mam pytanie mam 186 cm wzrostu a 98 kg wagi nie wiem czy robic mase czy redukowac tkankeaktywnosc srednia ale chce systematycznie cwiczyc 3 razy silka i 3 razy bieganie dziekuje za odpowiedz
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2014-12-30 16:18:03 Liczba szacunów: 0
Wiek 24 Waga 94 Wzrost 184 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Masa Staż (w przypadku Jasia to >0) 2 miesiące obwodówki Mawashiego Aktywność fizyczna: 2 x aeroby (bieganie/jazda na rowerze) w tygodniu po 30-40 min Dodatkowe: BF: 22% Dieta: Jest Suplementacja: brak Rozgrzewka - jest wg. Mawashiego Rozciąganie po treningu: jw. Witam, Po [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2012-08-05 14:09:36 Liczba szacunów: 5
Podczas treningu na rzeźbe znacznie spadła mi siła czy przy treningu aerobowym na rzeźbe moge ćwiczyć na przyrost siły dużymi ciężarami (mało powtórzeń)?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2004-12-18 23:52:03 Liczba szacunów: 0
Cześć wszystkim :) wiem, ze juz wiele razy temat ten był poruszany, jednak nie znalazłam niczego dla siebie. Szukam jakiejś podstawowej diety na rzeźbę. Mam 18 lat, 46 kg, 152 cm
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2015-07-09 08:46:46 Liczba szacunów: 0
Witam, zaczynam nidlugo robic redukcje fatu, suple zamowione dieta juz jest, teraz zaczynam treningi pod rzeźbe i moje pytanie, jak cwiczyc miesnie oprocz aerobow, chodzi mi o to ile serii i powtorzeń ;)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2013-05-05 18:00:12 Liczba szacunów: 0
co najlepiej przerabia tkanke tluszowa w miesniowa.jaki trening do tego i mile widziany kosztorys.czogo mozna spodziewac sie po Pyruvate - ile trzeba by bylo tego wszamac pozdro
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2004-02-04 22:16:21 Liczba szacunów: 0
Witam Na początku chciałbym poinformować, że jeśli istnieje już podobny post, rady itp to szukałem lecz nie znalazłem Więc, w grudniu kończę 20 lat, mam 178cm wzrostu i ważę 75-77kg, waga różnie pokazuje zależy czy pojem czy nie itp :) Za małolata ćwiczyłem z kolegami troszkę oczywiście niezbyt profesjonalnie :D Ławeczka, hantle, itp, ale do [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2010-11-20 23:42:39 Liczba szacunów: 0
Siemka. Chciałbym uzupełnić swój trening klubowy. Ćwiczyć chciałbym codziennie, nie tylko ze względu na poprawę umiejętności, ale i chciałbym pożytecznie zająć czas i coś w tym wszystkim osiągnąć. Motywacja jest, potrafię uparcie dążyć do celu, co prawda stary jestem, bo mam już 18lat, a staż bokserski dosyć krótki -> ze 3 miesiące, ale myślę, że [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2014-03-06 00:49:23 Liczba szacunów: 0
Czy jezeli chce sie wyrzezbic to powinno brac sie jakies odzywki ? na przyklad jabłczan ? i jakie ćwiczenia sa najlepsze do rzezbienia brzucha , bicepsu i klatki ?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-01-25 00:07:53 Liczba szacunów: 0
hej mam pytanie czy można uzyskac dobre efekty rzeźby cwicząc codziennie przez 6 dni w tygodniu ten sam cykl cwiczen np. 2 cw. na biceps, 2 na klate, 2 na mięsień naramienny, 2 na triceps?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2010-07-23 11:23:31 Liczba szacunów: 0
Witam mam pytanie jesli wezme wino propan i deka dieta mam byc na redukcje czy na mase i czy cwiczenia maja odbywać się na masę czyli powtórzenia 12-10-8-6 czy redukcje powtorzen po 12 ??
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2016-10-03 07:30:17 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam , ważę 91kg i mam 178cm wzrostu i mam pytanie bo chciałbym budować mase mięśniową i rzeźbić brzuch czy jest to realne ? jeżeli tak to jakie ćw na bruch polecacie ? dzieki
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2013-10-11 22:45:19 Liczba szacunów: 0