rzezba

Maciek byles na redukcji ze taki wyciety? Rzadko wpisy wrzucasz. Dobra rzezba, nie ma co ;p

[...] jest zalecana na mase b) ksztaltuje sie od 10-12 Powiniesmy odpoczywac nie wiecej niz 2-3 minuty pomiedzmy seriami/cwiczeniami Zalezy od zalozen treningowych, czy masa czy rzezba, itp moze tez przerwa trwac 30sekund Trening - Wazne tutaj jest odpowiednie rozplanowanie, i polaczenie. Ja polecam na pcozatek laczenie klatki z bicepsem, barkow [...]

ehh czepiacie sie, rzeźba to inna sprawa jak redukcja mylicie pojęcia ;) wieczorem ja dam pierwsza wpiskem, bo czekam na aparat ;)

chudy jestes ale rzeźba naprawde dobra no i cos czuję, że wygrałeś rywalizację

Tak, teraz będę przygotowany. Po prostu na Thermie było fajnie: jeść się nie chce-to sobie powoli dobierałem odpowiednie produkty; cały czas jest energia-wstaję raniutko (nawet o 5:30, dojeżdżam na uczelnie do innego miasta), w dzień pełen relaks i porządny trening, jak mogę-to na basen wieczorem, tudzież rowerek, a potem i tak siedzę do późna, bo [...]

GLODCIS: Chce ten cykl przeprowadzic porzadnie - dlatego bede stosowal okolo 12 tygodni - pozatym kazdy proces potrzebuje czasu i nie o czekuje ze zaczne brac od 4kapsow a za tydzien bedzie rzeźba na maxa. Pozatym poki co 2 kapsy na mnie niezle oddzialywuja to co bede szalec Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój [...]

Dorotka- gratuluję! Dobry humor to podstawa i , w tym przypadku, oznaka że działa Szymczyk - spoko, może Ci się rzeźba ukształtuje i jednak bedziesz zadowolony z efektów... Zrób, jak napisałeś - zobaczy się, co dalej. A Ty Robbins (sorki, jeśli źle napisałem nicka) masz Soga. Ludzie chyba faktycznie oczekują jakis cudów, niesamowitego powera czy [...]

aha mam tez ACE rola jaki odstep zachowac od thermy do witaminek <slyszalem ze niefajne efekty sa jak je sie laczy> i jak ją zrec w dni w ktore nie mam treningow???< na silownie chodze 4 razy w tygodniu <rzezba> i zaraz po treningu dodaje jakies 45 min aerobow> Ruła musi być

ok spoko , w sumie myśle żeby tak z 5 kg zeszło, żeby rzeźba konkretna była :)

Trochę mi żal rozstać się z rzeźbą.

MaGor, kerad37, RafalRRRR - czas żebym i ja spróbował tego wynalazku, pewnie będą śmieszne filmiki z pierwszych prób okiełznania tego ustrojstwa, mam nadzieję że ząbków się nie pozbędę %-) lucast1989 - ja mam nadzieję, że pójdę ostro w górę jednocześnie nie zapuszczając się zbytnio. Ale jak mówi przysłowie że góra z górą się spotka a rzeźba z masą [...]

Przyłączam się do gratulacji, wspaniałe odtłuszczenie. Prawdziwa kamienna rzeźba!

Oj misiek nie mów, że nie ma co poprawiać bo nam się gwiazda załamie. Skoro jest tak doskonale to dlaczego nie ma medalu. Myślę, że jednak przydałoby się dorzucić trochę mięska w najszerszy grzbietu i barki. W tych rejonach trochę brakowało do konkurencji, co nie zmienia faktu, że ostateczne przgotowanie, jakość, rzeźba - the best. Szczególne [...]

Emil przy Tobie jakiś taki mały się zrobił %-) Spotkanie masy z rzeźbą :-) Emil jest potężny

Co to za rzeźba w tej wodzie? /SFD/2016/12/15/ab3b1889fe414f1cb15f5f8c515cb931.jpg Zazdroszczę tego ciepła.

Piątek Brzuch: - http://www.youtube.com/ watch?v=fk_usVg7Fp0 - 2x 15 http://www.youtube.com/ watch?v=q21oUW1M96s Klatka piersiowa: - http://www.100pompek.pl/ - rozpiętki 4x 15 - wyciskanie hantli na płasko 4x 15 Biceps: - 2x 15 powtórzeń, ugięcia ramion ze skrętem w przedramieniu - 2x 15 powtórzeń, z ugięciem ramion "młotkowo" - 2x 10 [...]

Brzuch: - http://www.youtube.com/ watch?v=fk_usVg7Fp0 - 2x 15 http://www.youtube.com/ watch?v=q21oUW1M96s Pytania: 1. Na co właściwie taki trening jest? Sylwetka (rzeźba), siła czy może masa? 2. Czy mogę trenować tę samą partię mięśni co drugi dzień (jak w opisie treningu) skoro czuję się zregenerowany, przynajmniej nie odczuwam zmęczenia i mogę [...]

Dzięki Eveline za wszystkie rady :) 1. Z bananem i jajkiem oczywiście racja - mam problem z jedzeniem sensownie rano, jeśli muszę wcześniej niż zwykle wstać. Nie jestem wtedy głodna jeszcze i bardziej muszę się zmuszać. Często kończy się to refluksem a co za tym idzie całym dniem kiepsko i jedzeniowo i treningowo. :/ Wzięłam to, co uznałam za [...]

Musisz być cierpliwy, efekty przyjdą na pewno. Bicepsami się nie przejmuj, pewnie uciekła z nich lekko woda i przez to wydają Ci się płaskie ale tak jak pisze Przesta będzie dobra rzeźba to i łapy będą inaczej wyglądać. Nie daleko trzeba szukać, ja jestem tego doskonałym przykładem,łapy a zwłaszcza bicepsy to moja najsłabsza partia ale w formie [...]

już jechałem tym planem rok temu a nie mogę w miesjsce treningu opartego o przyisiad wstawić jakiegoś crossfita lub interwałów celem tego cyklu będzie rzeźba