rzezba

To co radzicie, jak chcę ogólnie trochę tylko na masie przybrać, troche "poszerzyć" a później siła i rzeżba. Brać się za FBW czy ACT?

rzeźba zależy głownie od diety a nie od tego ile powtórzeń będziesz robił więc rób tak jak ci najlepiej pasuje

Wiem, że rzeźba zależy od diety. Dlatego też ją stosuję. Ale ważne jest też dla mnie aby prawidłowo ćwiczyć. Wypowie się ktoś na temat ilości serii i powtórzeń i na jakim ciężarze ćwiczyć ?

[...] cos by sie stalo gdybm wzial jednym razem po 100g na noc ?? ( chodzi tu o zabieganie) a po co ci tyle bialka na raz? i dotego z odzywki ? nie polecam 3. jako ze jestem na rzezba/redukcja treningu czy moja masa nie powinna sie powiekszac racja ?? a jednak zauwazylem powiekszenie sie nowych ozstepow ( mam ten chol.. problem) co chyba swiadczy o [...]

oooo sylwetka dobra ladna rzezba i wogole;D dobrze jest

Niezła Masa, ale z rzeźbą tak sobie.

Cel cyklu : Masa i rzeźba Waga : 70 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Taaaaa 5/6 lat cwiczysz, ale chyba gre w skrable

trochę kultury bo długo an forum nie zagościsz akurat dobrykoks wytknął bardzo ważną rzecz: Cel cyklu : Masa i rzeźba do pierwszego potrzebna nadwyżka kaloryczna, do drugiego niedobór, wyjaśnij jak chcesz to osiągnąć jednocześnie

Witam! Czytaj: ODCHUDZANIE DIETA odchudzanie w pyt. i odp. http://www.sfd.pl/temat128699/ etapy zrzucania tłuszczu http://www.sfd.pl/temat133547/ odkładanie i spalanie tłuszczy http://www.sfd.pl/temat97003/ Posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 wskazowki [...]

[...] powtorzen, wynik ktory dopiero został wyrownany przez zawodnika startujacego przedemna. Wazacego 86kg. Naprawde obaj pokazali wysoki poziom. Lzejszy dysponował niesamowita rzezba, az trudno uwierzec ze wazył jedynie 60kg. NAtomiast Zawodnik ciezszy pan Artur. MIał chyba w obecnej stawce najwiekszy rekord zyciowy chyba ok 180- 200 kg. [...]

Nie o to chodzi. Zalezy mi na masie i nie chce jej tracic za nic. za duzo mnie to kosztowalo. Ale wraz z masa chcialbym zeby troszeczke sie poprawila rzezba. Nie chce wygladac jak zalany burak. I nie wiem jak sobie poradzic z jakims niezlym treningiem:(

No dobra. Zalozmy, ze postanowilem dac sobie spokoj z rzezba, bo faktycznie - szkoda miesa. Ale dalej celem jest NABIERANIE masy, ale do tego chcialbym zgubic kilka cm. w pasie. To wydaje mi sie, ze bede umial. Zajme sie aerobami, ewntualnie A6W. A czy moze mi ktos podac dobra konkretna rozpiske treningu masowego?

No tak, na dluzsza mete to jest niezdrowe. Ale nie mowie tutaj o skoku z 50kg do 250, tylko na przyklad z 50 do 70 kg przez pol roku, a pozniej rzezba. Bo co z tego, ze ktos je za 3 osoby, skoro jego metabolizm je za 5 osob i mimo, ze ma odpowiednia diete i trening to nie moze przytyc ani kilograma.

RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

Rzeźba to przede wszystkim kwestia diety - na grubo dodatnim bilansie będzie ciężko się 'pociąć' w jakich bojach brakuje ci siły? podaj mniej więcej obciążenia/ilość powtórzeń, maksy itd. Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-13 23:31:59

Cel cyklu : masa i rzezba ! O_o Obwód talii : 64 Obwód uda : 66 Daj foto Musisz poczytać więcej o dopingu bo poziom wiedzy na temat podstawowych środków jest znikomy. Na każdym środku może cie wysyfić.

TY ( Michail ) odpisałeś: Witaj. Na wstępie musze zazanczyć, że powinieneś słuchać lekarzy. Nie chcę brać odpowiedzialności za Twoje zdrowie. Jedno jest pewne, że owszem można uzyskać cąłkiem fajne efekty trenując na niewielkihc obciążeniach, ale za to intensywnie. Nie bardzo jednak wiem, jak to się ma do Twojego stanu zdrowia. Z pewnością o ile [...]

Cel treningowy : Masa/rzezba a ja bym chcial sie pieprzyc i by laska mi jednoczesnie obciagala

mico SOG (ja robię bit a Ty zapuść rym/)) co do autora "1000 pompek i musi iść" dokładnie idzie masa siła i rzeźba widzę że tu same przehooje przesiadują ćwicząc na "drążku hantlach i robiąc pompki" zamiast iść na siłownie i ułożyć sobie dietę i być MrO.

Ty sie dziwisz kur.a ze jak robisz mase to robi ci sie rzeźba? dieta to podstawa! ahaha, co ma trening brzucha do chudości? 30 KG PRZYSIAD?! co to jest? ja bym sie nie dziwil ze mi masa nie idzie jak takim obciążeniem robisz... Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-09-27 04:06:10 Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-09-27 04:06:39