rzezba

Przepraszam za błąd w nazwie tematu miało być "Na rzeźbe" Witam, zacząłem trening i mam pytanie czy ten plan jest dobry, znając życie będzie zły szukałem długo i nic nie mogłem dla siebie znaleźć. Poniedziałek: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej. 5x15 serii 35kg Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc. 5x15 serii 20kg Środa: Podciąganie [...]

Płeć : Mężczyzna 8 Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 177 Cel treningowy : schudnięcie i rzeźba Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, hantle Dieta : jem mało ale częściej koło 800kalori dziennie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Witam. Od pewnego czasu odwiedzam to forum szukając porad na różne tematy i postanowiłem się wreszcie zarejestrować. Chciałbym żebyście ocenili mój plan treningu na rzeźbę oraz podpowiedzieli mi co jeszcze mógłbym w nim poprawić... Poniedziałek: Barki, Biceps, Triceps Wtorek: Klata, Brzuch Środa: Uda, Łydki Czwartek: Barki, Biceps, Triceps Piątek: [...]

[...] -talia:--- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:Staram sie (szkola) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc enanthate plus meta 8. TRENING:3x tyd 9. CEL CYKLU: sila rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: tesc enanthate plus meta, odstep 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Niedługo kończe trening, który Tyka zaproponował w jednym z postów: Dzień 1 : Wyciskanie płaska 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie 3 x 5 Przysiad 3 x 5 Martwy ciąg sumo 3 x 5 Uginanie ramion chwyt młotkowy 3 x 5 Wznosy na palce stojąc 3 x 5 przerwy 60 sekund Dzień 3 Wyciskanie skos 3 x 8 Podciaganie wzdłuż tułowia 3 x 8 Przysiad ze sztangą z [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: Jest -białko: 2g/kg -węglowodany: 360 -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl Prop 100mg/eod Wino 40mg/ed 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa, Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam! Na początku chciałbym powiedzieć, że są już podobne tematy i prośby, ale w żadnym nie znalazłem tego co mi odpowiada. A Więc chcę zacząć ćwiczyć na siłowni, sprzęt już uzbierałem i zaznaczam, że nie ma go niestety zbyt wiele. Na siłowni chciałbym początkowo przybrać na masie bo mam jej za mało. Proszę o ułożenie dla mnie planu, tyle się już [...]

Witam wszystkich jestem obecnie na diecie i treningu fbw oto plan mój cel rzeźba waga 90 kg do czynienia juz miałem z siłownią : A  Klatka piersiowa:  - Wyciskanie hantli na skosie 3s - 10 10 8  Barki:  - Wyciskanie hantli 2s - 10 8  Tricepsy:  - Pompki na poręczach 2s - 8 8  Plecy:  - Martwy ciąg 2s - 10 8  - Podciąganie hantli w podporze [...]

[...] trzy lata z przerwami 6.DIETA jest za***ista BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisalem w poscie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybka przemiana materii 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

Witam wszystkich. Mam do was kilka pytań gdyż jestem totalnie zielony z tego wszystkiego więc proszę o nie wyśmiewanie się czy cokolwiek, tylko o pomoc najlepiej doświadczonych choć każda pomoc się przyda. Mianowice drodzy panowie/panie z góry mówię, że mam 17-naście lat i chciałbym jakoś poprawić swój wygląd tzn. ważę 74,5kg mam 181wzrostu i [...]

Siemanko wszystkim. Jestem po 2miesięcznej ogólnorozwojówce. Mój cel to rzeźba. Budowa ciała ekto. Poniżej przedstawiam plan do oceny: Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi skos (+) 4s - wyciskanie sztangielek płasko 3s - rozpiętki na ławce skos (-) 3s Biceps: - uginanie przedramion z supinacją nadgarstka ze sztangielkami 3s - uginanie [...]

Identycznie jak w temacie, po ułożeniu diety redukcyjnej zabrałem się za trening FBW, pierwszy już za mną, dziś szykuje się drugi, chciałem tylko skonsultować z bardziej doświadczonymi użytkownikami forum zasadność planu, reasumując, czy jest dobry, coś dodać, coś ująć, coś zamienić? Poniżej przedstawiam plan: NOGI: Przysiady ze sztangą na barkach [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: mma + siłownia (łącznie 5-6x tyg.) 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, rzeźba 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] 120 bedzie -przysiad: ... PYTANIE: Zamierzam zrobic swoj pierwszy cykl anaboliczny :) Dotychczas jechalem na samych suplach, z malo zadawalajacymi efektami, tak naprawde rzezba jest dosc dobra i sila zaj**ista, ale naklaniany przez kolegow z silki do klucia sie, uleglem :) I teraz nasuwa sie pytanie czy na poczatek dobrym jest pomyslem [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:100kg 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:46cm -klatka:120cm -udo: ponad 60cm -talia: nie wiem pewnie z 95cm ale nie metr 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakies 3 lata 6. DIETA:jem orientacyjnie duzo miecha i serów ,serków wiejskich . -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 3x w tyg 9. CEL [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55kg Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła , rzeźba. Staż treningowy na słowni: Mały , kilka mieś. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek , Gryf łamany + obciążenie. Dieta: Opiszę to niżej :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]

[...] sie moj problem, poniewaz to co zrobilem na wczesniejszym cyklu spadlo podczas grania w pilke, do tego zrzucilem w zeszlym miesiacu na Venomie 6kg fatu z siebie i sylwetka (rzezba) sie poprawila, ale nie odchodzac od tematu chcialbym sie od was dowiedziec. Jak najlepiej dawkowac tzn czy standardowo 10g na czczo storma, shock przed silownia, [...]

Witam serdecznie proszę o pomoc w ewentualnym poprawieniu diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód talii : posiadam ok 2cm tłuszczu okolice brzucha Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x60 min w tygodniu siłownia/2 x20min cardio Cel : rzeźba Stan zdrowia : brak [...]

Witam trochę już posiedziałem na forum i poczytałem artów i od tego wszystkiego aż sam nie wiem co robić . Pytanie kieruje do was profesjonalistów i ludzi chętnych do pomocy otóż zastanawiam się nad robieniem FBW ( Jeszcze go nie układałem ) - na siłowni mógłbym być dwa razy w tygodniu i mój plan przedstawiałby się następująco Pon: Aeroby Wt: [...]

[...] to mowia dla serca nie ma znaczenia czy nadwaga jest tłuszczowa czy mięśniowa... itd... A więc chciałem podyskutowac na temat czy nie bardziej opłaca sie lżejsza, z lepsza rzezba, zdrowsza sylwetka, dobra kondycja i sprawnosc, którą łatwiej utrzymac (mniej kcal) niz mega masa (np jak gdzies tam koniu pisał, że przy 100kg może sobie bieganie [...]