rzezba

popieram Strangemana, takie wymiary przy wadze 67 kg? cos tu nie gra, ciekaw jestem ile z tego to tluszcz i jak z rzeźba tego bicka

e po co mi rzeźba SPEC : czekam dalej na odpowiedź SCDriver : to ćwiczenie nie ma tylko za zadanie rozciągnąć klatke , ono też może rozwinąć mase i siłe klatki vox : no dziwny ten plan , a co takiego przeczytałes ze taki plan ułożyłeś?

mam pytano co wybrac teraz aby poprawic jakosc miesni pracuje nad rzezba brzucha jadlem dotychczas gainery i troche tluszczyku po nich przyszlo czy taki sam efekt bedzie np po bialku 80 np ???

ja tam uwazam ze mam zle proporcje a ten zestaw cokupilem to z mysla o masieeee a nei rzezbie rzezba to moze za rok.

Tail: jesteś rozbrajający (pozytytywnie) pozwól że zacytuję: "Jeżeli będziesz miał dziewczyne :) i bedzie cie codzinnie całowac w to samo miejsce..." tail zależy jakie to by było miejsce chociaż fakt znudziłoby się ... RuBCAJS: Po pierwsze białko pełni rolę w budowniu jakościowej masy mięśniowej (dlatego zależnie od rodzaju treningu [...]

Strangeman : gdzie ja pisałem 44? chyba mnie z kimś pomyliłeś ja biore na szrugusy 50-60kg a ogólnie to jestem suchar. Nie robie maxów także nie wiem z tym skosem, ogólnie nie ma sie czym chwalić, wymiary wpisze jak potrenuje troche na mase jeszcze troche bo wcześniej to było tak jak już pisałem rzeźba raczej niż masa

[...] mial wielki talen wieku 16 lat wyciskal 145kg, przy masie ok 80 kg. A jedyne co bral to paczka kreatyny. Ale stawy mu nie wytrzymaly i bark mu wystkoczyl, teraz juz drugi raz, wiec puki co ma po karierze. Chce sie pochwalic, bo wskazowka na wadze dzisiaj dobijala do 95kg, mam zamiar do kwietania zrobic przynajmniej 100 kg masy, a potem rzezba.

92 jezeli to prawda to brawo mi tam wystarczy to 46 w łapie i ładna rzezba

Kurde ja miałem zawsze problem z rzeźbą, raz już próbowałem i zamiast rzeźbić to chudłem w oczach Dlatego na razie masuję

Witam. Moim planem do końca roku jechać na masę mięśniowa a później rzeźba, dobry pomysł czy od razu rzeźba? Wyciskam na klatkę 65kg i do końca roku chcę dojść 70-80, wybić to z głowy i rzeźbić się? Moja postura: http://iv.pl/images/60806724500943269817.png

cyt"W końcu "dojrzałem" do tego, aby zmienić radykalnie swój plan ćwiczeń. Chcę ćwiczyć jedynie 3 (góra 4) razy w tygodniu.".Tak tylko ilość treningów w tygodniu niczego nie zmienia.Jakie masz opcje.Opcja numer jeden.Ćwiczyć często 4 lub 5 razy w tygodniu używając niewielkiego ciężaru plus ciężaru własnego ciała.Wykonywać dużą liczbę powtórzeń w [...]

[...] wcześniejszym filmiku treningowym o tytule Old Skool co tu wrzuciliście wszyscy imponują.Lecz popatrzcie na to,to Olympia 88 , niecałe 15 lat temu.Oni mają super formę(dobra rzezba),ale zaryzykuje stwierdzenie,że amatorzy ma poziomie światowym,tradycyjni mistrzowie Polski czy nawet niektórzy światowi klasycy mają lepszą formę. Pomyślmy czy mówimy [...]

mi to zawsze wychodzi odwrotnie;) chciałem teraz zrobic mase a przytyłem kilo przeż miesiąc ale za to rzeźba poszła;) no i ogólnie spadł fat a poszło w mięśnie;) a jak robie rzeźba to idzie mi masa. przed wakacjami robiłem rzeźbe i poszło 5kg w góre a fat na równym poziomie;)

Eco prawda, że niezła rzeźba? szkoda, że tak przymasował mocno:D rzezba jest dla ciot i pedalkow

Ale tak szczerze to rzeźba nie najgorsza nie ;p ? I nie da rady, żeby rzeźba i masa szły w parze? Nie chce uniewidocznić tego co mam w sensie brzuch i tak dalej... Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2011-08-24 09:22:05

jedzenie jest dla leszczy. rzezba! jeszcze z godzina wrzucam blue magic 1 tabs tussi z pol porcji unsto i ide krecic w teren z 2 h chyba ze fantazja po takim miksie poniesie to 3. dzisiaj z rana waga 103,3 po rowerze bedzie 101. rzezba! na silke dopiero jutro.

jutro wstawie wyniki na enanie po 3,5 tygodniach bicia 500 week tylko z metom :-) zobaczymy chociasz jak dużo testa jest w tym enanie Chłopy jakbyscie nie byli tak przekoksowani jak jestescie cykl po cyklu to byscie robili więćej niż 2-3kg zresztą tyle to się na dobrej misce zrobi Zmieniony przez - Rzezba w dniu 2012-05-21 19:29:59 Zmieniony [...]

Ankieta: WIEK: 18 lat WAGA: 74 STAŻ: 1,5 roku NAJBLIŻSZY CEL: masa, rzezba , masa , rzezba DIETA nie za specjalna raz dziennie ser zolty , ser bialy , mleko , platki kukurydziane w tygodniu z 3 razy ryz , makaron , piers 3 razy w tygodniu koktail (2 surowe jajka , twarog , 2 banany , jogurt , syrop) TRENING: Powtorzenia - 8-10-10-12 Cwiczenia 4 [...]

Witam barci i siostry umęczonych w pocie Rzezba rzezba , a MC 115 kg x 8 w 5 serri poszło . + Dzis jakos po tych 2 dniach lzejszego , mialem pare mimo 0 ww juz. Narazie sie trzymam , ale mazy mi sie jablko tak z 3 . 30 min ciaglego biegu na pelnym gazie i był git . 0 odpoczynku

Tyle, że ja chcę ograniczyć przedwakacyjną redukcję do minimum. Zresztą, co mi zależy obciąć trochę węgli i kombinować. Może nie będzie +10kg na koniec testu, ale 2, czy 3 i będą to dosyć czyste kilogramy, które dodatkowo pozwolą mi podnosić dużo więcej. Dla mnie tylko taka zabawa ma sens. Chudy jestem, więc pozostaje mi robić wrażenie rzeźbą, [...]