Jestem totalnie początkującym, jedyne co robiłem to brzuszki na ławeczce w domu (wyniki średnie a może nawet słabe, coś tam widać). Chciałbym ćwiczyć klatkę piersiową lecz nie wiem jak? Jedyne co mam do dyspozycji to ławeczka, drążek (wkrótce). Chciałbym ćwiczyć klatkę tylko poprzez pompki, ewentualnie na drążku jeśli to możliwe. Nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Ile serii po ile? w jakie dni?
Mój wzrost to 189cm. waga 61,8 kg.
Pisząc ćwiczyć klatkę, mam na myśli rzeźbę. Bardzo proszę o pomoc.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: 61.8 kg
Wzrost: 189 cm
Cel treningowy: rzeźba klatki piersiowej
Staż treningowy na słowni: nie chodzę na siłownie
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, ławeczka
Dieta: żadna
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Only God Can Judge Me!