rzezba

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 176 Cel treningowy : bardziej masówka niż rzeźba Staż treningowy na siłowni :5 lat Uprawiane inne sporty : snowboard Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : freak mass Ostatnio przerabiany plan: [...]

jesli udzieliłes odpowiedzi na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). [...]

Ok zrobie tak jak piszecie ;) tylko Nitro dam po przebudzeniu 4 i przed treningiem 4 I trzymać te 8 tygodni to czy mniej?? jeśli mniej to potem co za to dać i kiedy wrócić znów do tych supli . Wiecie ogólnie chodzi mi o to że teraz chce nabierać masy a na wiosne redukcja tłuszczu (rzeźba)

Siła- śr. 6-8 Rzeżba- śr. 12-15 Jeżeli chodzi o serie to wydaje mi się że: większe partie mięśniowe: 10-14 miejsze: 8-9 Respect

Już uzupełniam. 1) Budowa ciała: raczej szczupła, szybka przemiana materii 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 70kg/184cm 4) staż treningowy: 9miesiecy 5) cel cyklu: rzeźba/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono trec'a, cellpump, HMB Trec, MutantMass, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

1 Wiek 26 lat Wzrost 179 Wymiary: Biceps 45 Klatka 125 Udo 63 Talia 96 5.Staż na siłowni 5 lat z przerwami 6 dieta zaczynam od przyszlego tygodnia rozpisana przez dietetyka 7 ile i jakie przebyte cykle sterydowe ok 10 przewaznie cykl po dwa miesiace skladajacy sie z deca i mety lub tescia i vinstrolu 8 trening wysilkowy 9 cel cyklu Rzezba 10 [...]

[...] kontrolowana z efektami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko z propem ,boldenon z oma, 8. TRENING: 3razy tydzien 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8miechow 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko tyje 13. STAN ZDROWIA:dobry [...]

nie rozumiesz pojęcia rzezba

bez diety i aerobów mozesz pomarzyc o rzezbie zreszto po co komu rzezba na zime

Inny trening na rzeźbę? Nie wiem może coś się zmieniło, ale u mnie zawsze rzeźba zależała od diety i aerobów, treningu nigdy nie zmieniałem i zawsze miałem "zakwas"

Z kreatyną się wstrzymaj, co do białka to j/w, masy z rzeźbą nie zrobisz naraz.

ogólnie to chce rzeźbe ale żeby była rzeźba potrzeba masy :) waże 74 kg czyli trochę skąpo. dlatego sie przymierzam do jakis supli i chiałem jakiejs porady zaczerpnąć, słyszałem ze po 3 miesiacach mozna zacząć brac odżywki

1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 165 3 .WZROST: 170 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 104 -Udo: 55 -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z pszerwmi 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa mięśniowa i lekka rzeźba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aakg mega hardcore 240caps, createston 2400g, jabczan kreatyny, gainery, 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 120 Wzrost : 178 cm Cel treningowy : rzeźba, zrzucanie wagi Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : raz dziannie Pro longatum.

Cóż, standardowy tekst chyba już znasz - "Najpierw masa, potem rzeźba". Więcej do dodania nie ma. Zadaj jakieś szczegółowe pytania, bo nie wiadomo, czego oczekujesz od forumowiczów.

"celem jest masa -rzeźba siła"\ Tak się nie da musisz się określić. poza tym jesteś troche za młody na siłownie ale jeżeli twój profil jest prawdziwy to możesz ćwiczyć

hmmm... mam wrazenie, ze Michail pytal o Twoje cele: masa, rzezba, sila? dobrze spiewam, czy zalewam? pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]

NO JO MYSLOL ZE TO COS TAKIEGO TAK JABY RZEZBA. O TAK JAKBY TROCHA SPUCHNĄĆ ZLE MYSLA???

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]