A6W daje efekt, najlepiej zrób do połowy jak nie zobaczysz efektu to nie rób dalej, a jak zobaczysz to rób dalej. I ogranicz słodycze i różne fast-foody.
Ogólnie schudnąc to ja nie mam z czego, jedynie chodzi mi o te mięsnie. W sprawie żywienia to jak napisałem powyżej jem dużo nabiału,miesa, owoców, warzyw, ryżów, kasz itd. Słodycze jem tylko na okazje. W sprawie ziemniaków jem je raz na tydzien w niedziele. Mam szczescie ze moja rodzina duzo podrózowała po świecie dlatego kartoflana nie jest. Ale [...]
po prostu wczesniej jadłem po bareach. a wiadomo jak tam jedzienei robia.. kupe smalcu, skwarków.. do tego jadłem słodycze teraz nie jem.. teraz same chud mięso, bułki z pomidorem zamiast pączków i ciastek.. w całym tym temacie chciałem o potwierdzenie tylko tego, czy coś nie tak jest z moimi hormonami.. badanie zrobione, jak beda wyniki bede [...]
Nie ma treningów na nabranie masy/ani na rzeźbę - z czystego i prostego powodu - od tego jest dieta, prosty przykład : wykonujesz trening na rzeźbę i - twoja dieta jest równa "0" jesz co popadnie - słodycze,lody,chipsy,tłusce rzeczy itp - i teraz mi odpowiedz-jaki otrzymasz efekt ? ja już ci powiem "żaden" .. Nóg nie [...]
[...] bilans kcal ktory sobie zaloze teraz 2200-2300kcal. Bialko 1,5-2g. Powiem tak mam o tym pewna wiedze wiec z dieta jest ok. Od miesiaca wywalilem dodatkowo alkohol i slodycze. Trening - kiedys trenowalem planami roznymi , teraz cwicze po swojemu czyli Trening A silowo (wyciskanie, zolnierskie, jakis martwy wpadnie, przysiad przedni, itd.) [...]
[...] czy jednak te 2200-2300 przy 2-3 treningach wzglednie silowych, 4-5 treningach po 5-6-7 serii podciagania tygodniowo, 1x basen, 1-2x bieg 5KM, + 1-2x interwaly tygodniowo, jakies beep testy, czasami bieg na 10KM czy to jednak nie za malo heh , boje sie dokladac bo mam ogromne predyspozycje do tycia, chec na browar i slodycze jak zwyczajny chlop.
Kiedy chodze do szkoły nigdy nie jadłem pierwszego sniadania, czy może tak pozostać? A więc pierwszy posiłek miałby miejsce o Śniadanie 10:00 - Dwie kromki ciemnego chleba z... Warianty: twarożek, serek wiejski, chuda wędlina, pomidor, ogórek, ser żółty Obiad 14.30 - Zupy wazywne. Mięso: pierś z kurczaka, wołowia, ryba. Ziemniaki , ryż, kasza. [...]
jestem jestem:) przepraszam za spóźnienie... ciężkie dni ostatnio.. wychodzę rano, wracam późno wieczorem i jeszcze ta ogromna ochota na słodycze....;/ dziś 45 min orbitreku. Oczywiście BCAA i białko. Nie wiem , czy to zasługa suplementów, ale kolano przestaje boleć;)
To zależy jakie słodycze, nie pakuj do 1 wora wszystkiego. Pracuję w pracowni lodów gdzie tłuszcze w lodach są ze śmietany i mleka, A przeważają węglowodany.
To ciekawe Z tego co piszesz wynika, że wcinanie bułek i pączków w młodym wieku stymuluje wydzielanie testosteronu no rewelacja! Na drożdżówkach i ptysiach wyrosną nam prawdziwi mężczyźni! No nie wiem...w takim razie skąd ten trądzik u młodych dziewczyn? Też za dużo testosteronu ? Z wpływem złej diety na cerę, to jak najbardziej prawda. [...]
Ogarnij sie, zobacz po co jest ładowanie, to nie jest dzień w ktory możesz żreć słodycze itd. Zyebiesz ładowanie, to potem caly tydzień zyebany :) Marian dobrze prawi, zaczynasz od owocow, potem lecą złożone(basmati, brązowy, makaron durum/pełnoziarnisty,platki owsiane), cheat w ostatnim posiłku jak będziesz miał siły, ale wątpię. Ładuj sie tym co [...]
Witaj. Ja uważam, że w Twoim przypadku nawet samo ograniczenie syfiastego jedzenia wystarczy. Domyślam się, że z kuli pracy spędzasz dużo czasu w samochodzie i nie masz czasu za bardoz na ruch? Jak na razie nie szkodzi. Jesli wykluczysz ze swojego jadłospisu maca, kebaby, słodycze, słodzone napoje (zastąp te ze słodzikiem), cukier, jasne pieczywo, [...]
[...] w nocy. Efekty na wadze marne ale centymetry w pasie troche poszly w dol. wiec jest ok. Mam jeden problem normalnie nie jadam czekolady ale mam teraz straszne napady na slodycze.... czegos brakuje ale nie wiem czego.... drugie jestem miesozerna osoba i nie wiem zabardzo jak mam zmniejszyc ilosc miesa na zielenine. Nie chce pasc przy [...]
widze ze temat sie rozwinal... tak wiec po 1,5 miesiacu cwiczeniu wczoraj sie pomierzylem ... w lapie 1,5cm do przodu w talii 5cm spadlo klatka jakies 4cm do gory... wkoncu wszytsko wraca do normy...i oczywiscie siła i wytrzymałośc... wiem napewno ze zasluga jest dieta, moze nie mam jakies specjalnej ale poprostu wyeliminowalem: słodycze,tłuste [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie zrozum mnie źle, po prostu szukam pomocy, ponieważ teraz jestem jeszcze w liceum i mam czas i możliwości na zmiany w odżywianiu czy trening a nie jest to łatwe gdy Twój organizm reaguje w sposób opisany powyżej. Co do pytań: Czy masz na coś alergie? - Nie jestem alergikiem lecz jeśli chodzi o laktozę to nie jest to określone przez badania [...]
No i mamy już przyczynę, dla której posiadasz tłuściutki brzuszek. DIETA Ona naprawdę woła o pomstę do nieba. Do tego musisz się przyłożyć w pierwszej kolejności. Żadne parówy ani inne odpady z uboju zwierząt w postaci "wędlin" i kupnych pasztetów, żadne buły, muffiny, czpisy, keczupy, cukier i wszelkie inne g...o. Ma być krystalicznie [...]
Jeśli chcesz schudnąć musisz jeść bardzo mało! Zapomnij o takich radach, w ten sposób nic nie osiągniesz. Może jedynie w pierwszych tygodniach rezultaty będą zadawalające, organizm jednak przejdzie szybko i zdecydowanie na tryb oszczędnościowy, postępy praktycznie znikną, a cała rutyna będzie nadal mocno uciążliwa... W końcu poddasz się, zaczniesz [...]