rzezba

rosnie sila/masa nie odczulem... rzezba nie odczulem.. poped nie odczulem lepsza regeneracja odczulem i to bardzo..z tym ze: zawsze bylem w miare silny i jak w styczniu bralem 135 na serie teraz biore 150..ale tez efekt mojego treningu moze byc..jak wazylem 93-94 tak waze tyle ale mam 2 cm mniej w pasie...ale tez efekt treningu na silce i [...]

cykl lajtowy to nie wiem czego Ty się spodziewałeś :) dwóch kolegów brało niedawno ta oxę i mega zadowoleni, rzeźba + siła

[...] 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1.5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I 12 susty/ II 10 susty, 10 deki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sila, rzezba starajac sie ograniczyc nadmierny przyplyw masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): budowa [...]

masa siła rzeźba ? Takie rzeczy to tylko w erze... Co dla ciebie było by najlepsze? Według mnie i większości dieta i to co ci brakuje czyli węgle/białka wtedy kupić gainera/białko ew bulka i stosować według braków w diecie. Na kreatyne jeszcze masz czas... Co do tej sylwetki o której piszesz to już napisałem na samym początku tego postu.

ile razy mam pisac ze najwazniejsza dla mnie jest SIŁA??!! a masa i rzeźba przy okazji... ?!!

zapotrzebowanie jakie masz? kalorii sporo, jesli bedziesz sie trzymal tej diety to pewnie przytyjesz bo z nazwy tematu widać że jednak chcesz redukować? musisz się określić jaki jest cel bo robienie masy z rzeźbą jest mało realne

Zgadzam sie. Wyjdą Ci żyły :P:) ładna pompa... fajna rzeźba... bierz!!

-nawet po kreatynie, albo placebo - no co jest takie trudne, nie rozumiem?! tak samo jak nie rosniesz od saa tylko od diety, tak samo rzezba i definicja tez jest od niej zalezna Widze, że sie nadal do konca nie rozumiemy. Tak zagadza sie jak ktos ma skłonności do tycia, to czy to placebo, czy kreatyna, czy całkowicie na sucho to sie będzie [...]

odpowiedz nam na te pytania 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

[...] i połączenie wyzej wymienionych supli jesli data bedzie taka jak dotychczas do tego dorzucimy suple i aeroby których wczesniej nie bylo to bedzie git moim zdaniem tylko dawkowanie jest mi potrzebne ewentualne. jak juz wspominalem nie jest to otluszczony czlowiek raczej widoczna rzezba tylko brzuch dopracowac spalic ta warstwe 2 cm tluszczu

Hmm raczej mi tego nie potrzeba bo za niedługo będe chodził na karate i dużo skakał i biegał , A i chciałbym wam powiedzieć że zależy mi tylko na sprawności fizycznej masa i rzeżba mnie nie obchodzą

Dobrze. Rozumiem, że wedug Ciebie na zmęczenie w sumie najlepszy jest po prostu odpoczynek + witaminki. Gdyby tylko doba trwala 30 a nie 24h. Mam jednak jeszcze pewną wątpliwość.Karnityna,glutamina czy HMB , jakby się one wkomponowały w używany już przeze mnie zestaw gainer+hmb? Czy nie pomagają one w regeneracji i reprodukcji mięśni po [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Czytaj czytaj...Ale nadal nie odpowiedziałes jaki jest twoj cel...Masa , rzeźba czy siła ? Wiecej info o sobie..Bez informacji o tobie zbytnio Ci nie pomoge...Nic o tobie nie wiem..

Specjalnie sie odwodniles do zdjec? Powiem delikatnie- twoja rzezba jest... Sog jak nic ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

[...] brzucholem ! a zreszta rzygac mi sie chce jak patrze na colemana , on wogole nie wyglada jak czlowiek (juz) hehehe Co do tematu tego postu czy jak to sie mowi , to : spoko rzezba , masa tez nie najgorsza , dla mnie taka budowa absolutnie wystarcza i przestalbym cwiczyc w tym momencie (majran nie czytaj tego bo stracisz motywacje ) pozazdroscic [...]

Gochan widzę, że lubimy to samo. a tak na marginesie- marne 43cm, to ja mam marne 39 i t co tu robić. Walę na łydki najpierw na siedząco a potem na stojąco, po 12-14 powtórzeń, w ostatniej serr ok. 6. Może źle robię. Po prostu nie mogę złapać na nie masy, jest aby rzeźba - proszę o radę dziewczyny i chłopaków, no i kotki, ptaszki, wróbelki itp. [...]

a gdzie ta rzezba o ktorej mowiles??????

[...] obwodowka z nauka techniki, a potem krotkie sesje z cwiczeniami zlozonymi (wielostawowymi) - cale cialo na jednym treningu, trening 3 x w tygodniu, 2-4 serie na grupe, mala liczba powtorzen - powiedzmy 6-8 w serii. Zadnego kopiowania planow kulturystow z izolowanymi duperelami - twoim celem na tym etapie jest masa, a nie rzezba startowa.

To ja teraz Tyka nie wiem ;p, wszystko Twoja wina !!! ;D To co piszesz jak zwykle wydaje się mieć sens, tylko kłóci się z tym, co wcześniej myślałem o treningu siłowym w amatorskim uprawianiu sportów siłowych: - krótszy cykl (~5 tygodni) - mniejsza ilość ćwiczeń/serii/powtórzeń - ilość powtórzeń 6-2 - ćwiczenie wszystkich grup Zwłaszcza mi w tej [...]