raz

Hej dziewczyny! Chciałabym Was prosić o pomoc. Od 2 miesięcy jestem na diecie (poniżej przykładowy rozpis posiłków w ciągu dnia), do tej pory ćwiczyłam 5 razy w tygodni po ponad 60 min (rowerek stacjonarny 30 min, 10 min nogi, 10 min pośladki, 10 min ramiona, 10 min łydki, 10 ćw. rozluźniające rozciągające - wszystko oprócz ćwiczeń na łydki to [...]

Witam, trenuje na silce okolo 2-3 lat. Ostatnio myslalem nad dorzuceniem pompek i drazka w domu, poniewaz zauwazylem ze wszyscy co robia duzo pompek albo podciagniec wygladaja super. Postanowilem sprobowac tego dodatku. Gadalem z kumplem ktory wyciska ogromne ciezary na klate i mowi ze wlasnie robi pompki w domu dodatkowo tez. Postanowilem robic [...]

[...] się chipsami. W zasadzie była to dla mnie norma... Obecnie jestem na masie. Mam pytanie... Czy trzymając cały dzień zdrową michę, jedząc 5 posiłków dziennie Mogę sobię raz na jakiś czas dajmy na to w poniedziałek, zjeść coś co lubię, typu chipsy, czy nawet biały chleb i kanapkę z serem żółtym (chyba moja ulubiona potrawa heh) i następnie w [...]

[...] jednak zacząłem okres przygotowawczy i wziąłem jeszcze dodatkowo beta alanine, l-karnityne i flexa na stawy. Zauważyłem mocną zmianę pod względem wizyt w łazience, jak kiedyś raz dziennie, czasami raz na dwa dni to max, to teraz jest to nawet kilka razy dziennie. To możliwe że wpłynęły na to te dodatkowe suple i czy jest się czym martwić?

czy można razem łączyć antybiotyk duomox z pyralginum przy bardzo wysokiej temperaturze, przy uciążliwym kaszlu, przy katarze, przy zmianie temperatury ciała na przemian raz ciepło a raz zimno i występują krople potu

[...] coś innego. Pojechałam na pogotowie, okazało się, że to NIBY skręcenie. Noga została włożona w gips na dwa tygodnie. Potem nosiłam ortezę (stabilizator) przez ponad miesiąc oraz na treningach tańca. Po dwóch tygodniach było ok, ale dalej bolała. Ciągle coś przeskakiwało. Po tym zdarzeniu przestałam trenować siatkówkę, zajęłam się tańcem [...]

Czesc, Prosze o opinie pomoc sugestie. Wiek :24 Waga: 76 wzrost : 174 Aktywnosc fizyczna: 4Xtrening karate plus 2 razy silownia w tygodniu. Zalezy mi na tym zeby nie zalac sie tluszczem a zrobic brzuch i pomalu przybierac na masie do okolo 78-79kg max Do diety nie wliczalem warzyw bo sa rozne, raz pomido raz ogorek brokuly oraz wody ktora [...]

[...] problem z tłuszczem. Zacznę od tego, że mam 24 lata, 158cm i 56 kg ( jestem kobietą ). Zrobiłam sobie pomiar dziś na siłowni i wyszło mi 28,9% tłuszczu i trochę mnie to przeraziło, bo z tego co się zorientowałam to za dużo za dużo. Najwięcej tłuszczu mam oczywiście na brzuchu. Jestem na diecie od 26.02.2018 i w pierwszym miesiącu schudłam 3 kg, [...]

[...] chcialbym popracowac nad tym i nad ogolna wytrzymaloscia w pompkach podciaganiu i przysiadach ... no i mam pytanie czy mozna zastosowac takie polaczenie ze pompki, drazek i przysiady wykonywac co 2 dzien 3 razy w tygodniu ( nie wiem jeszcze po ile serii ) i do tego cwiczenia 1 raz w tygodniu na pozostale partie ze sztangielkami ( np bic, [...]

siemanko mam 21 lat biore kreatyne od tygodni (olimp 1250) 4 kapsulki dziennie Czasami mam taki ze podskakuje w nocy( 1 raz) Mam cos takiego ze jak spie to potrafie podskoczyc niekonntrolowanie ale tylko jeden raz ;) hehe dziwne to troche mi sie wydaje ze to poprstu miesien odpoczywa i skurcz sie robi... a co Wy na to? Macie albo mieliscie cos [...]

Witam. Mam taki problem że od około miesiąca gdy rano wstanę mam bardzo silne parcie na pęcherz, od razu gdy wstanę muszę szybko oddać mocz a nie ma go kto wie ile, w nocy nie muszę wstawać tylko rano jest ten problem a i czasem za dnia gdy dłuższy czas siedzę to jest ok ale jak wstanę muszę iść do wc. Kolejna sprawa to ból pleców w odcinku [...]

witam. otoz chcialem sie WAS poradzic drogie panie, jakie miejsca sa dla WAS najbardziej podatne na pieszcoty, przy ktory przechodza WAS ciarki (z podniecenia). niedawno mialem pierwszy taki duuuzo blizszy kontakt z dziewczyna, tzn nie ten najblizszy, ale taki pomiedzy.. i nie wiem czy sie spisalem Tak to bywa....- raz sie tonie, raz sie plywa

Kolejny raz składam sobie cykl, oczywiście kolejny raz limitem są pieniądze.Dlatego niewybierałem spośród złożonych drogich preparatów jak Animal flex itp.Najważniejsze dlamnie są substancje: siarczan glukozaminy hydrolizat kolagenu siarczan chondroityny MSM witaminaC w takiej właśnie kolejności. Na dwumiesięczny cykl wybrałem: 2x 600g-vitalmax [...]

Witam mam pewne pytanie czy siłownia (tzn trening dzielony na partie),crossfit i treningi muay thai to dobre rozwiazanie? Ćwicze siłownie 3 razy w tyg ,muay thai 2 razy w tyg i biegam raz w tyg i chcialem dorzucic crossfit raz w tyg (trenowany w klubie gdzie MT) Troche o mnie Wiek-18lat Waga-70kg Wzrost-167cm Staż na siłowni-1,5roku treningi [...]

[...] gównie jak bylbym chory. po depocie jest lepiej nie łupie mnie w kosciach jak miłbym grype, jak po aomiku ale tez jest ból ale chodzic sie da. ładuje ca drugi dzień winko raz to raz to co zrobic zeby tak nie bolało , odkąd ładuje jakies 3 tyg nie robie przysiadów bo tak mnie posladkowe bolą ze masakra, co robić? tylko nie mówcie zebym wywalił [...]

[...] Ogólnie byłem na "redukcji" przez jakiś tydzien, byla to taka redukcja ze nie chcialo mi sie wtedy juz jesc, chyba moj organizm mial dosc tego zarcia, i duzej ilosci kcal, oraz tego fatu, i przez tydzien jadlem mniej zeszla ze mnie woda i jakies 3kg, wazylem 79kg wtedy: http://i.imgur.com/cDVyCTk.jpg wiec prawdpodobnie tak bede wygladal jak [...]

[...] po przebudzeniu wzrost 183cm mierzony na wadze poziom tkanki tłuszczowej 17-18% ogólnie mam tendencje do lekkiego tycia (trzymam się diety, wcześniej się rzeźbiłem i teraz wyglądam dobrze, pod względem budowy) staż 30 miesięcy - jestem średnio zaawansowanych, brakuje mi trochę by 100kg na klate wycisnąć i mam 39cm w bicu, ostatnio miałem [...]

[...] spora nadwaga, bynajmniej nie były to mięśnie... postanowiłem po prostu wziąć się za siebie, na początku głównie bieganie i trening siłowy, stopniowo zmieniałem dietę na co raz bardziej wartościowe posiłki i produkty. Obecnie ważę 68.5kg i ćwiczę tylko siłowo 3-4 razy w tygodniu, chcę jednak wrócić do biegania - chcę zrobić jeszcze trochę [...]

Witam, otóż jutro idę po raz pierwszy na siłownie. Dietę ułożyłem, gdyż wzorowałem się na gotowej. W mojej okolicy nie ma fachowych trenerów, takich by ułożyli plan treningowy (pytałem na siłowni, mówili, że co najwyżej mogą pomóc). Z powodu natłoku informacji i dużej ilości danych do przetworzenia, postanowiłem, że przez pierwszy tydzień będę [...]

[...] o ocene cyklu z który ruszam z poczatkiem sierpnia. Cel cyklu możliwie najwięcej suchego mięsa dobrej jakości, przy możliwie najniższych spadkach. 1-16 bold 600 mg EW inj raz na tydz. 1-8 oma 600 mg EW inj raz na tydz. 9-16 prop 100 mg CD 11-16 winko tabs 30 mg CD A dodatkowo przez cały cykl 10 mg tamoxa dziennie,w celu ograniczenia retencji [...]