odnosnie treningu na siłe

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1477

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

swarmman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 198 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1165

ile robic powtorzen i ile seri w treningu na siłe?? prosze o odpowiedzi a nie o odsyłanie do wyszukiwarki badz innych tematow! z góry dzieki!Jesli juz ktos bedzie pisał to mozecie rowniez napisac ile seri i powtorzen w treningu na rzezbe!

swarmman

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

a czemu mamy cie nie odsyłac ? przeciez t sa "książkowe" infomracje
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

...

swarmman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 198 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1165

bo nie mam czasu czytac tak obszernych informacji i wyczytywania potrzebnych mi informacji

.ale thx

swarmman

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51571 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Siła- śr. 6-8
Rzeżba- śr. 12-15

Jeżeli chodzi o serie to wydaje mi się że:
większe partie mięśniowe: 10-14
miejsze: 8-9

Respect

...

swarmman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 198 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1165

10-14 serii?? ale to na jednym treningu tyle? czy w ciagu tygodnia( to sie licza wszystkie serie na dana partie,np pozioma 3 serie + skok 3 serie + rozpietki 3 serie = 12??.........dobrze mysle czy zle?

swarmman

...