SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rzezba

  • Nowy plan siła-rzeźba.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Trenuję już jakieś 3-4 lata na domowej śiłce. Jak do tej pory sam prubowałem sobie układać plany treningowe i ostatnie 3 wyglądają tak: Plan (11.07.12) Brzuch: 2min każde ćwiczenie -pół brzuszki dół -pół brzuszki góra -całe brzuszki -brzuszki prawo -brzuszki lewo -poręcz -brzuszki z kolanami do klaty Poniedziałek: Uda: - przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-10-24 18:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam do was kilka pytań dotyczących prawidłowego rozwoju mięśni i nie tylko : 1.Jak najlepiej ćwiczyć na rzeźbę 2.Ile przy treningu na rzeźbę powinno wykonywać się : serii, powtórzeń, i jaka powinna być szybkość podnoszenia ciężaru 3.Co zrobić gdy jedna strona ciała rozwija się szybciej niż druga 4.Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2003-10-20 19:39:41 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy rzeźba? (zdjęcie)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    nie wiem czy jechac dalej na redukcji czy zaczac sie masowac staz- 8 miesiecy pas-81 lapa-38 klata-110 http://img230.imageshack.us/my.php?image=bbb2xt4.jpg http://img112.imageshack.us/my.php?image=bbb3gc2.jpg http://img291.imageshack.us/my.php?image=bbbkk8.jpg z gory dzieki za rady, nie wiedzialem gdzie to umiescic wiec jak cos to przeniescie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4075 Data: 2007-04-07 21:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    No więc ułożyłem plan i jestem ciekaw czy dobry: Poniedziałek ( Klatka + Triceps) KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (15>>12,10,10,8) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (12>>10,8,8,6) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (15>>12,12,12,12) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2008-03-28 08:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Masa, rzeźba, POMOC ! :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam wielką prośbę dopiero zaczynam zabawę na sfd więc przepraszam za banalne pytania :) Mam 192 cm wzrostu i 74 kg wagi, trenuje siatkówkę 5 treningów w tygodniu plus mecze w weekend. Zakupiłem BCAA olimp ( zółte opakowanie w proszku), TCM megacaps olimp, animalpack czego jeszcze potrzebuje ( białko to wiem) bo jestem okropnym niejadkiem i szybko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2012-12-26 14:57:53 Liczba szacunów: 0
  • trening rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie niedawno zaczelem przygode z silownia zabardzo sie nie orientuje i chcialem spytac o jakis dobry trening na rzezbe niestety mam nadwage kilku kilowa i tak mysle ze trening na rzezbe poprawi moj wizerunek oczywiscie moge sie myslic prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel treningowy: spalenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2010-03-15 20:20:08 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba, redukcja po masie i HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Ćwiczę systematycznie już od ok. 1,5roku. Przez ostatnie 6 miechów wziąłem się porządnie za masę (dieta, trening) i przytyłem 11,5kg od tego czasu :). Niedawno skończyłem HST. Niestety obrosłem tłuszczem.. Nie jestem grubasem, ale "boczki" mi się trochę porobiły :). Mam w związku z tym do was pytanie. Na jaki trening powinienem się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2005-11-17 15:48:41 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kre-Alkalyn_1500_i799_d380x380.jpg OPIS OLIMP KRE-ALKALYN 1500 to nowoczesny suplement diety zawierający w składzie opatentowaną postać monohydratu kreatyny charakteryzującego się specyficznymi właściwościami. Magazynuje i transportuje grupy fosforanowe do syntezy białek i skurczów włókien mięśniowych. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 19710 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • pompki na poręczach... rzeźba klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Podobno pompki na poręczach są najlepsze na podcięcie i rzeźbę dolnych wewnętrznych i zewnętrznych częśći klaty... 1) jak jednak robię je po 12 powtórzeń z obciążeniem, to nie wiem czy to nie jest bardziej na mase niż na rzeźbe... czy robić bez obciązęnia i na maxa?? prosze o jakieś porady.. 2)i co do rozstawu poręczy to dobry na wewnętrzne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2009-03-23 18:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba brzucha, a ogólny rozrost.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam małe pytanko :) Mam 17 lat 181 cm wzrostu i 73 kg wagi. Jeszcze mniej wiecej 3 lata temu bylem strasznie gruby i po schudnieciu trudno mi było przybrać masę mięśniową , jednakże w ciągu ostatnich 4 miesięcy przytyłem około 9 kg . Moje pytanie brzmi czy istnieje dieta dzieki której mogę spokojnie rzeźbić brzuch i nie martwić sie że nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2015-04-23 21:31:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW RZEZBA OCENA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Czy ten trening fbw nadaje sie na redukcje dodam ze jestem endo i ciezko mi spalic tluszcz. A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Wyciskanie za glowy sztangi 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s B: MC 4s Sciaganie drazka za glowe wyciag 3s Wyciskanie sztangielek na skosie 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2011-02-11 13:06:39 Liczba szacunów: 0
  • !Rzeźba!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze mam do was prośbe czy możecie rozpisać plan na rzeźbe dla qmpla Tu są jego dane : Ćwiczy bardzo niesystematycznie od roku w tym że ostatni miesiąc robił ACT W roku szkolnym ćwiczył bardzo różnie, głównie pod kątem masy i siły, czasem miewał dłuższe przerwy nawet miesięczne i ostatni się zaniedbał pod kątem diety i troche obrósł w tłuszczyk [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2003-07-16 20:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (rzezba)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    posilek 1 białko ww tłuszcze platki 60g 4,5 50 0.6 mleko 200g 7 10 4 twarog ziarnisty 200g 24 7 9 posiłek2 Chleb zwykły180g 9,7 102,6 2,3 poledwica 20 1 9 maslo 40g 0,3 0,3 33 jogurt 3,7 8,2 1,5 posilek3 ziemiaki 1,3 14,9 0 pierś z indyka 19 0 0,7 posilek4 chleb [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2005-03-19 18:10:46 Liczba szacunów: 0
  • MASA CZY RZEŹBA???! POMOCY!!! ZDJĘCIA!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam! potrzebuję pomocy nie wiem co robić masę czy rzeźbę, Jakie suplementy stosować jaka dieta i jakie aeroby. zawszę byłem bardzo otyły ale z czasem się urosło wyciąłem się i nie jest tak jak kiedyś masakryczna opona. 4 miesiące temu brałem kreatynę mono activ lab efekty zacząłem zauważać ale nie dokończyłem cyklu poprzez wyjazd z kraju. na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2013-08-15 01:16:03 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba czy masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Otóż mam taki problem. Nie mam ani dobrej rzęźby ani masy. Nie wiem od czego zacząć treningi, czy od treningów na mase czy na rzeźbe? Wiadomo że zależy mi zarówno na tym jak i na tym ale chciałbym na wakacje mieć wogóle jakąś rzeźbe więc może na to ćwiczyć na razie a później zrobic mase? Waże 65kg i mam 175cm.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3888 Data: 2004-04-27 17:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie i rzeżba-jakie suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Od wakacji mam zamiar ćwiczyć na siłowni.Mając 18 lat przy wzroście 168 cm ważę 90 kg.Chciałbym zrzucić ten tłuszcz i jednocześnie wyrobić sobie ładną sylwetkę.Chcę zastosować następujące suplementy:L-KARNITYNA LIQUID,CLENBUREXIN,HMB REVOLUTION TRECi ARGININA.I tutaj proszę o pomoc.Czy uważacie że to dobre suplementy?Jakie mogą mi dać efekty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 2009-04-09 00:03:32 Liczba szacunów: 1
  • Cześć dziewczyny, musialam zalozyc osobny artykul, ponieważ po dlugim poszukiwaniu nie znalazlam dokladnej odpowiedzi na swoje pytanie :( Mam 170cm wzrostu i 65kg wagi, czyli miejscami mam za duzo ciałka. Pomijając wysiłek fizyczny jakim jest basen i bieganie, zaczelam chodzic na silownię(3 razy w tyg) Chcąc jednoczesnie pozbyc sie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2013-04-05 23:40:54 Liczba szacunów: 0
  • kaloryfer - rzeźba brzuszka

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema ;D mam pytanie o brzuch a raczej o kaloryfer... ćwiczę takim planem pon.górne wto.dolne ..... itd a w niedziele skośne czy to jest dobre ? i czy mogę robić po treningu czy przed snem? jakie są najlepsze efekty

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5655 Data: 2009-06-19 22:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba czy warto ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam 16 lat na siłowni około 6-8 miesięcy. Ćwiczyłem planem siłowym około 5 miesiecy wczesniej tylko klata bo nie ogarniałem jeszcze co i jak :) Chciałbym zacząć trening na rzeźbę bo mase jako taką mam. Odkąd zacząłem ćwiczyć efekty znacznie widać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72/74 Wzrost: 175/6 Cel treningowy: Wyrzeźbione Ciało Staż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2011-05-08 22:51:05 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ćwicze od 4 lat mase oraz siłe planuje zacząć robić rzeźbe dowiedziałem się wiele na ten temat ale chce się z Wami podzielić i pogadać na ten temat. Mam 19 lat Waga : 105kg Wzrost: 186cm Biceps:46 Wiciskanie : 148kg Myślicie , że już najwyższy czas zacząć sie rzeźbić ? Oczywiście dietka na 1 miejscu do tego chce dołożyć jakieś aero mysle [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2008-02-18 17:39:37 Liczba szacunów: 0