Znowu Kreatyna, niestety.

Witam,
Mam nadzieje, ze nie powtarzam tematu. Sporo czytalem o tym najpierw na sfd, ale nadal mam watpliwosci. Opinie sa bardzo podzielone.

2 tygodnie temu zapisalem sie na silke i zaczalem brac kreatyne. Dowiedzialem sie, ze kreatyne bierze sie po 2 latach treningu.
Jesli trenowalem karate, grywam regularnie w pilke, jezdze na rowerze i ogolnie jestem aktywny, jest sens juz teraz brac kreatyne? Czy nic ona nie da. Czy moze brac cos innego?
Bo niestety nie mam czasu na zabawe w diete, a kreatyna jest tania, latwa w uzyciu i smaczna ;).

wiek: 23 lat
wzrost: 180 cm
waga: 74 kg

ehh dieta jest podstawą!! bez niej*****a co zrobisz !!
chociaz staraj się trzymać jakaś diete, powiedz co masz zamiar osiagnąć ?? wytrzymałość, masa, rzeźba ?? narazie niema sensu branie krety !! nie to ze po 2 latach .. ale po 2 tygodniach .. heh... ułóż sobie diete .. staraj sie w miare jej przestrzegać jak bedzie brakowało kalorii uzupełniaj gainerem/białkiem a z czasem mozesz kreatynke dożucić !!
bo tak jak ty teraz robisz to ci kompletnie nic nieda!

W tym dziale powinien byc jakis podwieszony post "kreatyna" zebrac wszystkie inf do kupy i do postu. Nie bedzie smietnika

Albo napisac jedna, duza, pelna instrukcje obslugi do kreatyny :).

Diete jakas tam mam, jem duzo ryzu, staram sie, zeby jakas byla mimo wszystko. Po prostu nie moge poswiecic jej tyle czasu, co niektorzy.
Kreatyne jeszcze pobiore, bo juz nieduzo i tak zostalo. Pytanie co dalej? Kupowac nowa czy sobie odpuscic.

W treningu chodzi mi o rzezbe, ale jej nie zrobie bez masy. Nie chce wazyc 100kg, wystarczy mi ~80kg.

Jesli jej mało zostało to dojedz - to logiczne. Nastepnej nie kupuj, zrobisz to za jakis czas - jak wiecej pocwiczysz i np. najdzie Cię większy zastój. Sztywnej bardzo diety nie musisz miec, ale bez chociaż średniego jej trzymania dużo nie zdziałasz.

zrob jak radzi taran i nastepnym razem najpierw zapytaj

a co do instrukcji urzywania kreatyny to chyba nie bedzie latwo bo kazdy organizm reguje inaczej i chyba najlepiej na wlasnej skorze wyprobowac znane metody brania choc jest pewne ze jak sie bierze pierwszy raz zwlaszcza gdy juz sie pocwiczy to efekt jest zawsze
pozdro

Instruktor na silowni powiedzial, ze moge brac kreatyne od razu i ze warto.
Nic juz z tego nie rozumiem...

a powiedzial ci ze na poczatku bedziesz mial duze przyrosty sily i masy bez kreatyny a tak poprostu naturalnie hmmmm??? chyba nie a moze chandluje kreatynaco by mnie nie zdziwilo.narazie naprawde sobie daruj kreatyne i oswoj sie solidnie z silownia a tak za 5-6 miesiecy kreatyna pokaze ci co potrafi.pozdro