SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rzezba

  • trening na definicje.Jak oceniacie.?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,ułozyłem sobie trening który ma mi pomóc w rzeźbie i ogólnej poprawie sylwetki.Mam tylko jeszcze jedno pytanie czy trening na brzuch moge stosować codziennie przy kazdym normalnym treningu, czy będzie to juz zbytnie przemęczanie mięśni.? czy moze brzuch robić tylko 2 razy w tyg.? celem jest porządna rzeźba mięśni brzucha więc sam nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2010-04-20 20:53:55 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów ćwiczeń - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jest to mój pierwszy post ale to forum przeglądam od dosyć dawna. Podejrzewam, że zostane zrugany że powinienem użyć opcji "Szukaj" i że wszystko juz było tysiąc razy na forum. Ja przeszukiwałem forum ale jest tu taka ilość informacji i taka ilość teorii że nie jestem w stanie tego wszystkiego ogarnąć. Mój problem polega na tym, że ćwicze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6324 Data: 2005-09-22 17:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    hej wszystkim! Rozważam przeprowadzenie pierwszego cyklu na SAA. Ćwiczę od 8 lat z bardzo słabymi wynikami. Generalnie tylko tyje od bogatszej diety a w mięśnie coś nie idzie Problemu nie doszukiwałbym się w diecie czy też treningach - przykładam się, problem tkwi prawdopodobnie w predyspozycjach genetycznych Zaczałem ćwiczyć jeszcze w liceum. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2010-05-09 18:24:11 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan... prośba o ocene!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od dzisiaj zacząłem nowy cykl, którego celem jest rzeźbą i redukcja tkanki tłuszczowej przy minimalnych spadkach masy mięśniowej. Kulturystykę uprawiam amatorsko od roku, z małymi przerwami. Mój plan: Poniedziałek: Biceps 4 ćwiczenia (serie: 12,10,10) 1. uginanie ramion ze sztangą z podporem łokci, ćwiczenie symulujące ćwiczenie na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2007-06-18 21:31:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] przejadam, jem miesko wolowe, ryz kasze ciemne pieczywo, jajka czasami,tunczyka itd. Diete mam ulozona raczej z glowa-5/4 posilki dziennie, tak co 3 godziny. Poprawila sie rzezba, spadl tluszcz z brzucha. Biegam w poniedzialki i piatki, w srode trening silowy. Pokochalam sport jak nic innego.Do tego jem hydroxycut'a. I teraz kilka pytan: HH [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2009-08-13 13:33:03 Liczba szacunów: 0
  • Split Do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK *KLATKA *Barki *Triceps Klatka - Na Prosto 4 Serie Po 12 Powtórzeń Klatka - Skos (Głową do Góry) 4 Serie Po 12 Powtórzeń Klatka - Skos (Głową do dołu) 4 Serie Po 12 Powtórzeń Rozpiętki - 4 Serie Po 12 Powtórzeń Barki - Gryfem zza głowy 4 Serie Po 12 Powtórzeń Barki - Wyrzucanie Gryfu Przed Siebie 4 Serie Po 12 Powtórzeń Triceps - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2008-11-08 17:00:45 Liczba szacunów: 0
  • Split 2 x partia/tydzień do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po ciężkiej próbie stworzenia splita doradzono mi w zamian za to, stworzyć split 2 x partia/tydzień. Oparłem się na gotowym szablonie splita 2 x. Zmieniłem tylko parę ćwiczeń, których nie jestem w stanie wykonać z powodów technicznych np. Brak modlitewnika, wyciągu i skosu. Jeśli jakieś ćwiczenie jest do zmiany proszę o napisanie obok [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2008-08-10 12:31:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - niedopracowana masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, długo już ćwiczę, większe/mniejsze przerwy, od roku regularność i od jakiś 3 miesięcy większa intensywność (4x tydzień, wcześniej 3x), dłuższy czas już jem na pewno lepiej, ale czuję, że potrzebuje wskazówek. Dietowo na pewno mam braki. W pracy mogę sobie pzowolić na 15min dłuższej przerwy - na styk mam ten makaron z kurczakiem, inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2016-06-07 21:21:21 Liczba szacunów: 0
  • Moj pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] ryby) Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: wczesniej masa ale przez ostatnie dwa m-ce byla wycinka - duzo aerobow, dietka z lekka redukcja - priorytetem byla rzezba brzucha (zjazd z 95 na 86 kg) teraz troszke suchej masy by sie przydalo jednak! ;) Cel cyklu: w miare sucha masa - to jak kazdy by chcial :P Odstęp czasowy od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2010-06-15 12:08:33 Liczba szacunów: 0
  • Chce zacząc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na forum jestem zupełnie nowy z zamiarem... właśnie: Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni i podjąć sensowną dietę redukcyjną. Mam 17 lat od paru ładnych gram w piłkę w klubie i oczywiście uczę sie w LO. Od razu pojawia sie parę pytań. Treningi w klubie na razie pewnie 1 raz w tygodniu. Jak sie zrobi cieplej i będą przygotowania do sezonu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2009-01-02 14:19:43 Liczba szacunów: 0
  • Secman Trening siłowy lekka redukcja/lekka rzezba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się na treningu siłowym a aerobowy jako uzupełnienie Pozdrawiam i z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Redukcja/rzezba Staż treningowy na słowni: krótki ćwiczę rekreacyjnie Uprawiane inne sporty: Wszystkiego po trochu basen,gry zespołowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2010-08-26 08:25:15 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzezbe/redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CEL: Redukcja/Rzeźba DNI: Poniedziałek: barki + tricpes + brzuch Wtorek: wolne Środa: biceps + przedramie + brzuch Czwartek: piłka 2h Piątek: klatka + brzuch Sobota: plecy Niedziela: wolne CZAS: - złożone (duże) - 1,5 minuta - izolowane (małe) - 1 minuta CIĘŻAR: - 60% maksymalnego SPRZENT: - wolne ciężary, wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2007-02-27 11:00:51 Liczba szacunów: 0
  • bagnica - Dopiero zaczynam, do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem w sumie zielony w ćwiczeniach, trochę czasu ćwiczyłem, ale na swój sposób, bez żadnych zasad, tak po prostu. Moje wymiary: 182 wzrost 83kg napięty biceps 34 cm barki 118 klatka 94 na wydechu biodra 90 udo 56 łydka 36 Najdokładniej jak mogłem zmierzyłem, podaję na wszelki wypadek. Ostatnio postanowiłem się za siebie wziąć i proszę [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2011-05-21 14:04:05 Liczba szacunów: 0
  • MÓJ TRENING (MASA) - OPIS wg. SZABLONU !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenowałem w 2001 (ok 8 miesięcy), potem 2002 - przerwa od 15 listopada do stycznia 2003, teraz znów trenuje od 2 tygodni i tak bedzie cały czas. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2003-02-09 20:50:32 Liczba szacunów: 0
  • MEGA PORADNIK KULTURYSTY!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Znalazlem w necie super poradnik w wersji ebook po Polsku. Mysle ze jest to super poradnik!! W nim znajduje sie : 10 przekazań treiningu silowego,Dieta,Kobiety a mięsnie :),koncentrajca,odchudzanie,plan-masa,plan rozciąganie,plan rzeżba,plan sila,podstawowe ćwiczenia silowe,rozciąganie teoria,Sekrety Masy,Słownik Terminów,Suplementy,trening mięśni [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-27 08:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam Postanowiłem już na poważnie podjąć sie diety i treningu siłowego. Przyszła pora by z cielaka, spaślaka, grubasa zrobić to coś większego od innych. Zacząłem ćwiczyć rekreacyjnie od tamtego roku efekty nie były kto wie jak zadowalające coś sie tam formowało 0 diety 0 poważnego podejścia. Aż do czasu tego rocznych wakacji kiedy przez te 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2008-12-14 20:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Hej, Potrzebuje pomocy w kwestii pierwszego dopingu (winstrol); zawsze mnie kusiło, a teraz chciałbym to zrealizować. Poniżej trochę informacji o mnie: Cel: wyrzeźbienie tego co jest pod warstewką tłuszczu, pozbycie się warstewki, trochę masy nie zaszkodzi ale nie jest to priorytet. Pytania: 1. Badania przedcyklowe - może to tutaj głupio brzmi, bo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2009-03-27 00:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Patson/dziennik/cel szybka masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tryb zycia biegalem,gralem w pilke itp. moj aktualny cel to szybkie zbudowanie masy i dodawanie kg (planuje to robic do konca lutego lub marca a nastepnie popracowac nad rzezba) diety jako tako obecnie nie mam od niedawna staram sie zjadac 2 torebeczki ryzu i 3 jajka dziennie ogolnie z jedzniem mam problem bo nie znosze sie obzerac :D ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2012-01-07 21:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Siema chłopaki, jest to mój drugi cykl myślałem nad lekką maso-rzezba. Jesli chodzi o doswiadczenie na silowni, trenuje ponad 7-8miesiecy. Mam zdolnosc do tycia klatki piersiowej w tłuszcz generalnie zawsze mialem tu najwiecej i najciezej schodzi, sami rozumiecie. Treningi wczesniej masowe, teraz obecnie mialem obwodowki, kalisteniki i podobne 4x [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2014-07-18 22:02:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan na Rzeźbe Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje pomocy mam 16 lat rok temu zaczelem przygode z silownia trenowalem do czerwca i od wakacji az do teraz zrobilem sobie przerwe. Przez te pol roku treningu nabralem sporo tkanki miesniowej niestety jestem nieco zaokraglony bo do tluszczyku ktory w tedy mialem dodalem plywajaca tkanke miesniowa chcialbym pozbyc sie tluszczu z okolic klatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-01-17 16:23:16 Liczba szacunów: 0