Dieta do oceny (Endomorfik)

Witam.

Proszę o ocenę diety.

Wiek : 16

Wzrost : 178

Waga : 71,5kg

Tam gdzie jest wpisane carbo do obiadu to tak naprawde carbo znajduje sie przed obiadem odrazu po treningu (Trening miedzy Posilkiem 2 a Obiadem)

CEL : Rzezba (zbudowanie masy miesniowej)

Typ budowy : Endomorfik

Za wszelką pomoc bardzo dziękuje.

Jaki konkretnie cel? Rzeźba czy masa?Białka tyle nie potrzebujesz, więc proch możesz wywalić. Poza tym co to jest za jajecznica z odżywką Białkowo? Jak wstawiasz posiłki to wstaw poszczególne produkty a nie gotowe Dania

Jajecznica z jajek 150g (Cel : rzezba)

Rozróżniasz w ogóle cele jakie możesz wybrać? Do wyboru masz budowę masy mięśniowej lub redukcję tkanki tłuszczowej (rzeźbę). Wklej wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-10-30 16:35:11

Podstawowa przemiana materii 1753kcal

Nie interesuje nas podstawowa przemiana materii. Wklej całość wyliczeń z wzoru podanej wyżej.