rzezba

Czyli jak to sie namówi najpierw masa potem rzeźba ? :D Powinienem najpierw przymasowac zeby potem zredukowac i zostaly same miesnie? dobrze zrozumialem?

ale aeroby będą i rzeźba %-)

uber_kox Dawno czegoś podobnego nie widziałe. Trening to stymulacja muskulatury , dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników , i odpowiedniego czasu regeneracji. A ty chcesz sobie popalić miesnie , to nie zabawa , takie podejscie może doprowadzić do powaznych komplikacji zdrowtonych w układzie mięsniowo szkieletowym i może nieraz sie [...]

[...] Jak juz tez wczesniej pisalem, na brzuchu mam falde 17mm tluszczu, a to nie jest przeciez duzo. No i raczej mi ostatnoi tego tluszczu nie przybylo, wrecz bym powiedzial, ze rzezba jest troche lepsza niz byla (jadlem wiecej bialka). W tym tygodniu przycinam weglowodany, w zamian wstawie wiecej bialka do swojej diety. Czy 1.5h przerwy miedzy [...]

tak zgodzę się z tobą, ale ty zgodzisz się zemną że nawet SAA bez diety mu nie pomorze W nowym FA jest fajny. art o tym na co lecą laski Masa->rzeźba->tłuścioch muszę przeczytać! potem się podziele info

no i to mi sie podoba co z sobą robisz - chociaż ktoś, kto nie pisze "masuj, k***a, masuuuuj!!!" niczym posąg pewnie będziesz niebawem - taaaa, rzeźba kubistyczna I również dziękuję .

Wreszcie photosy! A ja od wczoraj miałam problemy z netem i...przeoczyłam.. No nie spodziewałam się,że jest tak dobrze! Duuuża różnica w barkach, no a do tego rzeźba nóg i tricekEhem.. SOG duchowy, inny nbie wejdzie Tak trzymaj!

Przedramię: - uginanie ramion podchwytem stojąc 3x 15/15/15 TU CHODZI PEWNIE O TO (TYLE TYLKO ŻE STOJĄC): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 WIEC NIE JEST TO UGINANIE RAMION,LECZ NADGARSTKÓW. - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x 15/15/15 A TU OCZYWISTE.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#12 Brzuch: tak daje rade,ale [...]

lol jakbym wrzucil swoja obecna fotke to nie wiadomo było by czy trenuje szachy czy badBingtonmasa przepita rzeźba przejedzona ale co sie wybawiłem to moje

robert555 fajna rzeźba ale Ty się zaraz wszedzie wkleisz. wogóle pisałeś że to stare zdjęcie a teraz jest lepiej... to po co wklejasz te?

To jest specjalizacja objetosciowa. Zapewniam ze miesien urosnie i podbija ciezary o 25% w trakcie 4 tygodnie. Przez HSS przeprowadzam ludzi od 2 lat. Rzezba to niepoprawna nazwa na redukcje, zalezy tylko i wylacznie od diety. Jesli mowisz o detalu, to inna sprawa. Rozbawil mnie stereotyp myslenia. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-25 [...]

Skoro jajek nie lubiesz (tu przeżywam szok ---> 88-O%-)) to ich nie jedz. Masz mięsa, twarogi, sery żółte, warzywa strączkowe. Odżywkę odradzam, bo treningu to Ty zjedz porządny posiłek mięcho + ziemniaki/kasza/ryż + jakiś tłuszcz zdrowy i oczywiście warzywa i ew. owoce. Potrzebujesz składników odżywczych, witamin, minerałów, a tych w prochu, [...]

Witam. To już mój ostatni wpis w tym dzienniku. Skończyłem ćwiczyć planem Wendlera i była to spontaniczna decyzja, podjęta po wtorkowym treningu. W skrócie: zrobiłem wtedy 147.5kgx5 w przysiadzie. To nie jest dużo jak na mnie. Główną przyczyną tego była moja psychika. Nie będę ściemniać. Ciągły stres związany z maksowaniem na treningach odbił się [...]

[...] na góre. Dzisiaj zaczne czytac podwieszone tematy o diecie i spalaniu tłuszczu. Prosze jeszcze o jakies uwagi. Co do tego, ze zeby rzezbic to trzeba miec co rzezbic ---> rzezba to tak jak pisalem drugoplanowy cel...najbardziej liczy sie spalenie brzucha i nie mam zamiaru zaczac katowac sie na mase jeszcze bardziej, zebym pozniej rzezbe robił. [...]

Wasz trening powinien mieć swój cel, masa, siła, gęstość, rzeżba itp.. Sila dla poczatkujacych odpada na sto procent bo wiarze sie przedewszystkim z duzymi ciezarami, malymi odstepstwami od techniki i dobrze przemyslana progresja. Niestety te wszystkie rzeczy nie sa polecane tzw. swierzakom. Art ladny i sie przyda SOG jak wejdzie

masy i rzezby jednoczescie nie da sie rady zrobic jedynie co to masa i sila a rzezba jakas tam napewno bedzie poczytaj o treningu Fbw uloz i daj do oceny

Proszę o czytanie całości mojego posta i nie wypowiadanie się jak kolega powyżej :P. Plan jest jak widać i zdaję sobie sprawę że rzeźba i masa się na raz nie lubią, chcę generalnie stosunkowo rozsądnie zyskać masę lecz również popracować nad brzuchem, ale to drugorzędna sprawa. Pozdr

Po owsiance zazwyczaj mamy ochotę postawić kloca, ale to akurat atut, zaparcia to straszna sprawa :) Owsiane są lepsze, bo są mniej przetworzone. Najlepiej dodać do nich też np rodzynki, orzechy, lub inne smakołyki, możesz też sobie skomponować swoje musli. Tak jak wyżej kolega zauważył najlepiej jest najpierw ustalić priorytet: masa, czy rzeźba. [...]

mwmw - nie mam nic przeciwko, zebys pisala w tym watku, ale pewnie wygodniej Ci bedzie miec wlasny ja wlasnie mam taki sam cel, pozbycie sie waleczkow z brzucha i ladna rzezba ogolnie zgadzam sie z toba, ze brzuszek Obli stanowi niezla inspiracje !!! Obliimponujaca wiedza!...dzieki za bardzo wyczerpujaca i jasna odpowiedz ja na razie, [...]

Acha, ja akurat nie jestem aż tak obeznany w tych pojęciach, mi rzeźba by stykła tak minimalnie przy wadze 75 kg a jeszcze lepiej by było przy wadze 80kg.Ja pierw bede łapał czystą mase do 70 kg, później do 75 kg a zobaczymy czy dalej jeszcze pójdzie...