rzezba

albo masa albo rzezba...

niby dlaczego mam 180 cm wzrostu urosne to dobrze nie urosne też dobrze więc ? w czym problem o do do młodego dam ci dobrą lektóre poczytaj sobie - - - - 1. Nie mam 21 lat, czy mogę brać sterydy ? NIE. Sterydy NA PEWNO zahamują twój wzrost. Przyspieszą zamknięcie nasad kości, w wyniku czego nie będziesz wyższy. Idąc dalej szprycując się w [...]

daj fotke albo określ w którym miejscu jest nierówność, jaki masz priorytet? masa, rzeźba czy co? bo troche dziwny plan

1. WIEK: 37 2. WAGA: 114 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: 116 wydech -udo: 69 ;) -talia: 108 :/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 415 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 300enan w tyg przez 3 miesiące 10mg anadrol raz dziennie 8. TRENING: 5x w tyg po 3-4h/ aktualne [...]

witam, to zalęży przedwszystkim jaki trening cię interesuje-masa czy rzeźba, jeżeli masa i trenujesz już 5 miesięcy to nie widze potrzeby robienia jescze obiegówki, będziesz ja mógł robić po danym, cyklu na początek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a i tak pewnie ci sie zaraz posypie mnóstwo linków hehe, miłej lektury pozdro

[...] wygladac tak: ETAP 1 wprowadzenie ktore masz wyzej 3 x tydzien ETAP 2 trening SPLIT czyli podwojny podzial 4 x tydzien ETAP 3 sila 3 x tydzien ETAP 4 masa 4 x tydzien ETAP 5 rzezba jesli sa orginalne suple z allegro to mozesz kupic ale i tak wolabym w sklepie www. w Twoim przypadku wystarczy: bialko, carbo i multiwitamina. prudukty ktore ci [...]

Czytaj co pisze.. nie chce jakiejś super rzezby tylko.. spalic nieco tluszczu z niego dzieki czemu bedzie jakis zarys mięsnia.. Wiem ze po a6w wychodzi 4 pak. Ale jak wyżej napisałem rzezba nie jest ważna.

Poprawka: Jako, że główny temat jest zawalony planami i nie ma na nie odpowiedzi utorzyłem nowy temat. Prosiłbym o poprawę. z Góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

jaki cel suplementacji... masa ? rzezba ? ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności"

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

redukcja chyba, nie rzeźba. bez diety nie zrobisz cudów. polecam wziąć gotowy fbw niż układać własny trening bez żadnego doświadczenia w tym temacie...

[...] u ciebie nie wystepuja. nie ma czegos takiego jak wysokobialkowa dieta na mase. zdybt duza podaz bialka powoduje odwrotne skutki do zamierzonych. wpisz sobie z wyszukiwarce dieta na mse to moze choc blade pojecie bedziesz mial o tym co piszesz. "czyli im bardziej rosn, tym bardziej wychodzi rzezba" - musze cie zmartwic... bzdura !!!

i na marginesie , weź słowniczek języka polskiego : ' rzeźba ' , a nie "żeźba" Najpierw potrzebujesz kilku tygodni tzw 'rozciągania' okres 4-6 tyg, małe ciężary, aby przystosować mięśnie i stawy do wysiłku, robisz każdą partie mięśni. Plany są gotowe , przeanalizuj i podaj , my Ci powiemy co jest dobre ,a co nie. Co do diety też są [...]

a i tak sobie myśle ze nabierania masy i rzeźbienia nie da sie połączyć.. najpierw masa a potem rzeźba jeśli juz

To nie wino, a miska gwarantuje zadowolenie z wyznaczonego celu. Twoim celem widze, ze jest "sucha masa" a nie "rzezba" tak bynajmniej napisales w ankiecie. Jesli planujesz sie wycinac to chyba diete nie bardzo pod ten cel masz dograna.

Własnie o to chodzi że to nie moja ankieta tylko się wkleiło zanim usunąłem kogoś dane i wpisałem swoje bo nie wiedziałem skąd wziąć gotowca do wypełnienia napisałem drugą ale została usunięta ,celem jest rzeźba wiek :34 waga 85 wzrost 181 ,wymiary bicek 41 klata 113 udo 62 talia 91 ,dieta z suplementacją jest ok 2,5 g białka na kg/mc węgle max 8g [...]

Wróżki się zapytaj, skąd mamy wiedzieć ile ci redukcja zajmie ? Po drugie- jak zrzucisz tkankę tłuszczową nie robisz żadnej rzeźby bo nie masz czego rzeźbić ;-) zabierasz się za budowanie jakościowej masy, podczas czego stopniowo będziesz nabierał mięśnia a jak przyjdzie czaaaaaas - wtedy pomyślisz nad rzeźbą która polega na zredukowaniu nadmiaru [...]

a nie lepiej najpierw postawić na redukcje a potem rzezba nabierajac przy tym mase? Robie obu tych rzeczy w tym samym czasie jest pewnie trudne.. i pytam o przybliżony czas tej redukcji 2 lata czy moze 6-8 miesiecy .. Zmieniony przez - Scraw w dniu 2014-03-11 08:20:23

Witam ! Obecnie mam 15 lat jakieś 70kg wagi i 173cm wzrostu. Ćwicze tak na poważnie już jakieś 3 tygodnie :) Moim celem jest rzeźba ! Prosze o jakieś rady, jakie moge brać odżywki, plan treningowy(nie wiem czy mój jest prawidłowy) itd. Myśle że mi pomożecie ;D Z góry dzięki wszystkim za odp. POZDRAWIAM

http://www.eioba.pl/a/201d/plaski-brzuch-rzezba-aerobiczna-6-weidera Czy to mi pomoże na spalenie tak zwanego tłuszczu i tej oponki?