rzezba

Tak jak w temacie. Kiedyś ważyłem 84 kilogramy i miałem 175 wzrostu. Aktualnie ważę 78 kilo i mam 180cm wzrostu. Po schudnięciu został się zbędny tłuszczyk, który chcę spalić i zamienić w mięśnie.

Mam 17 lat 177 cm wzrostu waze 77 kg mam 34 cm w łapce ale prawie wcale tego nie widac co mam zrobic zeby te mięsnie byly bardziej widoczne bez napinania mam do dyspozycji drązek i hantle 3 kg z gory dziekuje :)

zna ktos dobry plan na rzezbe rzeby spac w ciagu 3 miechow z 5kg i zrobic z tego prawdziwe miesnie :) i jeszcze jakby ktos mogl to prosilbym o dietke dobra dla treningu rzezbiacego :)

Witam! Czy mógłby mi ktoś napisać ile w treningu na rzeźbe wykonywać serii w każdym ćwiczeniu, po ile powtórzeń w seriach i jak długi ma byc odpoczynek między seriami? Za odpowiedź dziękuję

http://www.iv.pl/images/05473579775327309504.png dietka rozpisana na zdjęciu, Od razu po wysiłku 30 g carbo Dieta na 2900 kcal, 120 g białka, 435 węglowodanów, 80g tłuszczy Waga: 89kg Wzrost: 186 cm

Witam Chodze na siłownie juz 1,5 roku .Nabrałem juz troche masy i siły , mój brzuszek znacznie sie zaokrąglił. Jakie znacie cwiczenia na brzuch ? Ja znam brzuszki i unoszenie nóg w zwisie na drążku.

Mam taki jeden problem... Chce do wiosny trochę zrzucić tłuszczu... Nie jestem gruby ale chce się wyrzeźbić..

Witam, przez pol roku skupialem sie nad spaleniem troche kg tluszczu. z 83 zjechalem na 71 kg chcialbym teraz skupic sie troche nad rzezba. Co polecacie, jakie odzywki , wasze rady itp. waga: 71/72 wzrost: 175 20 lat

Kumpel ustalił sobie luks ćwiczenia dietke , ma 18 lat ćwiczy juz rok che teraz na rzeźbe jakie suple ma brać?? nie chrańcie o dietach tylko konkretne uple - skuteczne jak najbardziej! ;)

Witam. Chciałbym rozpocząć drugi cykl. Wcześniej brałem deca + meta i byłem zadowolony z efektów. Teraz mam na myśli deca + wino. Co o tym myślicie (to mi da pożądany efekt, jaka długość cyklu)?

witam jakich srodkow uzyc clenbuterol efedryna t3 ktore z nich i w jakich dawkach bede wdzieczny za pomoc

Wlasnie co z ta zezba niech ktos madry odpowie bo naczytalem sie ze niby raz w tygodniu dana parie miesni czy tak ?? a co z brzuchem jesli sie chce go wyzezbic to chyba juz trzeba codziennie bo wlasnie jade z a6w

Witam jestem tu nowy mam pytanie. Waze 88kg mam 185 cm wzrostu. Moje pytanie brzmi czy moge już rzeźbić ? Prosze o szybka odp.

Cześć chciałbym się wyrzeźbić i zgubić zbędny tłuszcz jak sie do tego zabrać nie mam pojecie splif ile powtorzen robic? Z góryt dziekuje

Witam. Chciałbym was się spytać czy walić masę czy rzęźbę, naoglądałem się dużo o tym co mówią na tych filmikach i nie wiem czy dobrze zrobiłęm wchodząc na mase. Prosze o podpowiedz.

Witam!!chcialbym zakupic jakis spalacz i do tego np . jakis stack (cp)lub inny. Cel to zrzucenie troche tluszczu i nabranie rzezby. cena max 150zl. doczynienia ze spalaczami nie mialem . Wczesniejsze cykl cm3 rok temu.

Witam! mam pytanie czy gdy chce sie odchudzic z brzucha bo troche sadła mam(*raczej tylko na dole brzucha) to gdy chodze na siłownie i biegam to np odchudze sie z brzucha . a co z tym co zbudowałem na siłowni ? tez zacznie maleć?

Mam 17 lat, 183 cm wzrostu i 96 kg wagi. Moje pytanie jest następujące, mam robić masę mieśniową a po jakimś czasie ją wyrzeźbić, czy odrazu rzeźbić? Mam 2 miesięczne doświadczenie na siłownie, myślę że to dużo mówi.

Jak rozkład makroskładników przy diecie na rzeźbe? (takiej zwykłej białkowo węglowodanowej) I ile odjąć kalori od bilansu?

potrzebuje fachowego treningu na rzezbe.nigdy nie robilem rzezby wiec nie mam wiekszej wiedzy na ten temat wiec chcialbym pomocy jakiegos fachowca z GOry dzieki!