SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rzezba

  • Domowa siłownia

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Obecnie ćwiczę w domowych warunkach, ale mam za sobą półroczny epizod na siłowni. Myślę, że szybko na nią nie wrócę (brak czasu i pieniędzy) więc postarałem się dobrać zestaw kilkunastu najlepszych, a oprócz tego możliwych do wykonywania w domu ćwiczeń. Zwracam się w tym momencie do doświadczonych kolegów z forum z konkretną prośbą. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2009-01-19 12:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Jaki cykl?

    Temat
    Doping

    [...] tyg. 9.CEL CYKLU: 6 - 10 kg masy miesniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 8 miecha 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia brak (maso rzezba) 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie doswiadczylem tego 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : rekord [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2008-01-29 09:42:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, trening etc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem tu nowy. Zakładam ten temat . Mogłem coś przeoczyć, ale z góry proszę o wyrozumiałość. Ćwicze niedługo. Ogółem chce jechać na siłę i rzeźbe, ponoć możliwe jest robienie tych rzeczy wspólnie. Mało kto chce mi pomóc ze znajomych, nie chce im się bądź nie mają czasu. Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać dietę oraz trening na rzeźbe i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2008-12-15 17:25:44 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny + pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 21lat Waga:57kg Wzrost: 173cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) : Masa Staż: niewielki Aktywność fizyczna: 2 razy/tydzień trening mma Witam, ostatnio zabrałem się do poprawy swojej sylwetki poprzez ćwiczenie w domu, lecz nie jestem do końca przekonany czy mój "plan" treningowy przyniesie jakiś rezultat. Mam do dyspozycji niestety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2013-06-23 21:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Wynik testa na cyklu

    Temat
    Doping

    [...] -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): w zadna strone 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2015-02-25 22:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Czy ktoś rozwiałby moje wątpliwości dotyczące żywienia? Próbuję układać sobie dietę opartą na 100g węglowodanów dziennie, oprócz tego wychodzi mi najczęściej jakieś 80g białka i (chyba aż!) 70g tłuszczy. Zagadkę stanowi dla mnie właśnie odpowiednia ilość tłuszczy.. Ile powinnam dziennie ich spożywać oraz białka? Wiek: 22 Masa: 55kg Wzrost: 170cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2014-03-06 18:56:24 Liczba szacunów: 0
  • Początki początków

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Jestem po ogólnorozwojowym treningu, chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : sila, masa, rzeźba wszystko po trochu Staż treningowy na słowni : zerowy(0) po ogolnorozwojowym Uprawiane inne sporty: czasem pilka nożna, siatkówka Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2008-10-10 18:58:27 Liczba szacunów: 0
  • trening dla młodego stażem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Przejde odrazu do konkretow. Cwicze juz 3 msc. Waze 92 kg przy wzroscie 190 cm. Nie widac po mnie ze tyle waze. Moim celem jest podkreslenie rzeźby i ogolny wzrost tkanki miesniowej. Dysponuje ławeczka(modlitewnik), gryf lamany i prosty, hantle, no i 140 kg obciazenia. Pomozecie ulozyc mi taki plan ktory przyniesie jakies efekty?? Mam [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2010-04-21 10:15:26 Liczba szacunów: 4
  • Początek na siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od jutra zaczynam chodzić na siłownie. Mam 18 lat waga 66,5 kg wzrostu 182 cm pomimo mojej małej wagi jestem tłusty i mam oponke... Ale nie wiem jaki trening robić zrobić. Nie chcę żadnej masy tylko siłę no i ten brzuch zlikwidować chociaż do tego 68-70 kg można dociągnąć. Co polecacie? Na pewno zdrowe odżywianie unikać słodyczy od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-08-04 17:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja 15-o Latka Lekkoatlety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Trenuję Lekką Atletykę (300-400m) 6x w tygodniu . mam 15 lat , 75kg , 180cm Nie mam żadnej suplementacji , chciał bym zacząć. chodzi mi głównie o poprawę wytrzymałości(biegowej) i rzeźby całego ciała. Nie wiem jeśli chciał by ktoś pomóc mi w przypisaniu jakichś suplementów i potrzeba jeszcze jakiegoś info to prosze pisać obowiązkowa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-11-28 18:24:07 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Lata z przerwami 6. DIETA: Zbiłem 23 kg przez 3 miesiące dieta? Drakonska często głodówka -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba ile [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2012-05-14 12:54:17 Liczba szacunów: 4
  • Wiek : 16 Waga : około 70kg Wzrost : 185 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) : Masa Staż : Raczej określam sie mianem początkującego. Aktywność fizyczna : Często gram w koszykówkę, wiadomo zależy wszystko od pogody i ludzi, ale wakacje są więc powiedzmy 2 godz X 3 w tygodniu Chciałbym zacząć od jakiegoś domowego treningu, ale jak widać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-07-01 03:30:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] koniec l-karnitynka. Co jeszcze jak się potem odblokować? Wiem że clom nolva plus hcg, tylko ile od kiedy i w jakiej kolejności? Co bym chciał osiągnąć, na pewno masę ale i rzezba tez by nie zaszkodzila. Co do siły jakoś mi na tym nie zależy. Dodatkowo ze rzucam żelastwem, trzy razy w tyg wykonuję aeroby tak więc w niedługim czasie opona powinna [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2008-02-10 13:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Big Problem brak masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:szybaka jak diabli klata :87 razy 8 martwy ciag :65 razy 8 przysiad :100 razy 6 PYTANIE: Mam doć bycia żylastym ,rzezba super,ale waga bania i mimo ze sie staram nic ,jem ile wlezie a nie ma wagi w góre.Chce sprubować z metą ale po 3 miechach ostrego treningu czy to jest dobry pomysł a [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3216 Data: 2008-08-03 15:10:03 Liczba szacunów: 0
  • split - co po tym ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich to mój pierwszy temat wiec mam nadzieję że mi pomożecie Właśnie zaczynam cwiczyc na masę 'splita' (później napiszę trening). Postanowiłem że będe ćwiczył tym systemem 2 miesiące i tak się zastanawiam co po tym cwiczyć , zacząć trening na rzeźbę, jakim systemem ??? Dlatego proszę Was forumowicze żebyście napisali mi czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2010-02-11 22:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w domu nie mam ŻADNEGO sprzętu do ćwiczeń a chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha. Jak to zrobić. Ćwiczyłem już A6W ale mam problem z dotrwaniem do końca i zauważyłem że u mnie widać tylko malutkie tego efekty. Nawet gdy raz skończyłem, to nie było zbyt dobrze widać mięśni. Z tego co poczytałem to trzeba jeszcze trening AERO dołożyć więc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2010-07-06 00:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę grupy mięśniowe w następujący sposób: klatka-dzień przerwy-plecy+ biceps-DP-barki +triceps - 2 dni przerwy. Zależy mi na wyrabianiu masy klatki i pleców. Biceps i triceps ćwiczę bardziej pod utrzymanie tego co jest i lekkie poprawienie jakości tych mięśni, nie zależy mi na obwodzie. Barki ćwiczę bardziej pod rzeźbę tak jak i brzuch. Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2010-05-10 21:09:19 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy na początek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Trenuje od jakiś 2 miesięcy ale nieregularnie. Planuje teraz przez wakacje wziąść się za siebie. Ćwicze w domu. Mam do dyspozycji taki sprzęt: ławeczka wielofuncyjna (niestety na razie ciężar max mam 25 kg), i hantle 2x10kg. Być może bedę miał dostep do bardziej wyposażonej siłki. I Tu moje pytanie, jaką zastosować odżywkę na początek? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8115 Data: 2008-06-29 18:47:20 Liczba szacunów: 0
  • Początek siłowni - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zaczynam przygodę z siłownią i zabrałem się za układanie diety. Interesuje mnie redukcja (zbicie m.in brzucha). Planuje siłownie 4x w tyg. (trening siłowy) + 2x interwały w dni pomiędzy treningami siłowymi. (Po rozpisaniu poprawie diety, będę zajmował się rozpisaniem treningów). Cel: -Zbicie brzucha -rzeźba -masa bez tłuszczu na ciele [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2016-01-09 23:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Piłka nożna a kreatyna i hmb..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników. Zdecydowałem się założyć ten temat dlatego, że mam nietypową sprawe. Od około 6 miesięcy biorę samo hmb i ćwiczę regularnie na siłowni 5x w tygodniu + 4x treningi piłkarskie.. (treningi na silowni poprzedzaja treningi w piłke). Zależy mi głównie na sile i rzeźbie ale nie chce zbytnio przybywac na masie, (mam na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2009-09-23 19:09:30 Liczba szacunów: 0