rzezba

Dzięki za tamten post więc tak: Wiek: 16, Waga: 63-65, Wzrost: 180cm, Cel do osiągnięcia: Rzeźba + Siła, Staż: prawie w ogóle nie mam stażu :), Aktywność Fizyczna: Hmm nie jest ona zbyt duża większość czasu spędzam w domu od czasu do czasu chodzę na spacery i trenuję WF kiedy jeszcze byłem w Polsce trenowałem 3 lata Judo kondycje miałem świetną [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1winstrol 200tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata obecny trwa 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1winstrol 200tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata obecny trwa 11. POZIOM [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

''Rzeźba'' - to redukcja. Skoryguj swoją dietę. Nie ma konieczności zmieniać rutyny treningowej. Regulamin działu = ankieta. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-19 15:59:37

1. WIEK: 20 w tym roku 2. WAGA: 90 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: nie weim -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok okolo 15 miesiecy 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: tez ale ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa rzeźba 10. [...]

Sorry ale musiał bym założyć nowy temat żeby wypełnić tą ankietę więc zrobię ją sam. Czemu plan jest zły ? Co muszę w nim poprawić ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa potem rzeżba Staż treningowy na siłowni : ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : siatkówka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Jeszcze masz troche czasu - zalicz jeden cykl na mase i pozniej startuj z rzezba, nie wygladasz na bardzo zalanego, wiec bedzie dobrze.

w ogole jakis dziwny temat jaki masz cel: masa, sila, rzezba, wtrzymalosc...?

[...] nowy wiec zapraszam cie do lektury... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przede wszystkim ten link w ktorym masz opisane cwiczenia i na samym poczatku cele treningow, masa, rzezba, redukcja itd. musisz sam okreslic cel swojego chodzenia na silownie, mam nadzieje ze wiesz po co bedziesz chodzil http://www.sfd.pl/temat127853/ ten o to link to [...]

Witam. Rzeźba-redukcja - jest to proces pozbywania się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Nie jest możliwa redukcja miejscowa. Pozdrawiam.

rzeźba zależy od diety.. Nie da się np. rzeźbić barków a masować klaty

siemankoNo jest na kozaku rzezba!!sog leci!

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie wiem dokładnie -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku z trzema przerwami po miesiacu 6. DIETA: -białko: obecnie nie jestem na cyklu oraz mam przerwe na silowni wiec około 150 g dziennie -węglowodany: tak samo jak wyzej i dlatego około 250 dziennie -tłuszcz: [...]

19mlody08 lepiej się nie wypowiadaj. co do autora to jaka rzeźba przy 66kg?? zacznij od masy i czytania pierw trening dla początkujących i dieta. z dietą udaj się do działu odżywianie

nie do końca, każdy trening odpowiada za budowę danego typu mięśni. Nie ćwicz na siłowni, a stosuj diete z dodatnim bilansem, zobaczysz co sie bedzie działo :) Nie rozumiesz mnie. Po prostu kolega myśli że samo ćwiczenie na siłowni odpowiada za przyrost masy a aeroby za spalanie tłuszczu (dlatego siłownia+aeroby=masa+rzeźba na raz) A TAK NIE [...]

powiem Ci jaka jest najlepsza maszyna na wyrobienie pośladków. Ta maszyna nazywa się - kobieta. Kładziesz się na tej maszynie i wykonujesz ruch posuwisto zwrotny. Rzeźba pikuś.

dobra opiszę to tak jak w tej ankiecie Wiek : 21 lat Waga : 67 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: Nie posiadam Obwód pasa : 72 Obwód klaty: 69 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak uczulenia i tego typów rzeczy Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]

Witaj Duży22. Jaki jest Twój cel (masa, rzeźba, siła)??? Jaki staż treningowy, wiek. Podaj parę obwodów.

No właśnie a mówiąc "rzeźba" mamy na myśli spalanie tluszczu? Czy chodzi tutaj o coś innego?