rzezba

j/w - jedz, diety nie ma na 100% bo nawet w ankiete nie wpisałeś "masa rzeźba" - coś takiego nie istnieje, albo jedno albo drugie - dział odrzywianie sie kłania, jak bedziesz 80kg warzyć to wtedy możesz tutaj temat założyć.

Przemex41 Wysłana - 29 wrzesień 2009 16:17 2) wiek 23 3) waga/wzrost 73kg?178cm 4) staż treningowy 3latat 5) cel cyklu: masa ,rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy: rozne 7) stosowane wcześniej spalacze:nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:noz,grenn magnitude 9) ilość dni wolnych od kreatyny:7 10) [...]

w atlasie pisze wyraźnie, że na siłę od 8 do 1. na masę od 6 do 12, jednak zawsze przy ocenie planu, każdy pisze, że 8 - 12. rzeźba - nie mniej niż 12, wyczytałem gdzieś, że około 15, wytrzymałość - gdzieś był taki art, było ponad 16, ale nie będę się sprzeczał, ty wiesz lepiej ;)

Na temat żywienia wejdz do działu ODŻYWIANIE i troche poczytaj , popytaj tam chłopaków pomogą ci . "Znaczy powiem Ci ,że trenuje tak że dwie partie ciała na kazdym treningu ale staram się wykonywać mniejszymi ciężarami wiekszą ilość powtórzeń" o to mi chodzi, ty nie dopieszczasz detali , tylko masz być maszyną na boisku albo stawiasz na estetyke [...]

[...] 2,5 -węglowodany: do 200 -tłuszcz: do 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 2-3 razy w tyg bieganie i silownia 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba,redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: zadnych. Raz PH jakis miesiac temu. 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

ja nie chce caly rok teraz rzezba i na utrzymanie cwicze masy juz nie robie a mam jeszcze 20mgpropa

może sam kaloryfer to już jest dla niego rzeźba :D żeby rosnąć trzeba jeść :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga :80 Wzrost :177 Cel treningowy :rzeźba sila Staż treningowy na siłowni : 2 miesiac trwa Uprawiane inne sporty : pilka nozna (bramka ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta :serki jaja ryz owoce i pieczywa Przeciwskazania medyczne : wszystko ok Zażywane suplementy [...]

Dieta z zerowym , ewentualnie ujemnym bilansem kalorycznym i będzie. Rzeźba - rozumiem to jako że redukcja ?:D

sila i rzezba nie idzie w parze

Rothen? jak o siłownie to tradycyjnie masa w zime , rzezba na lato.... Nie ma takiej tradycji. Budowanie masy to nie miesiące ale lata treningów. Masę można robić zarówno w lecie jak i w zimie. Pozdro

Siłówka kolego nie jest Mi obca,lecz pewnie daleko odbiegam od sporych cięzarów-i ciezarowcem nie jestem ,niestety mam tylko 2 x po 3 tyg w roku typowego okresu siły-Nie wiem jak Ty ale Ja dokładnie na wszystkie partie macham tylko i wyłacznie wtedy wolne duże cięzary,i wyłacznie po dwa cwiczenia na partie zazwyczaj sa to podstawowe cwiczenia jak [...]

już prędzej było spytać na co robić trening masa rzeźba siła i podać swoje wymiary chociaż wzrost wiek waga i najlepiej zdjecie

opisz sie dokladniej .. odp na te pytania na ktore nie odpowiedziales najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? [...]

sucha masa mięśniowa-rzeźba

Dokladnie poczekaj jeszcze na kreatyne.Teraz zajmij sie dietka i treningami.Albo masa albo rzezba.Nie da sie robic tych rzeczy na raz.

na lepszy wygląd to se puder kup x.x redukcja,rzeźba,siła,masa?

Rzeźba to redukcja.. Ty nie masz czego rzeźbić.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Ankieta : Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa / rzeźba Staż treningowy na słowni : tylko pare miesiacy cwiczen w domu Dostęp do sprzętu : ławka wielofunkcyjna (rozpiętki,prasa do nóg,wyciąg) gryf prosty i mocno łamany,hantle,70kg obciążenia,drążek