rzezba

@up W środy nie da rady. Tak jak mówiłem, tylko pon, czw i pt mi pasują. co do tego co napisałeś to przy 75 kg nie będziesz miał za bardzo w czym rzeźbić lepiej zrób "chociaż" te 85 i dopiero myśl nad rzeźbą 85 kg to chyba troche za dużo. Nie chcę być napakowanym mięśniakiem, nie o to mi chodzi. [...]

[...] opisalem, a diety i treningu narazie nie. W przeciagu Tygodnia jak chyba wyzej napisalem dorzuce do postu diete. Odpiszcie tez co sadzicie o treningu przejsciowym, miedzy rzezba/ masa, masa/ rzezba. Zmieniony przez - dvd85 w dniu 2010-02-23 00:06:43 Zmieniony przez - dvd85 w dniu 2010-02-23 00:15:47 Zmieniony przez - dvd85 w dniu 2010-02-23 [...]

[...] rzeźbe to przestarzały, niesprawdzony wynalazek, polegający na machaniu hantlem/sztangą te 20,30 razy....Zostało to już dawno obalone. - ok, dzieki za odpowiedzi, wiem, wiem z ta rzezba i machaniem tyle razy hantlem/ sztanga. za ok max tydzien dorzuce diete, trening to zobaczycie dokladnie co mam na mysli i w planach, no i sie pomysli dalej ;)

Według mnie strasznie dużo oliwy? Po co ci tyle tego? lepiej orzechy, czy zdrowy tłuszcz z rybek omega 3 i omega 6, i mało jajeczek, warzywa i owoce tez sa ważne zwłaszcza owoce po treningu albo rano. Rzezba, rzezba ale zdrowie tez ważne.

kurde wiem, że ta dieta nie cieszy sie zbyt dużą popularnością ale biorąc pod uwage to, że z powodu kontuzji miałem prawie rok treningów jakichkolwiek wyjęty z życiorysu i przez ten czas przytyłem jakieś 8kilo, to założyłem sobie, że teraz bede jadł małe ilości tylko zdrowych produktów, biegał i ćwiczył w domu, pierwsze 2 tyg. lutego to samo [...]

chcacyzbic dla cb rzeźba Robert jedz duzo cwicz na mase potem sila i rzezba bedzie git

Maly ale wariat chudy ale byk! Masuj dalej. Fajna rzezba!

redukcja to nie rzezba%-) rzezba to definicja%-)

Cel treningowy :siła i rzeźba (ew. redukcja) i to jest trochę sprseczne albo masa = siła albo rzeżba. nie masz doświadczenia na silowni masz dwie opcje Na sw robię trening obiegowy. Uprawiane inne sporty :mało ew. spacery jazda rowerem to jak t ow końcu jest ćwiczysz sw czy nie???

[...] w art. jest juz dla tych ktorych miesnie brzucha prezentuja sie juz dobrze jednak ze wzgledu na spore ilosci tluszczu sa niewidoczne. Pamietaj jednak, najpierw masa, pozniej rzezba ! Cwiczenie brzucha codziennie juz od poczatku takze przynosic bedzie pewne efekty i utrzymywac bedzie pewien staly poziom tkanki tluszczowej jednak przyrosty miesnia [...]

Si2uiel ćwiczę około 4 misięcy Co chce osiągnąć nie wiem tak mi doradził kolega Ponieważ jestem szczupły, powiedział że złapie masy a natępnie popracuje się nad rzeźbą MIęsnie skośne jak mam je ćwiczyć skoro nie mam ławeczki skośnej i ćwiczę w domu. W jaki sposób mam ćwiczyć,aby coś osiągnąc? Dzięki z góry.

aaaaaaaa no taaaak, no przecież masz rację... to ja na Twoim miejscu bym reklamację u dila zrobił na to wino, bo przecież nie weszło jak to napisałeś "suche mięcho rzeźba"... niby jak miało to "suche mięcho rzeźba" wejść? hm? najpierw musiał byś skalpelem opyerdolić z siebie ten cały smalec. jeżeli chcesz dobrej rady to [...]

Xardero dzięki za miłe słowa ;) Ale wiesz ja już ćwiczę 2 lata i 2 miesiące :). rok masy rok rzeźby chodź wiesz co ?? Dopiero od 2 miesięcy poprawnie i ''prawdziwie'' ćwiczę na siłowni dzięki pomocy sfd ;) 1 i 2 rok to była katorga dla mięśni ... Masa wybudowana na chipsach jogurtach i innych produktach byle ''przyrobić na masie'' ćwiczenia te [...]

FBW jest strasznie uniwersalny, przy odpowiednim doborze diety i lekkiej zmianie powtórzeń/ćwiczeń możesz go ćwiczyć przez okres masowania jak i rzeźby ;). Trening przewiduję tak myślę jakoś na 4 miesiące (to wszystko zależy od tego ile przyrobię masy mięśniowej tzn. w jakim tempie ;)). Następnie będzie leciutenka redukcja, bądź od razu rzeźba ;).

Shitman i bardzo dobrze moim zdaniem to każdy z was może mnie przegonić i tak będę szczęśliwy Cokta & Boksero - oj tam oj tam na zdjęciu to każdy umie się spiąć bądź wciągnąć brzuch ;p A co do ogółu to wiem od wtorku nie pisałem dlatego że była opcja kolejnego wyjazdu aż do poniedziałku dlatego skorzystałem ;p Wróciłem parę chwil temu zjadłem [...]

Siema koksy sory że nie wchodziłem ale coś mi się spaliło w komie musiałem kupować nową część ;D. Mniejsza oto, nadal ćwiczę starym planem i po zastanowieniu się póki co zrobię sobie spokój z wypiskami bo od jakiegoś czasu z tego dziennika zrobił się niezły syf . Nadal ćwiczę tym samym treningiem utrzymuję dietę i ćwiczę swoim sposobem małych [...]

Cel treningowy : rzeżba + masa albo jedno albo drugie.... patrzac na twoje gabaryty wychodzi masa..nie zadna rzezba tu znajdziesz gotowy trening, oraz inne info ktore jest niezbedne NIE MA ŻADNYCH PRIORYTETÓW NA ZADNA KLATKE http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html

lol nie kumam cie masz mase i jedziesz na rzezbe zeby potem jechac na mase ? niby tak.. ale odpowiedz sobie na pytanie jakiej jakosci masz mase bo jesli tluszcz to zrob redukcje a nie rzezbe.. zrobisz redukcje potem masa potem rzezba chyba ze masz mase miesniowa jestes zbity ale nie sadlem to owszem rzezba

Rzeźba i siła nie idą w parze i tak jak wyżej rzeźbić trzeba mieć co, wiecej raczej siła->masa-> rzeźba najkrócej jak sie da chyba. Co do 30 powtórzeń na klate to co niby Ci to da jak w niej przeważają włókna białe max 6-8 powtórzeń z dużym ciężarem. Zresztą jak pisza wyżej czytaj czytaj a potem w razie niejasności pytaj.

jeszczez raz ja, odswierzam jeszcze post przy okazji z uzupelnieniem. chodzi mi o cykl ktory powtorzyl bym dwa razy, moze troche mniej tygodni, cos w tym stylu: 3 sila 3 rzezba 1 regeneracja 3 sila 3 rzezba nie mam szczezscia niestety (przypadkowo?) do uzyskania odpowiedzi na tym forum, ale mimo wszystko dzieki z gory jesli ktos sie odwazy zabrac [...]