rzezba

Kamil Akielaszek tydzień przed Kamienną Rzeźbą...: https://sphotos-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1239414_10201209256571667_936453687_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1233519_10201208799880250_1692408538_n.jpg

Dzisiejsza waga 82,3kg. Sylwetka wydaje mi się że na plus. Jednak długa droga jeszcze przez kolejnych 5 tyg. Mam nadzieje że uda się przez ten czas zrobić jak najwięcej. Dzisiaj trenuje Bary i łapy. Lekka rzeźba bo dopiero po 17 bede miał piers kurczaka także przed treningiem lecą 4 jaja na twardo i 3 kromki chleba 100% żytnio-razowego po treningu [...]

PO 2 latach ćwiczeń od 1 gim musialo być ponad pół roku opieprzania no nie? Właśnie to rzeźba jako taka miała być raczej redukcja to na koniec wakacji może fote pokaże

i jak? poczytałeś już? w pewnym dziale na sfd masz FULL tematów załatw chociaż 3op. Ketotifenu i 5op. salbutamolu przelew raz dwa zrobię i maso-rzeźba zimą jak się patrzy

Rzeźba dobra, teraz dodawać mięsa. Jedz co 3 godziny węgle proste.. :] powodzenia.

Tom prawie jak my w 2 , tzn twoja masa moja rzeźba :))

Jego rzezba byla za***ista az do przesady. Pozdrawiam. <<<<<< Sierżant w oddziale dla koksujących >>>>>>

rzeżba jest !!! i napewno i siła :)

Dzień 84 - 22.10.2012 Dieta 2161kcal, 170B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, khaki 3. udka z kurczaka, masło 4. jajka, awokado, migdały 5. wątróbki z kurczaka, jajko 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 [...]

Miłego rozwiązywania zagadki, czy to masa, rekomp, redukcja czy rzeźba ja wiem! Siłomasorzeźba %-)

hmmm no niewiem ;> chyba zrobie tak: 8 tyg. rzezba z dieta na zerowym bilansie po 8 tyg. 1 tydzen regeneracjii i potem 8tyg. diety na mase z nadwyzka kaloryczna. moze tak byc? na reudkjci bym zredukowal %bf, nie tracac miesni, a na masie bym zdobywal czyste miesnie nie zwiekszajac %bf. co o tym sadzicie?? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu [...]

[...] na twarzy sie zrobilem taki puchaty, ale juz wraca do normy. Do konca wakacjii mam zamiar na redukcji byc a od wrzesnia budowac czysta mase czyli 8tyg. masa tydzen regeneracja i 8tyg rzezba... taki okres mysle ze jest w sam raz aby nie nabywac duzo tluszczu i nie tracic duzo miecha.. Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-05-11 08:21:16

mam pytanie kiedy mozna zaczac stosowac taki trening i pod jakim jest on glownym kątem (masa/rzezba czy jak ?)

Dżings o ile sie nie mylę, to jego kolega kiedyś był wyrzeźbiony, a teraz zalał sie fatem(jak sie mylę to sorry). W dziale "Nasze zdjęcia" to już nie takie cuda widywałem, np. piękna krateczka na brzuchu, super rzeźba klaty, a łapy wyglądały jak u faceta z BF ponad 30% .

Ja bym obstawiała niski poziom bf-u ;-) Rzeźba jakiej się dorobiłaś często skutkuje brakiem okresu. Jak to mi powiedziała Obliques po moim pierwszym zasuszu, wróci tłuszcz wróci okres :-) ja na obu zasuszach przy bf-ie 14-16% traciłam okres Nie wiem jakie Marta ma plany ale możesz tłuszcze w misce zwiększyć, co do ziół nie bardzo chcę coś polecać [...]

albo masa albo rzezba

Tak na poczatek troszke masy trzeba nabrac najpierw masa potem rzezba ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7941966f70fb4f659271789d7a943b40.jpg

Siła, rzeźba, masa%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18812a50fcab461ebbfd7ea888616c31.JPG

siło maso rzeźba %-) /SFD/Images/2016/4/17/26eb2c3aef9e4b36a0aafb4524569f17.jpg

Masa, Sila, Sila&Masa.. a k00ndzi00 powinien miec napis Rzezba ;)