Opis treningu - do poprawy:)

Jako, że główny temat jest zawalony planami i nie ma na nie odpowiedzi utorzyłem nowy temat. Prosiłbym o poprawę. z Góry dzięki
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 85

Wzrost : 178

Cel treningowy : rzeźba

Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy :brak (ale może jakies BCAA do wspomagania)
Wycisk na ławce poziomej: 90 kg x 1

y czego poprawę "Prosiłbym o poprawę."????

Poprawka:
Jako, że główny temat jest zawalony planami i nie ma na nie odpowiedzi utorzyłem nowy temat. Prosiłbym o poprawę. z Góry dzięki
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 85

Wzrost : 178

Cel treningowy : rzeźba

Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy :brak (ale może jakies BCAA do wspomagania)
Wycisk na ławce poziomej: 90 kg x 1

poniedzialek:
klatka:
wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie
wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie
rozpietki 4 serie

środa:
biceps:
uginanie ramion stojac 4 serie
uginanie ramion pochylony 4 serie
naprzemienne podnoszenie hantli 4 serie
cwiczenie "21" 3 serie

Piatek:
klatka:
to samo co w poniedzialek powyzej.

Priorytetem dla mnie jest klatka i biceps

Klata, bic i tyle!!???? plan z dupy. Gdzie nogi, barki, plecy, triceps?

jak to gdzie?? na wakacjach oczywiście