rzezba

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 85kg Wzrost : 181 Cel treningowy : "zjazd z wagi do ok 78kg+ rzeźba ciała" Staż treningowy na siłowni : amatorka 0,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, 2 sztangi, sztangielki, obciążenie [...]

[...] napewno " zrobia swoje " wole sie trzymac zasady bez ww wieczorami i tak juz mam . Bialko i tak przewaznie przekraczam ale trzymam sie w okolocach 3g/kg i 4 a 5 to juz naprawde max maxow g weglowodanow/kg tak robilem mase przed rzezba i nigdy nie mialem problemow z progressem . Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-18 22:20:43

Rzeźba to kwestia paru miesięcy, na masę pracuje się latami.

napisalem u gory ze zaniedbalem nogi sam nie wiem dlaczego ale raczej rzezba to nie jest glowne skupienie na tyciu tylko na zarysowaniu miesci a od teraz zaczolem glownie skupiac sie na wadze

mustasj dlaczego sadzisz ze zmarnowalem 2 lata silowni co ci sie nie podoba w mojej figurze? za chudy? za maly bic? moze klata? chyba nie wiesz co to rzezba

odzywke se biore zeby diete dopelnic :) wiem troche zawalilem z ta rzezba ale i tak jestem z siebie zadowolony jak wygladam i mysle ze te 2,5roku nie poszlo na marne (na legalu moge smigac na plazy bez koszulki hehe :)

Dokładnie, zacznij masówkę i to porządną, wtedy rzeźba. Gratuluję wytrwania, bo 2.5 roku ćwiczeń to od cholery czasu. Jak na mój gust, ważne by Tobie się podobało - lej na innych. Trzymaj się, powodzenia :)

Nie. On jest zawodowcem gdyby mu była potrzebna rzeźba to by ją zrobił, ale to nie ten sport. Na Arnold Classic większa masa to dodatkowy atut, Savickas jak startował w WSM ważył nie wiele więcej od Mariusza, masę zrobił specjalnie pod te zawody bo wiedział, że dzięki temu będzie miał przewagę.

Czy to zle ze staram sie spelnic swoj DREAM :) a do niego musze miec kondycje...... Rzezba pol biedy ale kondycha WAZNA!!!!

Jak dla mnie OKi - tylko troche biełuch jestes. W dwa lata - troche duzo czasu - taki postep jak 110 na klate - super - ale masa do poprawki + suplementy naturalnie. i potem rzezba!!!! i nie obijaj sie na silce Sog dla Nowego za zdjecia Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga --- A ty kim jesteś by oceniać mnie??? ---

brałes udzial w jakis zawodach??? acha najwazniejsze - wygladasz zarąbiscie rzeźba imponująca _Don't run. U'll only die tired. Ur sniper._ w koncu mam abon-a i nic mnie nie pokona

świetna strona, fajowy sylwetka - wyglodem przypominasz dotuningowanego fitness -mana niz brojlera kulturyste, super proporcje ,rzezba bardzo mi sie podoba songo leci .

No niezle rzezba bardzo ładna...ale dlugo cwiczysz az 13 lat? widac ze na sucho jedziesz a to duzy plus ze dales rade:) Nie myslisz zeby w tym roku sie pozadnie zmasowac...jakie masz plany na ten sezon? <<<Champions are Made Not Born>>>

No no sylwetka mistrzowa zwlaszcza rzezba wielkie gratulacje.

Rzeźba ładna ale na tym koniec jak dla mnie. Nie ma masy, nie ma rozmiarow, wyglad estetyczny ale wedlug mnie za mała obudowa żeby pokazać sie na scenie.Pozdro.

Obecnie 4000kcal + / ale z dietą nie wyrabiam, więc tyle na pewno nie jest. Fizycznie nie daję rady. PS S.M.P.A prosiłbym Cie o zmianę nazwy tematu na "Rzeźba? Co robić? FOTY" Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-09-25 20:43:21 Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-09-25 20:43:35

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 182 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : x Obwód łydki : x Staż na siłowni : 30 Ilość spożywanego białka : 280 Ilość spożywanych węglowodanów : 590 Ilość spożywanych tłuszczów : 90 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : masa Cel [...]

Ja mam zamiar wejść na wysokotłuszczową w okolicach maja, kiedy zajmę się rzeźbą. W planie mam maksymalne obcięcie ww (poniżej 20g/dzień). ****master - sog za wypociny Jutro będę duży, dzisiaj jestem mały.

Płeć :Męzczyzna Wiek :16 Waga :82 Wzrost : 180cm Cel treningowy :Masa,siła,rzeźba Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta :pracuje nad tym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nic planuje kreatyne + jakaś odzywka na mase

Z tą rzeźbą to nie poszalejesz, bo nie masz mięśni, które mógł byś rzeźbić. Skup się na rozbudowie masy mięśniowej, na tym etapie treningu w zupełności wystarczy jeden plan bez podziału A/B i ćwiczenia podstawowe. Przysiady z hantlami 3s. Podciąganie 3s. Wyciskanie hantli leżąc 3s. Wyciskanie hantli stojąc 3s. Wyciskanie fr. zza głowy 2s. Biceps [...]