Witam 28.08.2006 zacząłem cykl składający się z 2 nowych XP oraz białka SP80 i carbo bx.Celem jest powrót do formy po wakacjach oraz wzrost w miare beztłuszczowej masy mięśniowej.Priorytetem jest dla mnie klatka i prawa łydka. Coś o mnie: wiek: 18 staż: 2,5-3 wzrost: 178cm waga: 76kg biceps: 38cm Dieta: Zaraz pewnie zostane zjechany ale diety nie [...]
[...] chwili waze juz okolo 63kg wymiary mam te same chociaz w klacie mi chyba zjechalo sporo... Nigdy nie stosowalem zadnej diety bo nie byla mi ona potrzebna ( wiem wiem ze zaraz mnie zbesztacie ze bez diety nic mi nie urosnie itd...) ale moj tryb zycia za bardzo nie pozwala na wiele zroznicowanych posilkow i kombinacji (praca, dziewczyna, [...]
[...] na mase o ile jet juz na to pora. Informacje o mnie zaniedlugo koncze 22 lata waga 75 wysokosc 178/9 cwicze ponad rok loncznie z dosc dlugimi przerwami nie stety bez diety oraz bez zadnych wspomagaczy i suplementacji Obecnie chce podejc do tego bardzo powaznie ulozylem sobie juz diete ktora to pomogliscie mi ocenic za co dziekuje :) Nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziennik który ma na celu pokazanie moich przemian i zmian. Dziennik założony z myślą o konkursie, gdybym zrobił coś źle to prosze o wyrozumiałość, ponieważ pierwszy raz będę prowadził dziennik. Trening: 1.Przysiad ze sztanga 2.Rumuński martwy ciąg 3.Wyciskanie na ławce 4.Wiosłowanie 5.Wyciskanie w staniu 6.Podciąganie na drążku 7. [...]
Witam! Ostatnio zauważyłem, że jest co raz więcej pytań typu: Jaką ławeczkę zakupić? Która ławeczka lepsza? Czy ten sprzęt będzie dobry? itp. dlatego postanowiłem ułatwić sprawę w wyborze takim ludziom poprzez założenie tematu, w którym będą mogli zobaczyć opinie użytkowników o danym sprzęcie. W temacie prosiłbym o wypowiedzi użytkowników którzy [...]
[...] "Niniejszym oświadczam, że jestem autorem zamieszczonych fotografii i wyrażam zgodę na wykorzystanie mojego wizerunku utrwalonego na zdjęciach na łamach forum SFD, oraz pagefan SKLEPSFD w portalu FACEBOOK pod warunkiem zachowania dziennikarskiej rzetelności w prezentacji tych zdjęć." Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2011-09-22 15:21:41
cześć, mam 31 lat, 183cm wzrostu i 103 kg wagi. Na siłkę chodzę jakieś 6 tygodni. Proszę o ocenę lub ewentualne zmodyfikowanie mojego planu treningowego (od dwóch tygodni 3 razy w tygodniu). Dzień 1: - wioślarz 20 min, - brzuszki przy drabinkach 3x25, - wyciskanie sztangi leżąc na płasko 4x10 (ostatnio 42 kg), - wyciskanie sztangi leżąc skośnie, [...]
[...] informacji o stanie zdrowia, ciężko cokolwiek oceniać po wielu plotkach jakiś pseudo redaktorków lub 'agencji prasowych" bo mieliśmy już chyba wszystko, od drobnego urazu ręki, poprzez jej złamanie w kilku miejscach, potem doszła noga, zmiażdzona ręka, amputacja ręki, na stronie pietraligure.net pojawiła się nawet (niepotwierdzona [...]
[...] 2010! Sambo System Polska www.sambo.pl Miejsce: Warszawa (okolice śródmieścia) Start nowej sekcji - luty 2010 Zajęcia odbywają się w poniedziałek środę o godzinie 20:30 oraz w piątek o godzinie 20:00. Koszt zajęć - 150zł miesięcznie. Zapisy oraz pytania - 509 720 858 [email protected] Osoby zainteresowane innymi programami szkoleniowymi prosimy [...]
Witam, Forum obserwuję od jakiegoś czasu jednak dopiero teraz zdecydowałem się napisać. Zatem lecimy W listopadzie 2016 zdecydowałem się aby rozpocząć przygodę z siłownią. Wystartowałem z wagą 56,5 przy 170cm wzrostu. Skusiłem się na treningi personalne w celu wprowadzenia mnie na "dobrą" drogę jeśli chodzi o podejście do ćwiczeń jak i technikę. [...]
Trafilem na starego posta o zemscie i dyskusja byla calkiem ciekawa,wiec chcialem sprawe jeszzce raz poruszyc. Moim zdaniem zemsta fizyczna jest nic nie warta, to tak naprawde nic nie zmienia ze komus do******lisz chyba ze jestes ostrym prymitywem. Trzeba sie mscic tak zeby bolalo duzej niz siniaki itd... Tak apropos bicia...Jak bylem mlodszy [...]
Proponuję poświęcić parę słów temu tematowi Jaką siłą należy dysponować będąc koszykarzem ? Odpowiedź maxymalną Jak ją uzyskać ? Narazie przedstawiam tylko trening dla domatora, a więc dla każdego koszykarza, króry z roznych (nie bede wnikał) powodow nie cwiczy na siłowni : 0) Każdy trening powinien byc poprzedzony rozgrzewka, polecam bieg w [...]
[...] swoje nadzieje, że nie będę żalować ani chwili wink.gif. Co prawda założylem temat w odpowiednim dziale, lecz napewno nie każdy go czytał, więc przedstawię się jeszcze raz. Nazywam się Filip, mam 17 lat (skończę w kwietniu), lubię grać w DotA, popijając zieloną herbatką. Miałem także 40 stopni skrzywienia kręgosłupa z rotacją (skolioza [...]
[...] sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. rozpiętki, wyciskanie w skosie. Do tego dokładasz 3 ćwiczonka na inną grupę mięśniową, którą robisz raz w tygodniu, według uznania. UWAGA!!! Jeżeli nie wykonasz sam normy którą rozpisałem cofasz się o tydzień w rozpisce i kontynuujesz. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz [...]
Tak mnie naszlo, po przeczytaniu kilku art na temat biezacych wydarzen w PL, zeby zalozyc temat, w ktorym wklejane beda newsy z polandu, obrazujace to, co aktualnie sie tam dzieje i gdzie to wszystko zmierza - chodzi mi glownie o gospodarke i jakze przemyslane i rozsadne decyzje naszych premierow, ministrow i reszty tej wesolej trzodki Moze dzieki [...]
[...] żeby się najeść. Dziennie będzie to co najmniej 500g mięsa, 3-4 saszetki ryżu + śniadania i kolacje oparte na owsiance, jajkach etc., do tego odżywki, nie jem słodyczy, syf raz na jakiś czas w ramach "cheat meala" Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: Teraz chcę się skupić na treningu siłowym, mieszance dwuboju z trójbojem Cel cyklu: [...]
Po zaznajomieniu się z wieloma postami dotyczącymi FBW oraz ACT postanowiłem rozpocząć (jestem po tygodniu treningu ACT) właśnie trening FBW. W oko wpadły mi dwa treningi jednak skorzystałem z propozycji Don Garcii. Oczywiście wprowadziłem bardzo niewielkie modyfikacje dot. głównie ilości serii w niektórych ćwiczeniach. Poniedziałek Klatka [...]
[...] w zastosowaniu w medycynie na anoreksje, wyniszczenie organizmu, zanik miesni, osteporoze dawki lecznicze 10-20 mg nie dluzej niz 3 miesiace dawki w dopingu 15-50 mg trzy razy dziennie. Primabolan zastosowanie w medycynie to wyniszczenie organizmu, odwapnienia kosci, przewlekle schorzenia watroby dawki lecznicze 20 mg dziennie dawki w dopingu [...]
[...] ćwiczeń to 26 dzień a6w. Efekt namacalny bo ukrywa go warstwa tłuszczu na brzuchu - w tym miejscu mam go najwięcej. W tym wszystkim już sie pogubiłam, nie potrafię kolejny raz schudnąć. W którym miejscu popełniam błąd?? Wina wcześniejszego odchudzania? Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 67 Wzrost: 165 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 28 [...]
Cykl 2xXP by rafal161 podsumowanie str.5
