[...] twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia - banan, brzoskwinia - zupa pomidorowa (kurczak, ryż) - bób - ziemniaki, masło, kotlety mielone (wolowina, wieprzowina, indyk) - orzechy, rodzynki, jabłko, brzoskwinia napoje: kawa z mlekiem, woda W nocy spać nie mogłam bo najpierw za gorąco, później zrobilam się glodna a na koniec burza przyszła %-) ciężka [...]
[...] czytają książke, jakos bez sił byłam zupełnie. 28.09 poniedziałek (34t) Miska - banan, chleb żytni, masło, twaróg, ser żółty - nalesniki z twarogiem - orzechy, owoce, rodzynki - chleb zytni, indyk, ser zołty, masło, twaróg x2 Większość dnia na kanapkach, remont kuchni nadal trwa, mam nadzieje że najpóżniej za tydzień się już skończy #-P Na [...]
[...] masło, indyk, ser, łosoś wędzony - zupa: oliwa, ryż, kurczak, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - indyk, masło, kasza jęczmienna - jogurt naturalny, orzechy, rodzynki, nasiona - owoce (po biegu) - "chlebek", masło, indyk, śledzie marynowane Zaczynam być coraz bardziej głodna, zawsze tak jest jak ćwiczę. Zjadłam cały worek kaszy a [...]
Witam w kolejnym dniu Rano poszła porcja mono+carbo Zaraz idę jeść jajecznice z chlebem razowym, rodzynki, oliwa o-3, witaminki. Dziś trening plecy + tył barków + brzuch, będzie ciężko
1. -Owsiane (100g) + rodzynki + orzechy + mleko -Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. ryż(~100g) + pierś (100g) 3. ryż (100g) + pierś (100g) 4. ryż (100g) + pierś (100g) MMA 5. Ser twarogowy półtłusty (120g) Ocena diety: 6/10 Dziś trochę lipa była, bo nie miałem warzyw i po powrocie z treningu zorientowałem się, że nie mam jajek :x Ogólnie na [...]
[...] nie wiedziałem gdzie ile założyć :) WL kombinowałem z LD i przez to chyba brakło mocy ;f Podciąganie tak o, muszę opanować technikę do perfekcji. Dieta 1. owsiane (100g) + rodzynki 2. Ryż (100g) + Pierś (150g) trening 3. Ryż (100g) + pierś (300g) 4. Coś jak spaghetti 5. Ser biały (150g) Od siebie: Dziś miałem jakiś chjowy dzień, ciągle byłem [...]
[...] Jedynie klatka idzie gorzej i military press ale wiadome jakbym dodał więcej ćwiczeń pewnie lepiej by szło a do rzeczy dzisiejsze jedzenie : Śniadanie - serek wiejski , rodzynki , oliwa ( na szybko ) 2x kromki razowego + 1x kap witamin i minerałów + 2x kap omega 3 3h później - 2 bułki razowe pełnoziarniste z jajami i warzywami + serek [...]
[...] wpływ właśnie reklam, you tuba itp, Ci którzy z tego żyją zachwalają :) ...i wytłumaczę się z szyneczki, była do smaku podsmażona na patelni ;) pyszna ;) ale nie jest codziennie. Chipsy i rodzynki po waszych uwagach też pewnie po woli znikną, w tym potrzebowałam czyjegoś kuksańca :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-05-20 16:39:47
[...] -brokuły -resztka jakiegoś mixu warzywnego /SFD/Images/2015/10/6/df5e689e291140d9acf67a7464bfa517.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -ryż basmati -ananas -rodzynki (przepis Konia z jego kanału na YT) -dodałem zmiksowane orzechy laskowe (Zrobiłem te kotleciki na grillu bo nie posiadam szybkowaru :] ) [...]