rzezba

Mam kuzynów na wsi nikt na siłke nie chodzi tylko normalnie pracuja na roli - gospodarstwie - żniwa wykopki etc... Kozaki, ładna rzeźba zero diety silne chłopaki..

NOWY CYKL! Nowy cykl, nowe cele. Tym razem skupimy się na wyglądzie. Jeszcze nie zdecydowałem czy masa, czy rzeźba. Dam sobie tydzień na spokojne przemyślenie sprawy. Raczej redukcja, bo już jestem srogo zalany. Wymiary Klatka piersiowa: 118cm Biceps: 40cm Pas (pępek): 92cm Pas (miednica): 92cm Udo: 66,5cm Łydka: 41,5cm Nowy plan To będzie chyba [...]

ładna rzeźba

...no wlasnie rzezba...ja juz ja zaczelam robic jakis miesiac temu idzie mi naprawde niezle...ale coz co piekne szybko sie konczy...na poczatku maja bede miala operacja nogi wiec na okres 4tygodni bede musiala wstrzymac treningi ...niestety to odbije sie na moich postepach...ale zdrowie najwazniesze...pozdrawiam...Janka. janka

sila/masa jeden czort jak dieta na + to pojdzie na tym masa. pewnie ze masuj jeszcze i od maja rzezba np

ciezary przy Twojej wadze nie imponuja bez urazy :) cwiczylbym dalej normalnie. moze zakres powt porgoresje 12-6. to i sila powinna tez szybciej wskoczyc ;) przymasuj smialo jeszcze i rzezba od maja. na tym samym planie nawet mozesz

[...] na początku. "Główne założenia splita! - Ćwiczyć powinno się: a) 3-4 razy w tygodniu jeśli celem jest masa miesniowa. b) Nawet do 6 razy w tygodniu jeśli celem jest rzezba. - Ilość seri: a) W planie na mase na duze partie 12-16 seri, a male partie 8-12 seri. b) W planie na wytrzymalosc na duze partie 16-20 seri, a na male 12-16 seri - [...]

A jakie jest połączenie partii mięśniowych? Na biceps i triceps powinno być od 9 do 12 serii, nie 15.. Cel treningowy - rzeźba Staż - 3 miechy Za mały staż na rzeźbę. Trening jest typowo masowy ... pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-20 18:37:36

Dla mnie Twoja sylwetka jest idealna. Tak zwany "MISIEK", bo wg mnie pełna rzeźba niefajnie wygląda ;)

Zdecydowałem się robić masę . Nad rzeźbą popracuje na wiosnę .

Mass napisał co trzeba o kwestii masa-rzeźba Miejscowe spalanie tłuszczu nie istnieje Z dietą chycaj to działu Odżywianie, ale już Ci powiem że tym zachwyceni nie będą ;-)

To zależy od ciebie jeśli już pociągniesz masę nie fet to wtedy się bierz za rzeźbę a jak masa z fetem to pierw redukcja a potem rzeźba,z resztą trzeba się z czegoś rzeźbić.

Nie istnieje trening na rzeźbę - rzeźba to dieta i aeroby

Siłownia nic nie da na chudnięcie :) Ja większy problem mam z rzeźbą niż z tłuszczem. Ale i na to można znaleźć sposób. Polecam trampolinkę :D To nie jest duży wydatek (przy zamawianiu z internetu całkiem solidny sprzęt kosztuje ok. 80 zł) a naprawdę daje wycisk. Ja mogę polecić coś takiego: [...]

Rzezba tak jak mowilem + dieta redukcyjna na cale cialo bo z samych bicepsow to nie wiem jakbys to zrobil pozdro all Masa z Toba

praktycznie wszystko co trzeba juz Ci inni napisali :) jak rzezba to dieta z wieksza ilością białka + aoeroby i trening na rzezbe Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do [...]

wiele kobiet lubi facetow z ladna masa i fajna rzezba nie powiedzilabym ze jestem jedna z niewilu...

Z góry zaznaczam że nie trenuje nóg bo po prostu nie lubię trenować tej partii. SPLIT 5 DNI - cel rzeźba/redukcja jak kto woli nazywać %-)Poniedziałek: Klatka+Biceps 1. Wyciskanie Lezac 4s 8/10powtorzen 2. Wyciskanie skos gora hantle 4s 8/10pow 3. Wyciskanie skos w dol sztanga 4s 8/10pow 4. Brama 4s 8pow 1. Uginanie przedramion na wyciągu górnym [...]

Rozumiem. Dzięki. Mam jeszcze jedno małe pytanie, otóż jadę teraz dietą, która była pisana na zamówienie specjalnie dla mnie. Oto jej bilans na koniec dnia: B: 139G / W: 453G / Tłuszcz: 98 / KCAL: 3278 / I czy po prostu to nie jest czasem za dużo, dla osoby, która w październiku za rok startuje w szawodach "muscular development" ? [...]

oczywiscie ze mozna; 5kg masy i maksymalna rzezba i wygladasz tak jak on