rzezba

ehh dieta jest podstawą!! bez niej*****a co zrobisz !! chociaz staraj się trzymać jakaś diete, powiedz co masz zamiar osiagnąć ?? wytrzymałość, masa, rzeźba ?? narazie niema sensu branie krety !! nie to ze po 2 latach .. ale po 2 tygodniach .. heh... ułóż sobie diete .. staraj sie w miare jej przestrzegać jak bedzie brakowało kalorii uzupełniaj [...]

weź to przeklej do działu "Suplementacja" albo "Odżywianie" jesli Ci na diecie zależy, tutaj mało kto zagląda z tamtąd ;) moje zdanie jest takie, żebyś zaczął od prawidłowej diety. Suplementy zostaw sobie na koniec. Poza tym nie napisałeś jaki masz cel: masa(to białko co kupiles)?, redukcja (ta wobecna nieudana , ale zawsze, [...]

te dane w profilu sa nieaktualne... teraz w pasie mam jakies 85 cm w klacie 125 cm mniej wiecej na koksach robie mae rzezba bedzie na lato "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

ja to rozumiem, ale niestety mam tak chyba, że zalewa mnie tylko na brzuchu, całe życie miałem chude ręce i nogi, nigdy mi waga nie skakała, zawsze chudy choć by nie wiem co, myślę że to genetyka, ojciec wielki ale z brzuchem, wujas wielki i zbity ale z brzuchem, a drugi wujas chudy ale z rzeźbą, a ja chudy z brzuchem, ehh.. plus też wina [...]

oma meta i verial na rzeżba za***iste

wszystko już wiem tylko czy będe tracił tłuszcz jak dam po aerobach vitargo? moim celem jak zapewne się domyślasz jest redukacja tłuszczu + rzeźba jeszce raz bardzo dziękuje

wszystko zależy od tego jak wyglądasz zawsze możesz przejść na trening ,,gęstościowy" ale ja w twoim wypadku bym poczekał jeszcze z rzeźbą typową do następnej wiosny i cały czas robił masę jeszce z elementami siły chyba że zależy ci na wyrzeźbienu już teraz nie każdy chce być wielki. Taka mała dygresja masz tylko 100cm w klatce przy takiej [...]

tak masz robić tylko nie możesz mieć przerwy w weekend, na tłuszcz na brzuszku są inne sposby jak dojdziesz do 90 zajmiemy się i tym narazie zrób masę i siłę da ci to co napisałem powyżej czyli zwiększy jakość a co do siostry kobiety raczej mają poprostu szersze biodra ale to dobrze dla niej będzie jej łatwiej rodzić. Zrób gęstość a jak chcesz coś [...]

Co do diety zgłos się do odżywiania a oto i plan na masę który zalecam rzeźba czy gęstość potem czyli na wiosnę jeżeli uda Ci się zbudować odpowiednią masę Pon: Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej x 4 - 8-12 2) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej x 4 - 8-10 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 3 - [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

co to za suchciel, typowy pleyboik, to nie jest rzeźba tylko niedożywienie. Ja tak wyglądałem jak zaczynałem ćwiczyć, masa ponad wszystko a o rzeźbę będe się martwił jak będzie co rzeźbić.

tak,racja,duzo wyglada gorzej,niektorzy nawet biora odzywki i sa spasieni a nie maja wygladu.mi by sie przydalo troche masy ale zawsze szedlem na wyglad (rzezba, proporcje), sile czy tez wytrzymalosc.trudno mi ostatnio cwiczyc regularnie bo nie mam zbytnio czasu,natomiast jak sie juz dorwe do ciezarow do cwicze do upadlego,az niebede mogl nawet [...]

[...] to wszystko odnosnie innej osoby - ale to nie ten temat)? No coz napisze je w taki sposob: Płeć : Męzczyzna Wiek : 25 Waga : 96-98 Wzrost : 196 Cel treningowy : rzezba, masa, cykl przejsciowy - czy konieczny? W jakiej kolejnosci wszystko? Staż treningowy na słowni : ok 6-7 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : narazie brak jak [...]

W treningu siłowym równiez musisz miec dodatni bilans kaloryczny. I koło się zamyka. A co do treningu na rzeźbe-uwierz mi-nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbe. Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji, a wyznacznikiem redukcji jest w głównej mierze dieta+trening najlepiej siłowo/masowy przy użycie głównych, podstawowych, złożonych ćwiczeń, [...]

Jak nie ma innej opcji to jest dobrą opcją, co do tego co napisałeś to przy 75 kg nie będziesz miał za bardzo w czym rzeźbić lepiej zrób "chociaż" te 85 i dopiero myśl nad rzeźbą. pozdrawiam

Moja propozycja to poniedziałek środa i piątek, trening ogólnorozwojowy 2 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe oraz po 1 na mniejsze 2-3 serie około 15 pow przez najbliższe 2-3 miesiące. JW najpierw masa potem rzeźba po tym okresie poszukaj treningu na masę dla początkujących trenuj jedź i spij aż nabierzesz odpowiednich gabarytów i dopiero zacznij [...]

Nawet jak zrobisz 75kg a później zredukujesz (rzeźba) do 70kg to będziesz wyglądał jak wiór.. Zrób 90kg, zredukuj do 80 to będzie coś po Tobie widać. Nawet Twój Lewandowski waży z 80kg a jest chudziuteńki. Koksem też szybko i łatwo nie zostaniesz więc Twoje obawy są delikatnie mówiąc nieuzasadnione.

Nawet jak zrobisz 75kg a później zredukujesz (rzeźba) do 70kg to będziesz wyglądał jak wiór.. Zrób 90kg, zredukuj do 80 to będzie coś po Tobie widać. Nawet Twój Lewandowski waży z 80kg a jest chudziuteńki. Koksem też szybko i łatwo nie zostaniesz więc Twoje obawy są delikatnie mówiąc nieuzasadnione. Nie każdy chce się pompować do 90 od razu i [...]

nie spiesz sie masz 15 lat poświęć cały rok na mase pamientaj najpierw masa pozniej rzezba zacznij uzbierać mase do 75kg jak na twoj wzrost powinno byc 75kg i przytakiej wadze zacznij cwiczyć hantelkami i ze sztangą i sila sie wyrobi i bedziesz wstanie się pare razy podciagnąć i pare razy zrobic pompki