rzezba

Jaki konkretnie cel? Rzeźba czy masa?Białka tyle nie potrzebujesz, więc proch możesz wywalić. Poza tym co to jest za jajecznica z odżywką Białkowo? Jak wstawiasz posiłki to wstaw poszczególne produkty a nie gotowe Dania

Jajecznica z jajek 150g (Cel : rzezba)

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Cel: Rzeźba Mój wzrost: 192 Moja Waga: 75 Staż: 1 miesiąc A ja mam pytanie czy mógłby mi ktoś rozpisać 5-cio dniowy plan ćwiczeń w siłowni z pełnym sprzętem.

Avkav Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Cel: Rzeźba Mój wzrost: 192 Moja Waga: 75 Staż: 1 miesiąc A ja mam pytanie czy mógłby mi ktoś rozpisać 5-cio dniowy plan ćwiczeń w siłowni z pełnym sprzętem. Z takim stażem chcesz ćwiczyć tylko 5 razy w tygodniu ? Nie za mało ? Weź chłopaku się wysil i poczytaj trochę o treningach dla początkuących. Zmieniony [...]

Tak Baku - mało wiesz 1-T to ewidentna rzeźba, do tego co loomp napisałe dodałbym jeszcze nor4-AD też po nim się wody nie łapie, po takim cyklu efekt extra członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

Witam. Niestety nie ma takiej opcji żeby rzeźbić się jednocześnie nabierając masy. Albo jedno albo drugie. Zazwyczaj najpierw cykl masowy potem po nim robi się rzeźbę innej opcji nie ma + w obydwu przypadkach odpowiednia dieta. Odżywki czy dodatkowa suplementacja zbędna. Oczywiście witaminki z Olimpa i inne dobre rzeczy jak kwasy omega mile [...]

robisz rzezbe i kupiles gainera? sredni pomysl. cel masa-rzezba wykluczaja sie raczej.to czy na danych suplementach bedziesz masowal czy redukowal - zalezy od diety. BCAA bierz przed i/lub po treningu po 5 - 10g w porcji. o innych porach nie ma sensu. HMB mozesz brac z posilkami. reszta j/w

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzezba , maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 3 tyg. Uprawiane inne sporty : Siatkowka . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , lawka , sztangielki , drazek . Dieta : Jest . Przeciwskazania medyczne : brak [...]

1) Niestety nie mam aktualnie fotografi. BF 15, jestem ektomorfikiem, rzeźba całkiem przyzwoita 2) 20 lat 3) waga 66-67kg / wzrost 180 cm 4) ćwiczyłem pół roku na siłowni, aktualnie nie ćwicze 5) cel cyklu - przybranie masy mięsniowej 6) stosowane wcześniej suplementy - gainer, bulk 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 10) informacje na temat [...]

"Dietke" to Ty sobie sam ułożysz w oparciu o materiały z działu Odżywianie. Każdy jest inny, nie wiemy o Tobie nic. Ani jaki masz cel( masa, rzeźba) ani czy masz staż. Ułożoną dietkę wklej w dziale odżywianie - eksperci ocenią.

dieta,trening ,rzezba

po co aż 20 powtórzeń?? rzeźba/masa zależy od diety, jak będziesz miał na plus dużo kalorii to robiąc nawet 100 powtórzeń nic nie wyrzeźbisz. Musisz mieć kcal na minus przy rzeźbieniu się.

[...] mi o to czy lipiej gdy zrobie 4x30 brzuszkow(przykladowo) czy lepiej gdy zrobie 4 x(namaxa)czyli np 60-40-30-20(zmniejsza sie ilosc powtorzen ze wzgledu na zmeczenie miesni...ale wszystko wtedy robie do dostatniego....czyli jak.......ktoro z tych cwiczen jest lapsze i na co jest lepsze masa czy rzezba...czy moze jeszcze cos innego??

czyli im wiecej seri na luzie i szybkie ich wykonanie= wzrost i rzezba...........a wykonywanie powt. na maxa daje siele. dobrze rozumiem?? i czy ta teoria tyczy sie wszystkich partii miesni czy moze as jakies ktore wymagaja innego sposobu by je rozwinac??

czyli im wiecej seri na luzie i szybkie ich wykonanie= wzrost i rzezba podstawą rzeźby jest trzymanie diety z kcal na minus.

[...] sie tez tkanke tluszczowa. Dzieki dobrze zbilansowanej diecie mozesz zminimalizowac przyrost tk. tluszczowej. To twoj wybor czy chcesz zdobyc mase czy raczej sie wyrzezbic... Nie zrobisz jednego i drugiego (zdobycie miesni i spalenie tluszczu) za jednym razem. Twoj wybor czy masa, czy rzezba... Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-04-03 10:18:28

Dodam jeszcze że rzeźbę mam także mój cel to pierw masa i znowu rzeźba. Dlatego chciałem pierw brać węgle+białko+gainer-jakiś z miesiąc a później cm3. Czekam na poradę.

rzeźba = zmniejszenie siły? nie! dlaczego? niedługo tez zaczynam rzeźbe w sumie w tym tyg. wraz z HST, 3dni hts/w tn HIIT i jeden całkowicie wolny, kumple tak robili na mono i diecie pozadnej i siła tez poszła nieźle

5 zdjecie. Narazie nie pracuje nad rzezba, staram sie jeszcze zmasowac troszke.. Licze na subiektywna ocene, slowa krytyki ile widziane bo dzieki nim bede wiedzial co jest zle i staral sie to poprawic.. z gory dziekuje i pozdrawiam wszystkich :)

supa jak na roczek powinienes trochkem popracowac nad rzeźbą ale ogulnie spoko jest pozdrawiam