rzezba

[...] ładnie ci masa poszła 10 kg do góry. Z powodu wirusa to słabo zrobić redukcje bo siłownie zamknięte i trudno utrzymać forme, chyba ze masz własną to można by coś podziałać.Na upartego możesz podbić do okrogłych 90 kg i zrobic porzadną redukcje ale powiedz mi na czym ci bardziej zależy, na masie czy rzezbie?Jaki cel wieksza masa czy lepsza rzezba?

Dla mnie masa i rzeźba to sprawy drugorzędne. Najbardziej zależy mi na poprawie siły a później dynamiki całego ciała (z wyszczególnieniem nóg). Tyka - jeżeli działa mniej obciążająco to słabsze fekty? Hm...na pewno nie będę jeszcze ćwiczył na max cięzarach. Ale chciałbym jak najbardziej w ćwiczeniach odciążyć kręgosłup a pobudzić mięśnie do wzrotu [...]

sa rozne w zaleznosci od celow ,czy to budowa masy czy rzezba ,oczywiscie wszystko w granicach fizologicznych mozliwosci ,ale wszystko do zrobienia Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-07-10 11:50:39

rzezba

[...] NADGARSTKA: 18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:27cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90kg x 3 85 kg x 5 100kg x 1 CEL - siła i rzezba ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: ---- PRZEBYTE KONTUZJE: ---- ALERGIE: ---- PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

No jest to trudne:D A bardziej mase chciałbyś zrobić czy siłe? latem to moze siłe. Dorzucisz aeroby i dasz diete dobra to jakas rzeźba wpadnie. A suple kosy to siła powinna iść i spadków nie bedzie.

rzeźba, redukcja, dieta, cięcie. Dział odżywianie. Pozdr

1. Popracuj nad interpunkcją i pisz staranniej. Mogę się tylko domyślać, co oznacza "bo ja nie umiem sobie takiej super odp diety dl mnie". 2. Zdecyduj się, czy chcesz teraz (A) zwiększać obwody mięśni, czy (B) odtłuścić się na lato (jeżeli jest z czego). A) przeczytaj post Sachema: http://www.sfd.pl/temat191365/ dotyczący zasad [...]

[...] lat 6. DIETA: -białko:kazda porcja 20-30g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop wino, cypio boldenon,prop npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 mc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

[...] moze pomoc zrzucic tluszcz (bo zwieksza sie ilosc hormonow w organizmie), zwieksza tez wydolnosc, ktora podczas cwiczen areodobowych jest nieoceniona. Nie napisalem, ze jest to program na rzezbe Choc stosowalem go w moim poczatkowym okresie pracy na rzezba wlasnie z przyczyn o ktorych napisalem. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

szuwax17 za***iste fotki :) a ty mass nie znasz sie na rzeczy chłopak za***iście wyglada 0% tłuszczu nie to co ty klatka jak u dziecka :)tak dalej szuwax !!! jest za***iście!! założe sie ze tamten łepek sam nie umie pozowac...heheheh ta wypowedz mnie rozwaliła pakosmen to napewno jakiś jego kolega lub pedał jakiś pizgają się razem i teraz on go [...]

Lipton :"Moje treningi ukierunkowane są pod siłę, a nie kulturystykę, nie ćwiczę dla pokazu mięśni, nie jara mnie to. Siła i tylko siła" A redukcje robisz? czy może nie bardzo sie orientujesz co znaczy robić "siłe" hehe I używanie hantelek przy robieniu "siły" też raczej bezcelowe..Sporo niejasności w Twojej osobie [...]

Bica troche ma, rzeźba też dobra ale to nie powód by go nazywac MONSTRUM... monstrum wg mnie to jest Roni C. albo B-50 i GREGOR

1. WIEK:28 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:115 -udo:62 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11lat 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:7-8 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w sumie 4 cykle ostani napisałem a reszty nie pamiętam 8. TRENING:siłowo -wytrzymałościowy 5 razy w tyg plus 3 razy aeroby 9. CEL [...]

Witam Najpierw zlap co nie co masy potem sie bedziesz martwił nad rzezbą na początek 4 razy w tygodniu na kazdą grupe miesni. Do tego jedz sobie dizenie 160 g białka i jakies 350 wegłi i starczy na początek staraj sie jesc 5-6 posiłków dizennie a bedzie dobrze pozdr

Tak,posiłki dzielą się również na makroskładniki. Tzn. Przyjęło się na na kg masy ciała dostarcza się daną ilość danego makroskładnika. Skala wygląda mniej więcej tak- białko 2-3g/kg mc,tłuszcze 0,5-2,0g/kg mc, węglowodany 3,5-6g/kg mc.To tylko przykładowy przedział w którym mieści się spora ilość ćwiczących,szczególnie początkujących.Ilość jaką [...]

nie chce placic za porady. cwiczylem bez diety, i efekty widze, kazdy to widzi. Zadnych 'kaloryferow' nie bede mial bo jestem utyty :D i nie oczekuje zadnych efektow 50 cm w bicepsie, chce byc po prostu silniejszy, rzezba nie jest bardzo potrzebna. bez diety tez daje rade! Zmieniony przez - Kipomek w dniu 2012-06-21 22:17:41

do 30 będzie jeszcze na masę - później raczej na wytrzymałość. Rzeźba zależy od diety. Zwiększyć możesz na wszystko - ale nie zalecam od razu wskakiwania z 8 na 20. Zwiększ na początek do około 12.

Kreatyna i rzeźba??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]