rzezba

Trudno ocenić taki plan, bo jest on opracowany prawdopodobnie przez Ciebie i dla Ciebie = dostosowany do Twoich możliwości, czasu itd. Jeśli celem jest rzeźba mięśni (czyt. redukcja+zachowanie/powiększenie mięśni) to skupiłbym się bardziej na diecie. Pytanie tylko, czy w Twoim wypadku nie lepiej byłoby pod kontrolą nabierać trochę masy? Ważysz co [...]

nie słuchaj mitów o niezdrowym wpływie przysiadów, mc itd. to dwa najlepsze ćwiczenia i właśnie powinieneś je stosować, musisz tylko uważać na technikę i ciężar. masy nie da się robić jednocześnie z rzeźbą. raczej weź się za FBW, ale jeśli już robiłeś to przejrzyj plany tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html coś dla siebie [...]

Wiele osób jest przekonanych że 10/12p poprawia rzeźbę,na dodatek miejscowo;-) A to niestety jest dawno obalony mit. Rzeźba-to po prostu bardziej przyciągające określenie redukcji,czyli nic innego jak utrata tłuszczu.A nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Kwestia diety + dodatkowych treningów aerobowych i anaerobowych.Trening siłowy zawsze [...]

Przemyski-wiem ze s i s jest na mase ale miesniowa prawda? moim celem nie jest schudniecie lecz rzezba brzucha to co jem nie przekracza mojego zapotrzebowania kalorycznego Stasjo-ogolnie cwicze okolo 3lat ale mialem przerwy itp dlatego napisalem rok

panowie to moje dane wiek 22 waga 93 wzrost 182 BMI-28.08 WHR-0.92 % tkanki tluszczowej-17.96% obwod klatki- 112 cm obwod biceps- 41 cel- rzeźba zdredukowanie tkanki tluszczowej pobralem dziennik posilkow vitalmaxa który wyliczył mi ze potrzebuje kcal- 2994 białko- 158,1 g 1,7(na kg masy ciala) tłuszcz- 139,5 g 1,5 węglowodany-277 g 3,0 Po [...]

Drążka nie posiadam ;/ a ściąganie drążka nie wystarczy ? Co do masy to miałem 85 kg wiec już trochę zjechałem i przerobiłem na mięśnie więc nie wiem czy mi to potrzebne. Gówny cel jaki chciałbym obrać to rzeźba co o tym myślisz ?

USYSTEMATYZUJMY TO: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

Ogólnie ciekawie, ale staż 3 miesiące.... to ma być żart ? Jak dla mnie to zalatuje tu ściemą jakich mało.. 100 kg na klatkę po 90 paru dniach od pierwszego treningu.. 39 w bicepsie, a zaczynałeś od 37... ciekawe skąd wzięła się nagle taka rzeźba bicepsów.. ? -.- Jak dla mnie to polew, bo szczerze nie wierze, że możliwe jest coś takiego w 3 [...]

Chłopie :-D rzeźba to definicja mięśni a u Ciebie prawie ich nie ma, więc co Ty chcesz rzeźbić? Najpierw trzeba mięśnie zbudować, możesz redukować do 73kg ale wg mnie będziesz wyglądał jak "biegacz z etiopii" no chyba, że taki jest Twój cel :-)

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Witam ulozylem sobie plan treningowy na rzeźbe rozpisany na dwa dni z powodu malej ilosci wolnego czasu prosilbym o ocene i ewentualne uwagi co zmienic itp. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 176 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 14 miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

''Masz racje unkelfaka a mugłbyś mi rozpisać jakiś plan na mase'' Pierwsze sila pozniej masa a teraz rzezba ty jakis nie zdecydowany jestes. A poza tym nie unkelfaka tylko onkelfaka

Podałem już mam 15 layt cwicze 5 miesiecy mój cel to rzezba posiadam sprzent hankle,sztanga i ławeczka

Jak chcesz mieć dobry "końcowy efekt", to się zdecyduj na jakiś cel, a nie kondycja, siła, masa, rzeźba i bóg wie co jeszcze.

Chodzi mi o wpływ pływania na tłuszcz podskórny, odpowiedzialny za rzeźbę. Zmniejszenie przepływu krwi w tym obszarze zmniejsza lokalnie przemianę materii (spalanie). Godzina na tydzień to faktycznie pryszcz, ale przy częstym pływaniu w zimnym basenie jest problem z rzeźbą (w moim basenie na ogół jest dość ciepła woda , a w natryskach wrzątek - [...]

SIŁO MASO RZEŹBA oczywiscie bez jedzenia chyba chooy z tego bedzie tego lata %-) Zmieniony przez - 22-400 w dniu 2012-03-18 12:53:01

Jak dla mnie zbyt intensywny, nawet, że to jest rzeźba, to aż tak często nie musisz ćwiczyć. Mówisz, że trenujesz dodatkowo judo. Dołącz aeroby i zmniejsz treningi do 4 razy w tygodniu. Dieta też musi być.

Powinieneś podać swój cel (rzeźba brzucha?), jak też przede wszystkim odwiedzić dział odżywianie i uzupełnić "brak" w diecie. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-10-04 16:16:52 Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-10-04 16:17:25

Cezaruozo czym wg Ciebie jest "rzezba brzucha" ??

jak juz pisalem A6W zostaw a rzezba brzucha to nic innego jak niski poziom BF dzieki ktoremu widac kaloryfer