Pływanie i ergometr wioślarski - dziennik treningowy

No i jestem po tych amatorskich zawodach. Wygrałem swoją kategorię wiekową. Dystans oczywiście tak jak było planowo czyli 25m. Czas 15,34sek. Nie spinałem się za bardzo tylko na luzie. Wiem, że mogę popłynąć jeszcze szybciej. Ale dziś nie było takiej potrzeby. A świadomość tego, że można jeszcze lepiej daje fajny komfort psychiczny. Ale i tak jestem zadowolony z uzyskanego wyniku.

Gratulacje. Sog.

Czytałem twoją wypowiedź o HMB i jakie miałeś odczucia po tym suplemencie?

Jak dla mnie to pozytywnie, jeśli chodzi o HMB.

28.11.11 poniedziałek:

Trening TKD ITF. Kopnięcia obrotowe poznawaliśmy. Dla mnie to będzie bolączka podobnie jak pozycja Niunja-So.

Trening na basenie:

300m (100kr. - 100grzb. - 100klas.)
8x25m zm./st. start co 40sek.
4x100m:
1.zm.
2.kr.
3.grzb.
4.klas. Przerwa jakieś 25sek.
8x50m kr. łop. przerwa 30sek.
100m glajch.
1400m razem. Ale potem ćwiczyłem nawroty. Oprócz tego także uczyłem dziewczyny jak się robi nawrót koziołkowy. Trochę też poskakałem pod kątem startów.

uderzenia ninja przynajmniej coś, jeszcze raz pozytywne odczucia czyli nie wiem masa, rzeźba, kolega mój brał HMB, to nieźle na tym wyrósł, taki byczek się zrobił

To jest pozycja, nie Ninja tylko Niunja-So.

29.11.11 wtorek:

Trening na basenie.

300m (100kr. - 50glajch)
4x50m (1. 25ćw d. - 25kr., 2. 25d. - 25kr.)

To co niżej to było 2 razy:
4x100m
1. zm. 80%
2. 25ćw. st. - 25st.

4x25m st. max. przerwa 10sek.
50m glajch
50m st. max.
200m (25glajch - 25kr. tech.)

Bardzo mocny trening szybkościowy. Po nim byłem mocno zmęczony. Ale jego efekty i tak wyjdą na zawodach.

Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2011-11-30 14:48:30

30.11.11 środa:

Trening ergometru. Wynik w ciągu 10min. 2,712km. Potem siła nóg.

Później trening Taekwondo WTF. Ćwiczenie kontry bezpośredniej w walce. Później sparingi z naciskiem na ten element. 3 walki. 2 wygrałem, a jedną przegrałem.

01.11.11. czwartek:

Trening ergometru. Ćwiczenia rąk na ergo. 10min. wynik 2,520km. Potem trening siłowy ogólny.

02.11.11. piątek:

Trening Taekwondo ITF. Ćwiczenie kopnięć i form przed układowych.