slodycze

[...] Herbatka Podwieczorek(po pracy) 22.00 Tuńczyk(puszka:D) 2 Buły Jogurt Pitny(750g) Kolacja 24:00 Szklanka mleka Warzywo(np marchewka) Kanapki z dżemem(2-3) No i jakies tam dojadanie oczywiscie.. przyjemnosci musze byc slodycze itp zamieniajcie produkty w kolejnosci i dopisujcie ale wolalbym zeby ta podstawa zostala a i prace mam niezbyt aktywna

Ja mam takie pytanie.. wiem, ze napoje gazowane i fast foody sa zle dla tych ktorzy chca schudnac, ale czy sa tak samo zle dla tych co chca przytyc? Jestem typowym ektomorfikiem, trudno mi przybrac na masie chocby 1 kg..nie tyje jak jem slodycze, fast foody i pije cole I pytanie, czy te produkty przeszkadzaja w przybieraniu na masie ?

Witam. Mam 19 lat i zmagam się z dość mocnym trądzikiem na plecach, klatce, ramionach i w mniejszym stopniu na twarzy. Głównym powodem jest moja "niezbyt zdrowa" dieta wysokokaloryczna. Chciałbym sprawdzić, czy odczuwalna będzie różnica, gdy usunę z diety cukier, który tak jak wyczytałem robi duże wyrzuty insulinowe, co w uproszczeniu powoduje [...]

[...] dodam tez ze chcialbym zgubic "troche" kilogramow. docelowo ok 20 :D przy wzroscie 186 cm waze ok 112 kg :( i juz zaczyna mi to przeszkadzac. niestety zgobily mnie slodycze. czy oprocz diety stosowac tez jakies suplementy, spalacze itd? jesli tak to moze cos polecicie. jestem zupelnie zioelony jesli chodzi o ten temat. z gory dziekuje [...]

Witam. Nie wiem czy to dobry dział, ale mam poważny problem związany z moją kondycją. Chodzę na teningi MMA 2 razy w tygodniu i jak jest dość ciężki szybki kondycyjny trening to czuje się strasznie mam odruchy wymiotne i nie mam siły na nic a do tego trener zauważył że mam problemy z kondychą i na kazdym treningu robi mi wycisk kondycyjny. Chcę to [...]

Mam problem co jeść oraz jak zacząć dbać bardziej o swoje zdrowie. 7 lat temu byłem wzorem do nasladowania zdrowe jedzenie częste treningi 6 pack na brzuchu itp. Teraz 180 cm waga 86 kg i brzuszek a siła i kondycja obecnie to dramat plus wapowanie. Powiedziałem sobie, że chce skończyć z paleniem oraz wracam do treningów lecz nwm jak znowu zacząć [...]

cos dla osob na diecie, lubiacych slodycze idealne miedzy posilkami lub po prostu gdy nie mamy odzywki pod reka ;) czas przygotowania : 15 minut skladniki : -odzywka bialkowa (whey, matrix) -odtluszczone mleko w proszku (nie granulowane!) -banan -opcjonalnie (slodzik-cukier puder, rodzynki, orzechy) przygotowanie : 1/2 szklanki banana 1/2 [...]

Witam. Mam 173cm i ważę koło 84kg. Sporo w tym mięsni, ale i dużo tłuszczu. Do wakacji chciałbym troche tego tłuszczu zrzucić. Zauważyłem, że wogóle nie pisze się tu o zupach. Czy zupy są zdrowe? np. ogórkowa albo pomidorowa czy barszcz czerwony? Czy lepiej jednak mam tego unikać? Postanowiłem też maksymalnie ograniczyc słodycze. Bardzo je lubię, [...]

Witam ! Ćwiczę od maja - 8 miesięcy, na początku lipca skończyłem redukcje na 68kg. Aktualna waga 80kg. Przez ostatnie 2 miesiące 0 diety - fast foody, słodycze itp Miałem w planach robić masę do 85kg, ale się zalałem. Stąd pytanie - dalej masa czy redukcja? /SFD/Images/2016/1/3/200d8de8d042473ab06fe7698c6d5f14.jpg [...]

Witam wszystkich! Piszę tu z prośbą o pomoc, a właściwie wskazówki i porady (może jakieś sztuczki?) przy zbijaniu masy. Moje wymiary: 16 lat 188 cm wzrostu waga ok. 90 Od tygodnia codziennie rano biegam minimum 30 min oraz rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Dieta - jako takiej nie ma. Jem 5 posiłków dziennie, zupełnie odpuściłem sobie [...]

Witam, mam jedno krótkie pytanko. Ćwiczę na siłowni około 3 miesiące na masę. Problem w tym że jestem ektomorfikiem - szybka przemiana materii. Po tych 3 miesiącach efekty jakieś tam widać ale nie takie które by mnie zadowoliły, dlatego też chcę kupić jakieś suplementy wspomagające. Zastanawiam się czy kupować białko czy może węgle? Według moich [...]

Skończyłem 18 lat, mam 165 cm wzrostu, ważę około 62kg (poł roku temu ważyłem nawet 55kg). Jem nie dużo (mógłbym więcej), 3 posiłki dziennie, pomiędzy może jakieś słodycze, owoce. W swoim środowisku zawsze byłem tym niskim. Jestem najwyższy w rodzinie. Nie ukrywam, że się źle czuje z moim wzrostem. Czy martwić się tym i iść do endokrynologa. Jest [...]

Witajcie, nadszedł czas aby zaczać dbac o siebie z rozumem. Pomożcie mi w tym, chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Dla wielu to niewiele jednak mi od lat się to jakoś nie udaje. Dane techniczne ;) - wiek: 34 - wzrost: 190cm - waga: 105kg, cel: 95kg - tryb pracy: mieszana, jestem sprzedawcą w sklepie budowlanym - wysiłek: 3/4 razy w tygodniu [...]

[...] wtorki,czwarki,piatki i soboty. Moim glownym celem jest zrzucenie tkanki tluszczowej, wiem ze bez diety za bardzo nie dam rady, ale na poczatku chce usunac z diety wszelkie slodycze i odzywiac sie zdrowo. Mam 181 i 77/78kg, a to troche za duzo brzuch jednak jest Na poczatku myslalbym o jakims FBW a po 2 miesiacach myslec co dalej. Myslicie ze [...]

Witam, Jak zapatrujecie się na coś takiego, 1 posiłek o 12 w południe następny o 21, trening o 18, celem jest wzrost czystej masy mięśniowej. Kalorie podzielone po połowie na oba posiłki chociaż ten 2 czasami wypada większy. Co ciekawe nie mam w ogóle napadów głodu, chęci na słodycze spadku mocy itd, 4 dzień leci, jak Wy sie na to zapatrujecie? [...]

[...] jakies odzywki, witaminy itp, ktore wzmocnilyby moj organizm? PO zajeciach zawsze mam tez bardzo duzy apetyt i zaraz to co spale- uzupelniam :( .Oczyweiscie nie sa to slodycze, czy inne smieci, a zwykle kanapki np z jajkiem, czy twarogiem (jest ich jednak zdecydowanie za duzo!!!!). Zastanawiam sie wiec, czy nie powinnam przyjmowac jakichs [...]

Witam, właśnie kupiłam mitotropin i chcę rozpocząć spalanie tłuszczu. Trening rozpoczynam wraz z przyjaciołką. Ona do zrzucenia ma bardzo duzo, ja niewiele. 22 lata, Ważę 57 kg / 162cm. O mito przeczytalam juz wiele, wiem jak brac, na pewno nie zacznę od dawek 3/3 tylko 1/1 i ewentualnie zwiększe do 2/2. Moje pytanie bardziej tyczy się diety. Jak [...]

Witam, mam 17 lat, dobra sylwetkę jednak moim celem jest wyrzeźbienie brzucha(jezeli bedzie potrzeba załączę zdj) Mam kilka pytan, mianowicie -czy sam trening(czyt ćwiczenia na brzuch) wystarcza? -jaka dietę powinienem prowadzić dodam tylko, ze przez ostatnie kilka lat prowadziłem siedzący tryb życia(za duzo jednej gry) aczkolwiek nie tyłem [...]

Od początku tego roku rozpoczełem redukcję tzn. wagę mam idealną ale jednak mam trochę tego zwisającego tłuszczyku. Nie stosuję żadnej rygorystycznej diety tylko ograniczam słodycze i nie zdrowe jedzenie. No więc od 2 stycznia biegam codziennie na początku było to około 20-30 min przez jakiś pierwszy tydzień w później coraz więcej i ciężej, teraz [...]

Witam Mam pytanie do osób z lekkim stażem na siłowni. Mam 22 lata, 174cm i 74 kg gram trochę w piłkę. Zdrowo się odżywiam, w dużym stopniu ograniczam słodycze i tłuszcze w pokarmach, Mój plan na siłowni wygląda tak : Poniedziałek: Klatka, biceps, brzuch Wtorek: wolne Środa: zazwyczaj mam mecz więc też wolne Czwartek: Plecy, barki, triceps Piątek: [...]