Witam, mam takie pytanko zacząłem robić w domu trening ACT by Michail. Zaczynałem od razu od dwóch obwodów po dwóch tygodniach dołączyłem trzeci. Czuję się dobrze i widzę efekty w postaci większej ilości powtórzeń. Jak na razie nie zwiększam obciążenia. Ile powinienem robić powtórzeń danego ćwiczenia? Aktualnie staram się by było to 12 powtórzeń. [...]
Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 09:01:49 Liczba szacunów: 0
To fakt, próbowałam już tego z maszyną tzn przysiadów,ale zgodnie z zaleceniami przeniosę się na wolne ciężary. Co do tego dziennego planu to ile ćwiczeń powinnam wykonywać jednego dnia na poszczególne grupy mięśniowe? Mam wykożystać wszystkie dostępne na siłowni czy na to też jest jakaś zasada przy pracy nad rzeźbą? Aha i kiedy w takim razie mam [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16823 Data: 2009-07-03 17:24:00 Liczba szacunów: 2
Kształtowanie sylwetki nieodłącznie związane jest z treningiem siłowym. Nie ma tutaj różnicy, jaka jest Twoja płeć. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni, aby zmienić swoją sylwetę, powinni ćwiczyć oporowo. Do tego dodać można treningi interwałowe lub aerobowe. Jednak nie są one niezbędne. Rzeźba mięśni, czyli po prostu redukcja tkanki tłuszczowej jest [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16823 Data: 2018-01-21 15:57:45 Liczba szacunów: 0
Gość powinien isc siedziec :) na 4 lata ;D, starych tematów nie wolno odświeżać to sie rozumie. Lecz jesli ktos założy o tym samym temacie wątek jest wysyłany do poprzednich lat gdzie zostalo to juz opisane a nie moze sie wypowiedzieć bo go odświeża heh i powinna byc tzw KARA. PS. Moim zdaniem każdy musi wiedzieć ile biegać do kazdego treningu [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-03 16:16:13 Liczba szacunów: 0
Witam Michail, dzieki za link, ale prace nad rzezba bede chcial podjac majac 90kg. Ciezko mi bedzie stosowac porady do ktorych prowadzi mnie link jesli aktualnie cwicze na mase...
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-04 20:44:45 Liczba szacunów: 1
[...] i mam problemy z ukladem trawiennym <gazy itp> rano zle na mnie dzialaja platki <gazy> to jak dobrze uloze diete to moge sie spodziewac efektow? Jestem bardzo szczuply, rzezba jest dobra wiec chyba dobrze radze sobie z tluszczem Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2009-07-02 13:20:01 Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2009-07-02 13:21:03
Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-02 13:13:50 Liczba szacunów: 0
rzeźba. Wbrew pozorom to nie wygląda tragicznie. Poprostu trochę pieczę, a rozstępy wyglądają może bardziej jak świeże. Muszę dodać że i tak np. po 2 tygodniach (tj. 4-5 takich zabiegach) trzeba robić ze 2tygodnie przerwy żeby się ladnie goiło,zrastało itp. Wyszedłem z założenia że skoro świeże rozstępy da się usunąć czy zniwelować to trzeba je co [...]
Odpowiedzi: 917 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 15:20:38 Liczba szacunów: 0
Ale Twoim priorytetem jest budowanie suchej masy i max. rzezba, wiec Twoja budowa temu odpowiada. Mi podoba bardziej potezna sylwetka, moze mniej wyrazista, za to przytlaczajaca masa. Nie mowie oczywiscie o zwalach sadla, ale nie walcze z tkanka tluszczowa do ostatniej faldki, staram sie zachowac zdrowe proporcje. no pain, no gain
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-28 11:24:55 Liczba szacunów: 0
Redukcja tkanki tłuszczowej to proces, który każdy z nas chciałby, a nawet powinien przeprowadzić, aby jego sylwetka nabrała estetyki, uwidoczniły się mięśnie i pojawiła rzeźba. Aby efekty redukcji tkanki tłuszczowej były jak najlepsze, warto skupić się na pewnych podstawach. Będzie to kolejno: 1. Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego 2. Podział [...]
Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 09:44:25 Liczba szacunów: 0
mam pytanie : czy pierwszym etap treningu tak jak w przypadku ,, porusz swoja klate" priorytetem jet wytrzymalosc bicepsa, w drugi rzezba a w tzecim masa?? i ile ma trwac ostatni etap??? pilne
Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-06 16:37:53 Liczba szacunów: 0
Kulturysta o 180 cm wzrostu, o średniej wadze 130 kg (rzeźba-120, masa - 140), ma około 60 cm w bicepsie. Przeciętny ćwiczacy tez o wzroście 180 cm, przy wadze 90 kg (nie otyły, ani też nie bedący na rzeźbie) ma około 40 cm w bicepsie. Czyli 40 kg różnicy oznacza 20 cm w bicpesie, czyli wspominiane 2 kg = 1 cm bicpesa.
Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-06 17:17:37 Liczba szacunów: 1
Czemu mówisz ze to normalka ? To niestety psuje cały efekt. Małolatem nie jestem bo już 30 wiosen stuka :) ale każdy chce dobrze wyglądać. Mała dygresja. Winne temu są też kobiety. Czytałem jakiś czas temu artykuł w gazecie, w którym była sonda na co kobiety zwracają uwagę u mężczyzn w wyglądzie. I na czołowym miejscu było, że na brzuch, potem [...]
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-05 12:22:00 Liczba szacunów: 0
[...] was chyba te dwie probowala z tego co tu wyczytalem :P W ciagu tych kilku miesiecy po spadku parunastu kg w obwodach zlecialem nie duzo 1-1.5 cm za to wyraznie poprawila sie rzezba. Jako antykatabolik stosowalem tylko BCAA , w diecie mam duze ilosci bialka wiec nie potrzebowalem niczego innego. W sumie czytajac o leucynie natrafilem na info o [...]
Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 13:58:29 Liczba szacunów: 0