Cheat day

Dobrze zwiększę ilość kalorii moje pytanie brzmiało tylko czy co 2 tyg cheat day nie zaszkodzi

Dobrze wylicze ilość potrzebnych kalori jeszcze raz. Jeszcze raz wytłumaczę o co chodzi. pół roku temu poszedłem do dietetyka po dietę ponieważ byłem otyły dostałem dietę zaczol ćwiczyć w połowie października przestałem chudnąć ponieważ moja waga była już dobra i dostałem od dietetyka kolejna dietę na utrzymanie wagi ale ze nie chce na tej diecie być na zawsze to poradził mi abym stopniowo podmieniał posiłki w grudniu 2 w styczniu 4 i w lutym 6 czyli w lutym nie będę juz na diecie będę jadł według własnego uznania

A jaki był przykładowy dzień takiej diety?

Mam jeszcze pytanie czy przy takim ruchu i 2000jcal dziennie mógłbym robić cheat day raz na tydzień czy przytylbym?

Tylko za ta Twoja dieta to jest prawie cheat day

Daj sobie z tym spokój i zacznij i ułożenia prawidłowo diety a nie myślisz o cheat day gdy dieta leży po całości. Pierwsze co, to wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego:

http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 

Panowie bo ja nie buduje masy ani nic takiego po prostu lubię jeść ale nie chce być tak gruby jak kiedyś dlatego pytam się czy cheat day raz na tydzień lub 2 tygodnie nie zaszkodzi

Tu nie chodzi o to, czy budujesz, czy redukujesz, tylko o elementarną wiedzę z zakresu odzywania. Masz bardzo mało kalorii z bardzo kiepskich źródeł, czyli organizm jest niedożywiony, bo jesz kiepskie, mało odżywcze produkty - cukier, złe tłuszcze. Taka dietą z dużym prawdopodobieństwem rozchwiałeś sobie metabolizm. Dodawanie do tego regularnych cheatów z dużym prawdopodobieństwem zaszkodzi i zdrowiu i sylwetce. Kolejna sprawa - co rozumiemy przez cheat - ja zjem croissanta do kawy, czy burgera z 200 g wołowiny i dla mnie to cheat, ktoś zje 3 hamburgery kiepskiej jakości, wiaderko frytek i 2 litry coli, albo kebab z niewiadomo czego, 2 snickersy i pudełko lodów - jest różnica?


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-12-28 09:54:19

Dlatego trzymam tak niskokaloryczna dietę ponuewaz boję się że znowu przytyje. Podczas chudnięcia cheaty robiłem co 3 tyg i nie zaszkodzilo. Na cheat day jem do póki się nie najem i je co che np pizzę słodycze itp

Wrzuc pare dni tego modelu zywienia, co? W Nowy Rok wszyscy wejda z bananem na ustach.

Jesz mieso, jaja, jakies tluszcze...gotujesz wogole? Zenada ta rozpiska a Ty chcesz sobie jeszcze fundowac cheat day, moze dla odmiany zjesz normalnie?