rzezba

Racja wpisałem za mało krety, pomyłka :] Teraz co do układania diety, jeśli głównym priorytetem jest siła i rzeźba a chce sie zachować minimalny wzrost masy to jakie powinny być proporcje składników odżywczych. Większość osób trenuje i oblicza sobie na masę, jak to wyglądałoby dla mnie ? Wyliczyłem zapotrzebowanie 2220 cal ( (77*24)*1,2=2217) i [...]

Coś ci się dziwnie o uszy obiło Generalnie trening zmienia się gdzieś co dwa miesiące... Jechałeś dzielonym a może spróbuj teraz np HST dla odmiany? Albo jakiś cykl na siłę? A przed wakacjami rzeźba...

nogi sobie narazie daruje a brzuszki tylko okazajonalnie mam 174cm/77kg wiec chyba narazie bardziej mi sie rzezba przyda...

Jeszcze troche do zawodow a on ma juz tak nogi pociete ze masakra. Rzezba bedzie famfastyczna jak nie zepsuje... Sylwetka fajna szczegolnie noga! Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-02-06 20:35:21

Ładny chcesz sobie prezent zapodać "Masa,Siła,Rżeźba"

z ph jeszcze nigdy. Tak naprawde to nieczulem dzialania propionatu, normalnie to juz w 1 , 2 tygodniu czuc wiec myslalem ze to juz bold. Pod uwage biore te dwa bo tylko o nich slyszalem.Trenadrol jest podobno bardziej uciazliwy dla watroby niz M-drol. Jest on rowniez podobno mocniejszy. Przypomnejeszcze ze celem jest rzezba, wie prosze o dorade

a moze jednak zrobie taki dzielony... hmm moze dam rade a jak sadzicie jak lepiej do sw >? podobaja mi sie efekty act bo ladnie uroslo i rzezba tez sie zrobila dlatego chcialem przy nim zostac ale moze nie jest to najlepsze rozwiazanie a dlaczego to z armagedonem to zly pomysl???? zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

W tym sporcie nic szybko nie idzie. Nie bez powodu jest "najpierw masa a potem rzeźba". Jeśli masz odpowiednią dietę, to nie powinieneś zalać się mocno tłuszczem, mięśnie powinny o wiele szybciej rosnąć. Jeśli chcesz, to możesz się bawić z bilansem kalorycznym równym 0, wtedy tłuszczu nie będzie w ogóle przybywać. Po raz kolejny - podstawa to [...]

Wiem wiem lecz żeby zdobyć na masie w moim przypadku to jest katastrofa ;) Mam bardzo szybką przemianę materii Jestem typowym ektomorfikiem Jeżeli rzeźba nie jest możliwa to porozmawiajmy o masie Zmieniony przez - Joker0326 w dniu 2013-08-09 16:58:23 Zmieniony przez - Joker0326 w dniu 2013-08-09 16:59:29

Witaj, zaczynając od początku, to redukcja jest to to samo co rzeźba ;-) Idąc dalej, to najlepiej jak byś wrzucił zdjęcia całej sylwetki od przodu i od tyłu na luzie ;-) Wtedy będzie można prawidłowo ocenić od czego powinieneś zacząć ;-)

Dobrze słyszałeś...na poczatku dobra (sama) dieta Ci w zupełności wystarczy ( z minusowym bilansem i mało węgli...itd.ale tu zapraszam do działu odżywianie). Napisałeś,że interesuje Cię poprawa siły i "rzeźba"....czyli musisz mieć ułożony odpowiedni trening - pytaj w dziale trening Masz dopiero 17 lat i z tego co piszesz wnioskuję,że [...]

teraz bede zaczynal mase :) tak wogole to moje wymiary klatka 110cm biceps 40cm przedramie 33cm waga 84kg wzrost 180cm i ogolnie bardzo dobra rzeźba ale nie o to chodzi bral ktos ktores z tych 3 ? ? chcialbym abyscie mi opinie na ich temat wystawili

Po zjedzeniu kilograma białka "Whey C-6" mogę je polecić osobom z nietolerancją laktozy! Smak, działanie także 5/5 i cena przystępna. Nawet napisałem wierszyk : Czy to rzeźba czy to masa whey c-6 się opłaca! zabłysnąłeś wierszykiem :)) C-6 sporo straciło ostatnio po przez swoją reakcję/jej brak/ na publikację w PB (które jest bardziej lub mniej [...]

rzeźba oki.trzeba tylko to powiekszacpozdro.

nie no - zrob jeszcze z 5kg masy a dopiero pozniej redukuj. Na twoim miejscu do konca zimy robilbym mase, a na wiosne rzezba

To mity jak trening na masę mniej powtórzeń, rzeźba więcej powtórzeń.

mam 188 cm wzrostu ważę 98 kg budowa raczej z małą ilością tłuszczu, lekka rzeźba i lekka masa tak mniej więcej na pół...

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

hehe :) nie mowie ze chce palic chce utrzymywac wage i moze zejsc do 5% moim celem jest rzezba sila i rekrutacja nie hipertrofia.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]