Czy chodziło Ci o: "rzeźba"?
Na początek pompki, nie wiem ile zrobisz, ale jesli dojdziesz do momentu, że bez problemu zrobisz np 20-30 dodaj jakies utrudnienie. Poręcze, gume obciażeniową. Ja swego czasu ładnie samymi pompkami wyrobiłem klatkę (zarówno masa jak i rzeźba). Co do siły to owszem do pewnego momentu jest ok, ale po kilku miesiącach treningu zwykłe pompki [...]
Ja swego czasu ładnie samymi pompkami wyrobiłem klatkę (zarówno masa jak i rzeźba) obwód klatki: 98cm
Ja swego czasu ładnie samymi pompkami wyrobiłem klatkę (zarówno masa jak i rzeźba) obwód klatki: 98cm Tak, dokładnie, nie jestem wysoki, w dodatku wówczas byłem wątłej budowy ciała więc uwierz mi przyrost był zauważalny. Początkowo zrobienie kilku pompek było problemem więc bodziec był silny a potem jak mogłem robić dużymi seriami z poręczami to [...]
Dzięki wielkie za odpowiedzi. Seba, kurcze niestety nie mam foty, a aparat mi się ostatnio popsuł. Jednak co do mojej budowy to jest bardzo zbliżona do Twojej, tylko mniej mięśni, a przede wszystkim plecy nie są tak rozłożyste. Talia b. szczupła, szerokie barki, mięśnie dobrze się pompują i rosną. Niby robię masę teraz, ale rzeźba jest jakoś [...]
Rzezba to nic innego jak spalanie tluszczu wiec trening silowy na poszczegolne partie wystarczy raz w tygodniu. Najwazniejsze sa aeroby i dieta na minusie. Poza tym na biceps masz az 16 serii a wystarczy 9. Moim zdaniem na redukcji dobry jest FBW bo to wieksza intensywnosc treningu. Do tego mozesz w ktorys dzien wrzucic kompleks metaboliczny. Do [...]
"Cel - masa, rzeźba " wywal jedno, albo drugie. niemożliwe jest zrobienie masy i rzeźby naraz. plan faktycznie do przebudowy, później postaram się Tobie odpowiedzieć, ponieważ teraz mam mało czasu. najlepiej, jakbyś jasno określił swój cel Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-21 12:18:43
Masa ?rzeźba? czy rekreacyjnie? w 1 popraw triceps: francuz leżąc 4s, siedząc 3s i dodaj pompki tyłem 3s albo wyciskanie wąskie 3s. Na barki dodaj coś na tylni akton np. unoszenie w opadzie. Do klatki jeszcze z 1 ćwiczenie. Trening 2 do pleców dodaj wiosłowanie. Na biceps zginanie ze sztanga robisz wąsko czy szeroko? Jeśli chodzi o powtórzenia to [...]
Cel treningowy: Redukcja/Rzeźba redukcja polega na utracie tkanki tłuszczowej przy jak największym zachowaniu masy mięśniowej , więc dieta redukcyjna i trening na masę ;-) co ci się dziej z tym kolanem ?
Po pierwsze naucz sie definicji "rzeźby". Rzeźba to nic innego jak zrzucanie tłuszczu, czyli redukcja. Im mniej masz tłuszczu tym bardziej mięśnie są widoczne. Masz 175 cm i jak będziesz ważyć 60 kg, to o wyrzeźbionych mięśniach możesz tylko pomarzyć, bo przy takiej wadze mięśni mieć nie można, tzn. będą one mikroskopijnej wielkości. [...]
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
Ta waga to chyba lekko za mała, moze pocwicz troche na mase, a dopiero potem rzezba ? Zeby bylo z czego zezbic
Ra-v9, trochę mnie poniósł... Ostatnio strasznie agresywny jestem... Sorry, za uniesienie. Pokój freesamen: Masa? Rzeźba? Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-01-25 03:09:37
Masa mięśniowa, siła, rzeźba. Troszkę bym spalił też tłuszczyku z brzuszka.
masa gainer, sila kretka, rzezba spalacz.Nie no spoko nie ma problemu widze ze masz sprecyzowane cele Zmieniony przez - SILCE w dniu 2009-11-28 15:18:24
Z tymi koszykarzami to niekoniecznie tylko wysocy tam idą, aczkolwiek wielu z nich na pewno zdecydowała się na grę w kosza ze względu na swój wysoki wzrost. Ale sport jako sam w sobie w odpowiednich dawkach może pomóc nieco urosnąć. A co do tego treningu. Ja stosuję formę treningu cyklicznie. Moim celem nie jest masa czy rzeźba ale siła i moc. [...]
Staż 3 lata ...z długimi przerwami.
sledz ja to samo :) najlepsze to są osoby po ktorych nie widac ze cwicza a jak sciagna koszulke to maja za***sita rzezbe mam paru takich kolegow z osiedla w sumie moim skromnym zdaniem ja tez tak mam :) nie jestem jakis mega ale duzo osob mi mowi ze rzezba ok:) pewnie przez to ze gram w pilk e:) ale co do autora tematu to wymiatasz stary :)
Staż 3 lata ...z długimi przerwami.
Wrona z pod football pubu? Kojarzę Cię hehe Rzeźba kozak pozdro SOG.
Staż 3 lata ...z długimi przerwami.
"Wrona z pod football pubu? Kojarzę Cię hehe Rzeźba kozak pozdro SOG." heh no ;] jestem obecnie na cyklu i po skonczeniu postaram sie powrzucac jakies zdjecia ;] jakies 3 tyg Zmieniony przez - wronaxp w dniu 2010-07-16 01:46:24
Nitro ja rozumiem. Ale tytuł brzmi rzeźba dla pocztkujących więc poczatkujący może tą dietę zastosować a oboje wiemy że ona to na masę jest a nie na żeźbę, no chyba że żeźbę dla Piotka Głuchowskiego. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2010-01-14 18:54:02
taka rzeźba przy 56kg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
