rzezba

Sucho coś Ja bym masował na Twoim miejscu z celem na +10/15 kg, z dorzeźbieniem nie bedzie problemu, bo z rzeźbą się już chyba urodziłeś Poza tym wszystko ładne! pzdr, Mike

spokojnie narazie jest lato wiec rzeźba jest jak najbardziej na miejscu po sezonie moznaby troche masy dobudowac ale bez zbędnego zalewania sie bo szkoda takiej sylwetki Zmieniony przez - splitx w dniu 2008-06-01 14:48:15

masakryczna rzeźba, widziałem kiedyś na youtube Twoje filmiki z siłowni jestem pod wrażeniem naprawde podaj wyniki siłowe i wymiary

wiek:18 lat waga 92kg wzrost 191cm staż treningowy:8 miesiecy. cel cyklu:Masa,rzeźba stosowane już wcześniej suplementy:Mono,białko massacra... więcej nie chce mi sie pisac :P

Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 56 Wzrost : 169 Cel treningowy : rzezba, lekka redukcja(3-4kg) Staż treningowy na siłowni :rok machania bez znaczacych efektow:) Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu : sztangielki po 2 kg rowerxD Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - pijka w dniu [...]

"Cel masa/rzeźba, prace mam siedzącą co drugi dzień czyli np dziś jestem w pracy jutro wolne." niemożliwe , przecież jedno drugie wyklucza . Plan rzeczywiście masz słaby , nie łącz nóg i barków , nogi to najważniejsza partia mięśniowa i połowa twojego ciała , potrzebujesz oddzielnego dnia by odpowiedni trening przeprowadzić .

Słuchaj nie marnuj wakacji spadkiem mięśni :D ja byłem rok temu na wakacjach nad morzem z znajomymi i mówie sobie przed no jakies brzuszki pomki rano kilka piwek tylko. Ale szczerze codziennie wódka i piwa :p rano nie było sił na pompki i brzuszki. Wiesz byłem 3 miechy od rozpoczecia cwiczen cos tam urosło ale nie bede marnował sobie wakacji i [...]

Cel cyklu : rzezba juz wiesz dlaczego? DAWAJ SOGI Zmieniony przez - bededuzy18 w dniu 2009-05-10 15:31:02

większe dawki niż zakładałem. Prop 2krotnię większy ; wino +10mg . Nie za duże dawki jak na 1szy cykl ?? Ponawiam pytanie, czy branie samego winka ma sens? Mała redukcja + rzeźba.

Twoim celem jest masa, nie rzeźba, nie masz z czego rzeźbić, musisz się zdrowo odżywiać. Ile razy podciągach się na drazku i jakim chwytem ? Ile zrobisz pompek ? papet96 Przysiad 4s Martwy Ciag 4s Wyciskanie lezac 4s uginanie ramion 2-3s wyciskanie francuskie 2-3s Mam nadzieje, że to żart :-) Raz, że nie ma możliwośći progresu w tych [...]

chyba ma jeszcze czasu troche do wakacji co nie?? Na rzezbe przyjdzie czas, im wiecej masy tym lepsza rzezba

Witam Bieganie nie ma absolutnie nic wspolnego z budowaniem masy, nie zrobisz jednoczesnie masy i definicji - chyba ze bardzo powoli i z marnymi efektami. Samo to przerabiałem, jak zaczynałem swoją "kariere". Bieganie = wyrabianie masy i siły ud? Nieeee..... Dieta to podstawa- wg mnie bez niej nie ma sensu cwiczyc, tylko sie zmeczony [...]

Moim zdaniem powinieneś sprecyzować czym chcesz się zająć: masa, siła albo rzeźba. Po drugie - bez diety nie ma efektów (niezależnie jaki obierzesz cel).

1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

To sluchajcie ja mam tak. Trenuje mocno i typowo siłowo-masowo i taka trzymam diete. a jak zaczne redykcje.... trzymam diete niskoweglowodanowa, aeroby, trening obwodowy, superserie w tym czasie-- to sie kurcze w oczach.... az plakac sie chce:) Jak z ta rzezba jest???:)

Rzeźba ramion - proszę bardzo: najpierw bicepsy i tricepsy, a będziemy je wykonywać na przemian co spowoduje lepsze ukrwienie, a co za tym idzie - lepszą rzeźbę, a na koniec barki. Rozgrzewka - tak samo. 1.Zwykle pompki:3x10 2.Uginanie ramion z hantelkami:3x20 wykonujemy je naprzemian pompki, uginania 30s odpoczynku i znowu pompki... tak 3 razy [...]

Brzuch robie codziennie zapomnialem dopisac "a6w" codziennie sie robi albo 1 dzien przerwy bardziej chccialbym zyskac sila+rzezba staz kolo 1.5r Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2008-09-13 16:17:21

No a o czym my mówimy jak nie o posiłku potreningowym? O posiłku przed snem? Pomyliłeś chyba redukcję z rzeźbą, czyli pracą nad kształtem mięśni i ich separacją. Redukujesz tłuszcz, a tego jest trochę. No ok, że podajesz wzór chemiczny, ale nie rozumiem po co. Popełniłem jakiś błąd? Też mogę zalinkować: Cukry dzielimy na: 1. Cukry proste (tzw: [...]

koles i nani po SOGu do KOlESIA właśnie z ta oliwa jest problem bo ja rano daje oliwe na piersi wraz z przyprawami i grilluje 900gram piersi i dziele je na 4 porcje bo nie mam jak robić posiłku po poludniu wszystko rano muszemyśle że troche oliwy w potreningowym nie zaszkodzi? do NANIEGO warzyw daje tylko troche po treningu przed nie dajeniestety [...]

Sprzedajemy po tych cenach aż do wyczerpania zapasów - takie strzały w cenę tylko teraz w sezonie letnim! Kupujcie i ruszajcie na super rzeźbą na plażę w razie pytań dziewczyny z BOK pomogą tutaj kontakty do nich: Zmieniony przez - Kelton w dniu 2010-07-21 14:38:23