rodzynki

[...] miarę dobrze spałem, w miarę dobrze wczoraj zjadłem; śniadanie dzisiaj też prawilne (kulturystyczne ;-) ) - może to dzięki temu ? Miskę też dziś policzyłem: - owsianka 50g, rodzynki 15g, słonecznik 10g, mleko 200g, białko 30g - kluski śląskie + bitki (ciężko te kluski w makro wrzucić, bo wczoraj wrzuciłem jako kupne surowe, a dzisiaj jako gotowy [...]

Wrzucę i ja swoje posiłki z dnia, gdzie 12h pracuję: Śniadanie - owies 50g, rodzynki 15g, wiórki 10g, cynamon, serek wiejski 200-250g Lunch - gryka 2/3 worka + 125g twarogu półtłustego + łyżka oliwy + ogórek Obiad - gryka 2/3 worka + 3 jajka + łyżka oliwy + ogórek Kolacja - 3 kromki z wędliną/pasztetem :-) - domyślam się, że to niezdrowe, ale [...]

Opisałem fotki i mi się zawiesił telefon.. Serek wiejski ma sporo tłuszczu. Przy tej samej ilości białka korzystniej wychodzi twaróg z kefirem. Musze obadać serek wiejski lekki, choć chce unikać produktów "light" Trening: 15 pompek 20 brzuchów (a różne ćwiczenia) 15 przysiadow 20 wykroków (10/str naprzemiennie) Przerwa x5 Odrobina rozciągania [...]

[...] ucięcie węgli powodowało uczucie ciągłego zmęczenia i braku energii. Zaczynałem się czuc jak na Duaknie którego przerabiałem kilka lat temu. Czyli nienajlepiej. Te moje węgle to głownie warzywa, troche owoców, ryż. Z tych nardziej hardcorowych: odrobina miodu, suszony owoc czy rodzynki. Mógłbym je uciąć ale mi szkoda bo bede odczuwał ich brak.

Dobra. Czas na jedzenie. Padło wiele krytycznych uwag wobec mojego odżywiania. Uważam ze w domu jem dobrze. W późniejszym poście wrzucę moich kilka menu. Moj domowy sposób odżywiania nie jest moim wymysłem, jest stworzony z pomocą dietetyka i z tego co zauważyłem jest dla mnie optymalny. Nie odczuwam braków i czuje się swietnie. Wiec jak cos [...]

[...] - Kromka chleba z wędliną i serem żółtym (po dziecięciu) - Lód w kubeczku... 300kcal.. - 7 rodzynek w czekoladzie Od razu widać, że ten lód inie pasuje do całości.. Podobnie rodzynki (żona przyniosła do domu i poczęstowała). Kanapeczka jeszcze by uszła.. :-) Nie wklepuję do kalkulatora, bo kiedyś wklepywałem i jako tako wydaje mi się, że jest [...]

[...] siły - wystarczy jeść w miarę przyzwoicie (jak ja!) ;-) i siła idzie. Tymczasem zamówiłem sobie olej kokosowy (planuję go dodawać do kawy z masłem, czyli kawa+kokos+masło+rodzynki; uzależniłem się, ale może to pohamuje głód chociaż przez 3-4h i nie będę potem nadrabiał). Jeszcze taki patent! Abisyńscy wędrowcy mieli tzw. "kołacz wędrowca", [...]

[...] i opadną emocje to je zauważysz i z nich skorzystasz przestań szukać wymówek (2,5g białka to za dużo, 2,5kg w MP to za dużo, na wyjeździe ciężko się żywić, wyrzuciłem rodzynki ale wrocę do nich później) tylko przedstaw swój plan (dietetyczny i treningowy) jak zamierzasz poprawiać siłę i sylwetkę na tyle merytorycznie żebym nie musiał być [...]

[...] jeść suche płatki plus pokrojona pomarańcza... Teraz staram się chociaż maślanką zalać. I z porcji 50-60g spadłam na 30 g bo więcej nie wcisnę. Do tego jakiś świeży owoc - nie rodzynki, nie żurawina i nie orzeszki. Chociaż czasami posypię siemieniem albo nasionami konopi. Tez mają dużo tłuszczu, ale smakowo nie są tak zachęcające jak orzeszki..

[...] dietetyczne to mi się osobiście nie podobają. Nie zapomnij dać sobie jednego dnia w tygodniu na ładowanie węgli... Trudno mi się żywic na wyjezdzie. Była sugestia wywalenia węgli to wywaliłem owoce(jabłko,banan, mix arbuzowo-mangowy), rodzynki i miód . Czyli wszystkie cukry i wysoką glikemię. Po powrocie do domu powrócę do normalnej diety.

Na redukcji to rodzynki w ogóle nie są potrzebne. Nawet wyrzutke owoców rozumiem - ale jak Ci wyszła monodieta białkowa - to węgli złożonych tez coś nie widać ...

Na redukcji to rodzynki w ogóle nie są potrzebne. Nawet wyrzutke owoców rozumiem - ale jak Ci wyszła monodieta białkowa - to węgli złożonych tez coś nie widać ... Uchowało się 100-200 gr warzyw do obiadu. Surowe; pomidor,cebula, ogórek albo gotowane :kalafior z brokuła i marchewka. I tyle :)

Pytanie nalezace do glupich Płatki owsiane Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Rodzynki suszone Po tkaim sniadnku mozna isc bez przeciwskazan robic interwaly? bo te roodzinki troche mnie martwia.

na skróty: -Maślanka jagodowa -banan -kieliszek oliwy z oliwek -garść mieszanki keksowej(rodzynki itp) -pol kostki twarogu poltlustego Nie czytalem wszystkich postów wcześniej,więc mogl sie powtorzyć. Koktajl słodki i myślę,że prosty w przygotowaniu,bez żadnego kobinowania jajami czy cynamonem.Zawiera ok 35 g białka i ok 40 g węglowodanów(możliwa [...]

ja robie taki zastepuje nim posiłek ryż banan rodzynki mleko orzechy włoskie WPC 80 vanila wcinam zamiast jednego posiłku zalezy od zapotrzebowania mojego nieraz zmieniam niektore składniki

[...] na masie i chcę zacząć ćwiczyć przed pracą. Zbadałem, że się wyrobię i nie ukrywam bardzo mi to odpowiada. Dzień wygląda tak: Śniadanie: 5.30-5:40 - Płatki owsiane, mleko, rodzynki Przed treningiem (6:10) i po(7:40) BCAA no i chce niedługo zacząć kreatyne też.Czytałem że w dni treningowe lepiej przed i po treningu też, pytanie czy to można w [...]

[...] tabletka dziennie No - xplode w polowie brania clomidu 2 x dziennie (rano po przebudzeniu i przed treningiem) DIETA Posiłek I 7:30 - 8:00 100g. musli, 300ml. mleka (3.2%), rodzynki (garść), orzechy włoskie (garść),2 jajka całe (lub 30g ostrowia), banan Posiłek II 10:30 - 11:00 200g. Piersi z kurczaka, 200g. Chleba żytniego pełnoziarnisty, [...]

[...] odpowiada i przy tym masa mi idzie. Jest to normalne jedzenie (obiadki mamusi ) tylko, że na kolacje/posiłek po treningu wpieprzam 2 ryże+100-200g twarogu i dżem,orzechy,rodzynki. Jem jeszcze gainer2 z vitala przy śniadaniu. Siła pewnie poszła, ale nie sprawdzam, moze później. Łapki też nie mierzyłem. Zmieniony przez - Nick126 w dniu [...]

[...] z kurczaka 6,25zł/kg -filet z mintaja 6,99zł/500g (5% glazury) -wafle ryzowe 1,30zl/130g -filet z pangi 0,89zł/100g -oliwa z olwek 9,99zł/500g -jaja L 3,33zł/10 sztuk -rodzynki,migdały,wiórki kokosowe itd. firmy poex taniej o 20-30% - morele suszone, migdały w płatkach firmy bakalland po 40-30% taniej -kakao decomoreno 4,99zł/150g Żabka 26 [...]

Netto Rodzynki sultanskie (SERENO) 400g - 6zl kupując 2szt. Wychodzi ~15zl/kg