rzezba

To albo masa albo rzezba ;p w Twoim przypadku najpierw nabierz masy,pozniej sie redukuj ;p lub wybierz lepsze rozwiazanie ;p

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] ten trening-konkretnie: jak zaczynalem wazylem okolo 80 kg moze wiecej, a teraz lekko ponad 70 wiec tluszczyku tez mniej, mniej sie mecze, natomiast nie zadowala mnie sila i rzezba, oraz wielkosc miesni 3.Przede wszystkim chce powiekszyc miesnie oraz miec wiecej sily 4. Obecnie sie ucze w szkole sredniej wiec mam w miare duzo czasu na trening [...]

[...] dopiete na ostatni guzik, czekam na wyniki badania krwi, potem do dietetyka zeby diete ulozyl, a trening to na forum jakis musze znalezc, tylko nie wiem wlasnie czy masa czy rzezba... Bo co do Rzezby to nie jestem przekonany, ze wzgledu na brak efektywnosci treningu :/ Co byscie polecili ?? Moze jakis FBW na poczatek ?? Zalezy mi takze na [...]

Masa + rzeźba ...... . Zajmij się najpierw masa zeby było co rzeźbić . Bo co z tego ze bedziesz miał rzeźbe a bedziesz miał 30 w bicu ?? i ważył 50 kg ?? Jak chcesz rosnąć na - bilansie kalorycznym ?? przecież jesteśmy tym co jadamy. Jeżeli zrobisz mase na ujemnym bilansie to dostaniesz nobla odemnie. Jeżeli w ciagu 2 miesięcy zrobisz conajmniej 5 [...]

chyba ,że robisz mase to w tedy nieusuwaj tego tłuszczu , przy masie zawsze tłuszczyk sie pojawia = a według mnie masa nieidzie nigdy za bardzo z rzeźbą ..... to chyba zależy od przemiany materii =

Loco--> co do cyklicznosci to te treningi na forum mi nie podchodza i rozpisuje sobie sam cos takiego: kazdy etap trwa 4-6tyg, tylko na sile max 5 tyg i regeneracje 2-3 tyg. WPROWADZENIE: 3 x w tyg cale cialo DZIELONY: dzielimi miesnie na dwie grupy np.gora i dol trening a trening b pon,srod - tr. a wto,pia - tr. b SILA: podobnie jak przy [...]

Poczytaj tematy podwieszone (szczegolnie RZEZBA).

Sporo tego i jest kilka błedów, ale nie weiemy dla kogo ten plan. chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

[...] na poczatku raczej wezmie sie za aeroby (bieganie, rowerek, steper itd) + dietka redukcyjna porzadna w celu spalenia tluszczu... moze sie wspomoc jakims treningiem na lekka rzezba, bo przez te 11 miesiecy chyba troche miesnia ma (choc***** wie ) Potem dopiero plan na mase, a dodatkowo radze nastawic trening brzucha na miesnie skosne, bo wciecie [...]

Ankieta gotowa. Płeć : Mezczyzna   Wiek : 19   Waga : 86   Wzrost : 186   Cel treningowy : Ogolna poprawa kondycji, sily i wytrzymalosci. Odchudzenie - rzezba   Staż treningowy na siłowni : brak   Uprawiane inne sporty : Dluga przerwa zwiazana z kontuzja oraz obowiazkami. Bieganie, lecz bardzo rzadko.   Dostęp do [...]

[...] sprawa jest dosc prosta zaczynasz wiec plan treningowy polecam tutaj patrz http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html druga sprawa "Odchudzenie - rzezba" to tak nie działa żeby cos odsłonic musisz miec co ???? jak zrzucisz pokrywe tłuszczu to mozesz byc niezadowolony z efektu. Powolutku jedzenie trening [...]

Maciek najpierw redukuje tkankę tł. żeby potem budować suche mocne mięśnie a po tym wszystkim rzeźba Resista dzięki wielkie

[...] ten plan ? kolejnosc cwiczen ?, musze zmienic wszystkie cwiczenia czy np zostawic 2 stare i dodac 2 nowe ?. I jak mam zmniejszyc odstepy czasowe, jak robiac te 8 pow czy 12, musze wystarczajaco odpoczac by zrobic nastepne. Czytalem ze jak rzezba to musze robic po ok 15-20 pow. Tu sie dowiaduje ze nie musze zwiekszac, wiec nie wiem co teraz.

Korzystam z: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 0> Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka prosta, hantle, sztanga łamana Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Profil niewiele mówi... 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

2xmałe sztangielki na bicepsa - LOL , a na trica to juz nie do rzeczy Jaki jest twój wzrost ?? i jaki cel tego treningu ?? piszesz ze rzezba , ale mozesz juz sie rzezbic ??

Ej, ludzie, to wy nie zauważyliście, że każdy nowy który tu wchodzi, myśli że masa to tłuszcz a rzeźba to mięśnie??

Co do ankiety jeśli jest niezbędna to zrobię na następnym treningu niezbędne pomiary itd. Jeśli chodzi o efekty to zależy mi głównie na masie mięśniowej, gęstością i rzeźbą chciałbym zająć się później. Siła ma dla mnie najmniejsze znaczenie. Chciałbym nadrobić głównie ramiona i łydki, bo z tych partii jestem najmniej zadowolony. Co do wyników to z [...]

co ty gadasz czlowieku!!!!!!was....na rzezbe przerwy do 180 sekund???? rzezba od 60 do 90 sek do 150 sek sila do 210 sek