rzezba

saib__ ja zrobiłem 8kg masy w 6 tyg na HST i jestem z niej bardzo zadowolony . Trochę tłuszczyku przybyło ale to drobiazg. Jestem endomorfikirm. Tak w ogóle endomorfikom łatwo jest łapać masę, ale rzeźba to jest taka katorga, że ja ******le. Żeby zgubić kilka kilo trzeba ładnie się głodzić i codziennie aeroby, no porażka.

Dzięki. Zacząłem 3 tygodnie temu split. Potrenuje tym planem do końca lutego i w marcu rzeźba/bieganie itp. Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-11-13 21:26:41

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 69/70 Wzrost : 170 Cel treningowy : Rzezba, wycinka Staż treningowy na słowni : 4 lata z przerwami, w kratke, ale teraz jade od 2 mcy bez przerwy i juz nie odpuszcze! Uprawiane inne sporty : rolki w weekend Dostęp do sprzętu : Full - lawka, hantle ,sztanga, na nogi maszyna do wyprostu i na uda Dieta : 5 posilkow [...]

Bardzo ciekawy człowiek z tego ALEXA... mozna by nawet powiedziec ,że żywy "tester" koxu- bez urazy Również bardzo chciałbym ujrzeć odpowiedzi na zadane przez Gohana pytania. A na razie pozostaje szczerze życzyć Ci zdrowia ALEX i popracuj nad rzeźbą I'm Iron Man -<<<DBZ-TEAM>>>-Sierżant Z otchłani chaosu [...]

FighterX - całkiem fajna rzeźba i naturalna masa mięśniowa.

FighterX - całkiem fajna rzeźba i naturalna masa mięśniowa. Dziękuję Panie Janie, plecy wyglądają dobrze, gorzej z przodem %-)

Znalazłem nagranie sprzed 6 miesięcy . gdy grałem w siatkówke :) aż mi sie płakać zachciało , ponieważ wtedy byłem na szczytowej formie i wyglądałem naprawde fajnie :D to mnie troche zmotywowało :) Dzisiaj ide na siłownie : MaM plan zrobić : Barki oraz triceps + brzuch . Mam takie pytanie. gdybył osiągnął wage 70-72 kg. to mógłbym wtedy rzeźbić ? [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Hmm mało warzyw? Są w każdym posiłku (oprócz śniadania), mi się wydaje że w moich posiłkach najwięcej to właśnie warzyw jest ;) Więcej tłuszczu powiadasz. Więcej nabiału w każdym posiłku będzie OK? Co do rzeźby to powiedzmy, że ideałem byłoby zwiększenie lekko masy (tak około 5 kg) plus rzeźba. Nie mam zapędów na kulturystę, chcę po prostu dobrze [...]

Bino jakie redukcje? ja trenuje caly rok - caly rok jestem w formie nie mam czegos takiego jak masa/rzeźba . i mylisz sie ze wszyscy trenuja tak. gosciu zacznij cwiczyc duzo jest i tyle a nie zajmuj sie głupotami

Witam Mam 48 lat Ćwiczę już 6 lat, biceps 43 Klatka 115 Wzrost 175 Waga 87 Rekord w wyciskaniu 150 Obecnie myślę o saa Testosteron 3.49 Myślę nad zdobyciem czystej masy, potem może redukcja i rzeźba z siła. Nie mam pojęcia co i w jakich dawkach. Nigdy nie brałem, mam małe wiadomości o tych środkach i o odblokowaniu po nich Czy ktoś może mi pomóc? [...]

1.jest sens jeśli wiemy do czego służy białko, a Ty chyba nie wiesz, do tego jeśli myślisz ze łykniesz pare kapsów spalacza i rzeźba się zrobi to zapomnij 2. bezpieczne 3. jesli nie przedawkujesz to tak 4. spalacz zwiększy termogeneze i pobudzenie 5. bez roznicy 6. nie pisz jak tzw sezonowiec, na wakacje 2016 moze zrobisz jakas względną formę [...]

wrzuć na siebie z 10kg, porządna bombka i potem 2 miechy konkretnej wycinki przed wakacjami... Bo będziesz sie yebał jednocześnie masa i rzeźba to kupe zrobisz

Malgosia byla jakas dietka masowa(ewentualnie suplementacja) czy poprostu taka szczesciara jestes z natury?? No i w jakim kierunku podazasz? mi by tu pasowala redukcja lekka z rzezba w tle??

Mmm.. to pytanie dla kogos, kto siedzi Ci nad sztanga jak wyciskasz. Dla trenera osobistego. Sęk w tym, że makrocykl powinien trwac tyle, ile tego sobie zyczysz, lub tak dlugo jak odnotowujesz na nim progres. W koncu mozesz zwiekszyc sile na wyciskaniu o 20 kg i byc bardzo zadowolonym, albo mozesz cisnac pol roku sile (i tutaj jest mowa o cyklu [...]

ALI90 nie masz co rzeźbić! Zauważyłem że chciałbyś schudnąć, zaje..ście się wyrzeźbić ale nie tracąc nic na masie i sile. To jest jakaś paranoja!!! Zjadłem dużo winka i owszem rzeźba poszła,ale miałem do tego odpowiednią dietę, trening był na rzeźbę no i przede wszystkim miałem pewny towar, który robił robotę, bo kupić lipne winko każdy może a [...]

ale mam zaległosci do nadrobienia Veronka hmm co by tu powiedziec... ładna rzezba i w ogole hehe no dobra nie moge sie powstrzymac napisze to co wszyscy - mniam mniam ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Baaa Andrzej w tej koszulce to kozak heheh ale tak na serio, rzeźba...japierpapier przygotowania do walki musiały być na 100%

Ten chelat kreatynowy magnezu jakoś się nie rozkręca. Orotan jest ok. Ester jabłczanu też. Ale z ogólnie dostępnych form to polecam ester etylowy i jabłczan. Pirogronian jest super (rzeźba + masa) - jedna wada - cena. Raczej nie do przejścia, bo to niemiecki surowiec. Jabłczan jest amerykański a amerykańcy są elastyczniejsi, co do cen.

Wczoraj zaliczyłem 2 treningi siłowe.Rano zrobiłem biceps ,wieczorem triceps.Dzisiaj rano zaliczyłem czworogłowy uda.Wieczorem moze tez pójdę pomachać ze 30 min. Dieta: Te 3000 kcal dla mojego organizmu to jednak za dużo,załapałem 1kg wiecej(118kg).Od dzis postaram sie obniżyc kcal do 2800.To bedzie 4 posilki po 700kcal.Pamietam jak kiedys przed [...]