[...] Bic: 32cm, pas: 80-82cm. Klata - pewnie cos ok. 100cm. prowadzę raczej aktywny tryb zycia, zazwyczaj tygonie u mnie tak wygladaja: pon: silka wt. bieganie sr. basen. czw. drazek (gama cwiczen) piatek: basen. sob. silka. niedziela - regeneracja. Czasem wiecej drazka, czasem wiecej biegania - generalnie staram sie ruszac codziennie, a co drugi [...]
[...] chciałbym spróbować tego "Podciaganie sztangielek lezac na prostej" bo nigdy w życiu nie robiłem i nie wiem czy w tym wypadku wyrzucić wymach boczny w opadzie ? 3. Oraz pierwszy raz w życiu połaczylem klatke z tricepsem i nie jestem do konca przekonany czy to będzie dobre posunięcie. Dane: Mój staż to ponad 4 lata Do tej pory jechalem [...]
witam na forum po raz pierwszy. za sugestia kolegi postanowilem poszukac tutaj porady. nawet nie wiem jak zaczac... od 6 lat ksztaltuje sylwetke na silowni, diete trzymam z waga w reku + dziennikiem posilkow nieprzerwanie od 6 lat, od 2 lat na saa. nigdy jakichkolwiek problemow z jedzeniem nie mialem, jem smacznie, zdrowo, do niczego sie nie [...]
[...] do walki Krause - Stoutw ciekawe, potem zrobiło się nudno w cholerę. Parę wałków - na korzyść Piersona i Jobouina, moim zdaniem nie powinni tego wygrać. Jabouin był wiele razy baaardzo mocno zagrożony, z góry też niewiele krzywdy robił i sam sporo wyłapał, ale ogólnie walka ciekawa. Clarke pewnie rozłożył Maguire'a, tamten właściwie nic nie [...]
[...] bo glownie o nim mowa - jest zawsze obecny, nasila sie przy jakichkolwiek emocjach (stres, zadowolenie, wszystko po prostu, nawet gdy rozmawiam z dziewczyna jakas to mi od razu burak sie robi, mimo iz nie stresuje sie za bardzo, luz trzymam... jednak stresuje sie tym ze buraka walne wiec - bledne kolo), przy zmianach temperatury, jak mi za [...]
A więc jestem cały czas na diecie "własnej roboty". Najpierw miało to być ograniczanie jedzenia, stopniowo coraz mniej, aż doszło do tego, że jem minimalne dawki. Czasem nie jem wcale, tylko na drugi dzień po południu coś zjem, gdy brzuch mnie strasznie boli. W weekendy za to nadrabiam (powrót do rodzinnego domu) i tak w kółko. Na początku waga [...]
[...] jak i również wytrzymałościowych i kondycyjnych jak kolarstwo, piłka nożna itp. VITALMAX Glutamin L-100% Base Caps stanowić może idealne uzupełnienie cyklu kreatynowego, raz że zwiększa dodatkowo uwodnienie komórek mięśniowych, a dwa - wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego. Choć mechanizm zależności nie został jeszcze zbadany - to w [...]
Renegat44 oraz FightOrDie chcą powitać wszystkich w pierwszym (i napewno nieostatnim) konkursie organizowanym przez SFD i fight24.pl przy współpracy sklepu MMANIAK.PL oraz federacji KSW! Konkurs ten jak przystało w tradycji „pierwszych" będzie łatwy i przyjemny tak by każdy mógł się w nim wykazać - zasady opisujemy poniżej! Mamy nadzieje ,ze [...]
Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]
[...] Bardzo prosty wykonuje jedynie dwa ćwiczenia wyciskanie leżąc i martwy ciąg. Podczas wpisów będziecie mogli wyłapać schemat jakim trenuje. Postaram się o regularne wypiski oraz relacje z zawodów. raz na jakiś czas wrzuce jakiś filmik, mam nadzieję że będzie ciekawie. Zachęcam do śledzenia i komentowania. TRENING 16.03.2015: Wyciskanie leżąc: [...]
[...] że nic nie robi. Najgorsze jest to, że ciągle powtarza mi: "ćwicz tak jak ja(on ćwiczy codziennie po 10 minut machając na wszystkie możliwe strony hantlami chyba po 1000 razy z obciążeniem kilka kg)", je 2 posiłki dziennie, nie spożywa prawie żadnych węglowodanów, jako źródło białka ma kotlety sojowe i 2 jajka, potrafi chlać jak wściekły [...]
Witam. Od nowego roku chcę rozpocząć nowy plan treningowy. Poprzedni rok akademicki ćwiczyłem na siłowni jako wf, zazwyczaj raz góra dwa razy w tygodniu, fbw na maszynach, ostatnie 2-3 miesiące (już w tym roku akademickim) ćwiczyłem podziałem na dwa dni po dwa razy w tygodniu z podziałem na mocno słabo itd (plecy, bic/klata,barki,tric) Ostatnie 6 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 120 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : P90X 6 razy w tygodniu Odżywianie : przeżyłbym jakoś bez słodyczy, ale już kawę czy herbatę lubię posłodzić. W zasadzie słodycze to moja słabość, aż mnie nosi jak czegoś nie zjem Cel : redukcja rozłożona w [...]
[...] (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching Poniedzialek: 3 X 700m na 75-80%. raz 600m pelna szybkosc. Wtorek: 2km biegu tempowego 75% Sroda: 8 X 200m Czwartek: 5km spokojnego biegu Piatek: 10 X 400m Sobota: 2km spokojnego biegu 5 X600m. chcialabym [...]
[...] bezwiednie, lecz stopniowo jakby wysiadają mi mięśnie piszczelowe umożliwiające przyciąganie stopy ku górze). Najważniejsze jest to, że dzieje się tak nieregularnie czyli: raz gram w piłkę 90 minut i mogę biegać na max, innym razem przebiegnę 100m i czuję że zaczyna mnie boleć, potem z każdym metrem jest gorzej. (było też tak, że jak szybko [...]
[...] Koran Refren Mówią że kradną na Kaukazie dziewczęta I za kradzież dziewcząt nie biorą pod areszt Mówią że przyjaciół tam umieją cenić Tam bez przyjaźni bardzo ciężko przeżyć A jeszcze mówią górski -górski Kaukaz jest Sławny gościnnością swoim kto bywał tam choć raz A jeszcze dobrze mówią tam u nas Te góry i morze nie mogą nie cieszyć oka
Witam! Wziąłem się niedawno za siebie i pokrótce opiszę: ważyłem 97kg i o siłowni wiedziałem tyle, że raz na tydzień zrobiłem sobie obwodówke. Jakieś 2 m.ce temu zacząłem biegać, ograniczyłem spożywanie niezdrowych posiłków i zacząłem ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu nadal obowdówką. Aktualnie ważę 87kg przy wzroście 183cm. Nie wyglądam źle, widać [...]
Witam od jakiegoś czasu (ok 2 miesiące) mam problem z dolną częścią brzucha, odczuwam silny ból przy kopaniu piłki lewą nogą oraz przy szybszym sprincie. W piłkę gram od bardzo dawna miałem różne kontuzje ale z tą się spotykam 1 raz. Chwilami ból jest tak mocny ze odczuwam go przy normalnym chodzeniu, trudno mi jednak dokładnie zlokalizować co [...]
[...] postanowiłem coś z tym zrobić, a mianowicie wydarzylo sie cos takiego. Wieczorkiem odbierałem dziewczyne z dworca ttego samego PKP Torun. Ide tym podziemnym przejsciem razem z nia a tu z bocznego korytarzyka podchodzi dwóch gości. Posturki takiej jak ja tzn. 176, 78kg. I znowu "proszą" o pożyczkę. Ja w panice bo nie wiem co robić. Bedac [...]
Joanna Jędrzejczyk zdobywa pas WBKF w Japonii! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/443692f0b20e45b6a1d9d1a095b3b96f.jpg Kilkukrotna polska mistrzyni świata i najbardziej utytułowana zawodniczka Muay Thai, Joanna Jędrzejczyk z klubu Arrachion Olsztyn, zdobyła pas kickboxerskiej organizacji WBKF (World Budokai Federation) w wadze piórkowej (56 kg) podczas [...]
UFC 161 - wyniki
