rzezba

1. nie da sie nic, powtarzam NIC, zdzialac bez diety. nie wazne czy to masa, czy rzezba. zacznij od kuchni, nie musi to byc nic wyszukanego. piers kurczaka, tunczyk , ser bialy chudy, mleko, odzywka bialkowa - te produkty powinny znalezc sie w kazdym pozilku (oczywiscie nie na raz bo jelita sie zbuntuja :)) wegle masz w pieczywie, ryzu, [...]

witajcie. jednak dałem sobie spokój z tą rzeźbą :) od 5 tygodni jestem na masie i czuję się lepiej :) po prostu mam takie geny, że muszę wyglądać tak, jak na niżej załączonym obrazku :) pozdrawiam /SFD/2019/3/6/64d9be957f3b4d66810d7dc17cd1a485.jpg Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 3/6/2019 9:40:36 PM

jeszcze jedno male pytanko jak myslisz/cie ile taki cykl powinien trwac na mase? ja mysle o 3miechac do czterech a pozniej 3miechy sily no i rzezba.

Kozak1239 długie włosy już mam , a na nowy trailerze gry jest wiedźmin na gołej klacie rzeźba że jak marzenie

[...] bokiem w opadzie tulowia 3-4x12 2.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 12-10-8-6 3.unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie 3-4x12 4.Sztrugsy ze sztangielkami 3-4x15 -nogi (rzezba) 1.Przysiady na suwnicy skosnej 3x15 2.Wypychanie ciezaru na suwnicy 3x15 3.Prostowanie nog w siadzie na maszynie 3x15 4.Uginanie nog w lezeniu 4x15 5.Wspiecia na [...]

166cm 60 kg wagi 16 lat po masie, lekka rzeżba

szulerKSG dawaj dawaj czekamy Brekko ładna rzezba, ile w pasie masz ? łap SOG

[...] serii 3. wiosłowanie daj po podciąganiu 4. biceps raczej ok, nie katuj tak kapturów wystarczy jedno ćwiczenie x 4 serie 5. na barki za dużo ćwiczen Wypełnij jeszcze jakąś ankiete, co oczekujesz po tym treningu ? masa, siła, rzezba ? bo masz tak dziwnie zaczynając od 16 powtorzeń... Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-07-12 22:01:28

Trening znalazłem w dziale trening i w artykule o dokładnej nazwie : RZEŹBA. Troszkę ćwiczeń początkowo nie ogarniałem ale staram się jak mogę. A po pierwszym treningu to co mogłem zrobic swoim sprzętem ro zrobiłem i bardzo dobrze się czuje ;)

:D waga kolo 83/84 ale na cyklu kreatynowym jestem, 6 tydzien, z 80.6 na 83/84 ^^ troche mnie zalalo ale i efekty miesniowe sa ;D od srody rzezba i redukcja ;)chyba dyma burn kupie, bo juz mialem i jest okey, do tego kilogram bcaa xplode z olimp. i musze dietke opanowac, bo babci gotowanie mi na dobre nie wychodzi ;)

Ozyr bierzesz hmb juz 3 miesiace napisz ile przez ten czas ci skoczylo na obwodach i sile, lepsza rzezba itp.Sam chcialem zrobic 3 miesieczny cykl hmb ale po wypowiedzi VLAD juz na 100% tego nie kupie

uderzenia ninja przynajmniej coś, jeszcze raz pozytywne odczucia czyli nie wiem masa, rzeźba, kolega mój brał HMB, to nieźle na tym wyrósł, taki byczek się zrobił%-)

Albo masa albo rzeźba.

RZEZBA!

Jest naprawde świetnie!! FAjne proporcje i rzezba na medal! Widac ze sie nie opieprzasz na silce! OBy tak dalej ale koksy to juz odloz! Pozdro

Witam! 7 razy w tygodniu mowisz ? Do bani stary...a gdzie czas na regeneracje, jak 7 razy w tygodniu cwiczysz...Mięśnie rosną podczas odpoczynku..A Ty nie dajesz miesniom odpoczynku...Nie maja czasu na regeneracje...PRzez rok jedziesz tym planem ? I co pewnie duzeee efekty ? Wogole jaki jest twoj cel na silowni ? Masa ? Rzeźba ? Siła ? Podaj [...]

płeć: mężczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : od czterech lat po 3 miesiace, w tym roku 2 miesiace z tym, ze biore sie na powaznie i systematycznie Uprawiane inne sporty : piłka nozna, koszykowka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia z prawie [...]

Jest temat podwieszony, na temat treningów. Chcesz rzeźbić? Przytyj, jeśli nie masz więcej niż 80-90kg / zapomnij o czymś takim jak rzeźba

"Rymowniku" - dobra ksywa! Napiłbym się za to piwa z Toba, leyus, mój rywalu, lub wychylił po pięćdziesiątalu. Dawno już nic nie piłem, odkąd z Thermalem zacząć się bawiłem nie chcę mieć lipy ze zdrowiem "nie pij na tym" - każdy Wam to powie, przerw już robić nie planuję, aż do czerwca z rzeźbą pruję, potem jeszcze trochę [...]

Ja mówię, że to jest najlepsza sylwetka na tym forum. Może nie masa, ale rzeźba i góra mięśni ZDR i ślę SOGa