadziejna no ale jak na ciebie dziala i jestes zadowolony to ok...

1. źródła białka są drogie w cholerę - nie każdy musi oszczędzać ale po co wydawać w cholerę kasy jak nie da to efektów proporcjonalnych do wkładu? 2. Duże prawdopodobieństwo wzdęć i innych problemów gastrycznych (u większości osób bez stopniowego dodawania białka rzucenie się na dużą ilość kończy się bólami brzucha i kłopotliwymi problemami. 3. U [...]

Też nie wypiję. To jest kwestia silnego charakteru, silnej woli i w ogóle postanowienia. Co do tematu to dodam zmiany, które nastąpiły. Mianowicie dołączyłem do treningu trening na rozciąganie, który będę wykonywał w dni nietreningowe po bieganiu. Oto plan: 1) luźny zwis na drążku 4x1 min -kręgosłup i ramiona , b. ważne 2) wykrok i pogłębianie [...]

Trudno tutaj wymienic wszystkie produkty ktorych nalezaloby uniknac, w diecie nie powinny sie znalezc : cukier,miod,slodycze,ciasta,duze ilosci tlusych sosow,wieprzowina,potrawy panierowane,smazowne przy uzyciu tluszczu,duze ilosci zoltek,potrawy typu instant, nie spozywaj do posilkow owocow-jesli juz to jako przekaska miedzy posilkami i nie [...]

[...] jem zwykle 3 zasadnicze posilki (sniadanie, obiad, kolacje) + 2 male w miedzyczasie (do czasu obiadu najczesciej jakis owoc oraz podwieczorek, na ktory zawsze skladaja sie slodycze). Sniadanie jest male, poniewaz nie jestem w stanie rano wiecej zjesc. Najczesciej jest to 1-2 mala kwadratowa kromka ciemnego pieczywa z serkiem twarogowym albo [...]

prawda niestety - je sie jak prosiak. Zwlaszcza slodycze.

Raczej czego nie jeść, musisz omijać węglowodany czyli, ziemniaki, ryż, cukier, słodycze, płatki,chleb itd. jeść mięso, jajka, tłuszcze szczególnie zwierzęce(np. smalec), warzywa, orzechy i dajmy na to max 3 owoce (np. banan, jabłko, gruszka)

no przedewszystkim to ruch kolego moze jakies karate, piłka nozna , pływanie zapisz sie do klubu jakiegos pozatym wyeliminuj kolorowe napoje gazowanie, ogranicz słodycze spozywaj duzo warzyw , owoców poprostu staraj sie jesc mądrze widząc Twoje wypowiedzi i styl w jakim piszesz mozna stwierdzic ze jestes mądry chlopak jak na swoj wiek

Witam ćwiczenia jak najbardziej.pamiętaj że tkanka mięśniowa szybciej spala kalorie niż tk.tłuszczowa.nie napisałeś ile razy w tyg biegasz?myślę, że 3x w tyg na początek było by ok. co do posiłków-jesz co 2h bo jesteś głodny czy po prostu wpychasz w siebie? co 3h godz spokojnie wystarczy.5-6 posiłków dziennie.na początek ogranicz węgle i słodycze, [...]

nie da się wyliczyć ile spalasz kalorii na treningu %-) Nie jesteś dzieciakiem by tyle jeść, podnoś kalorie czystym jedzeniem, słodycze całkowicie out. Trening dla zielonych masz w regulaminie.

No tak myślałem że możecie nie miec dostępu do sprzętu, w takim razie zostaje fbw, a słodycze, hmmm, przy twojej wadze możesz jeść, złapiesz troche tłuszczu(albo i nie złapiesz), ale to tylko poprawi wygląd. Zmieniony przez - _the_hunt_ w dniu 2010-03-17 11:03:13

Patrząc na te zdjęcia powiedziałbym, że nie masz widocznej nadwagi. Może z 3-4 kg zrzucić; więcej nie ma potrzeby. Twój problem to niewyrobione mięśnie. Jeśli chcesz kontrolować swoją dietę, to nie musisz od razu narzucać sobie czegoś w rodzaju: "Jem tylko ryż i kurczaki. Nic innego." Po prostu staraj się jeść zdrowo, czyli ograniczyć słodkie [...]

Hej! Piszesz, że miałaś kiedyś tam dietę po której schudłaś i byłaś bardzo zadowolona z efektów. Napisz, dlaczego przerwałaś to co Ci się tak podobało? Zmierzam do tego, że poprzez pojęcia diety, rozumie się nie tylko chwilowe zrzucenie nadwagi lub kilku centymetrów w określonej partii ciała, lecz zmiane sposobu odżywiania, wyelminowanie bądź [...]

Chłopie :) Głowa do góry, pierwsza sprawa. Nie tacy ludzie byli i się wyrobili. Sam jakieś półtora roku temu przy podobnym wzroście ważyłem... 104kg :) Słodycze, ciasteczka, wafelki, czekoladki, wszystko co się pod ręką znalazło, a trening na siłowni 2x na tydzień po 2 serie na atlasie wystarczał %-) Takie czasy. Sam się wziąłem za siebie, w rok [...]

No nie trzymają diety. Zresztą Szpilka się zapasł na państwowym wikcie. Bo zanim odsiedział to nie był ciężki. Jasne - zdarzają się wyjątki. Np. Pudzianowski był takim genetycznym freakiem. Cwicząc siłowo, jedząc wiadrami wszystko na co miał ochote (słodycze, schabowe, bigosy, ziemniaki itp.) miał sylwetkę kulturysty. Ale to był ewenement. [...]

[...] masuj a forme szykuj na przyszle wakacje wtedy zobaczysz mega efektyu jak zbijesz tluszcz :) 3popki na poreczach pochylasz sie do przodu pracuje bardziej klata jestes pionowo tricepsy czwartego nie ogarniam :D 5jedz tyle zeby masa szla i ogranicz do min slodycze itd 6to pracuja tricepsy nie klata 7 rob trening domatora i cwicz cale cialo

[...] sie nad ta babska przypadloscia pociagu do slodyczy? Nie ma to czegos wspolnego z estrogenem czasem? Mnie na obdloku zawsze lapia takie nastroje, jak widze czekolade to sie malo nie rozplacze, jak ja jem (a jem ) to czuje ze to lepsze niz orgazm Normalnie na slodycze nawet nie spojrze bo mnie mdli. Baby tak maja chyba 24/dobe, przeyebane

Wcześniej jadłem jedynie żeby te 4000 kcal utrzymać tak to były słodycze, fast foody itd. nie patrzyłem na co jem ale tylko ile, zbytnio się nie zalałem i bf tylko o 2% podskoczył od mojej przygodny z siłownią, oczywiście waga +7kg, jedynie co widać to zalany dół brzucha. A co do rekordów to dużo przywaliłem na klatę i wyciskanie, bo MC i przysiad [...]