[...] ale wkurza mnie juz oponka i male cycuszki;/ to drugie pewnie z braku miesni w tym miejscu:p, ale co do brzuszka, to juz musi byc redukcja. aha i zamierzam cwiczyc na razie w domowych warunkach. pompki, brzuszki, steper, itd. dodatkowo jeszcze basen... chyba bede cwiczyl wg tego planu: [...]
Witam Z racji tego ze na forum pojawia sie co raz wiecej pytan o prohormony postanowilem zalozyc Ten post takze w tym temacie dyskutujemy wylacznie o ph! podsumowujac tu piszemy na wszelkie tematy zwiazane z prohormonami -Cykle -Dawkowania -PCT po PH -Suple przydatne lub niezbedne podczas stosowania prohormonow -Opinie(Zachecam wszytkich ktorzy [...]
[...] się trochę za siebie zabrać i od pół roku regularnie ćwicze, dzięki czemu schudłem z 86kg do 79kg, 5x dziennie po około 30-40min typowy ćwiczenia na brzuch i klatkę, do tego raz w tygodniu biegam na dystansie około 7-8km, niestety po półroku nic się nie zmieniło i nadal mam te problemy, jakieś dwa miesiące temu stwierdziłem, że kupie lek [...]
[...] ze jadlem zestaw w Macu a tam duzo soli i czytalem ze moze to sie trawic nawet 3 dni... Ale minał tydzien a dalej tak jest. Ja rozumiem ze wahania wagi są zawsze i mialem np raz kilo w dol raz w gore, półtora a tu skok o ponad kilo i trzyma mimo deficytu. Przeczekać, mniej sie stresowac, odpuscic kofeine?Slyszalem ze pomaga na stres Ashwagandha [...]
wiatam , mam 20 lat , 180 cm i 75 kg, mógłby ktoś napisać jak wyrzeźbić mięśnie i nabrać naprawdę ładnej sylwetki. od 6 lat ćwicze TaeKwonDo(raz częściej raz rzadziej) , zaczęły się studia , zrobiłem I dana i TKD poszło chwilowo na bok i ostatnio na własnej siłce podtrzymuje formę bo nie mam czasu na TKD. Zaczynam czuć że przybywa mi powoli ciała [...]
Mam pytanie. Ok 2 miechow temu mialem zapalenie oskrzeli no i po tygodniu wyleczylem sie i wsyztko bylo ok i jakos tydzien pozniej dostalem katar raz wiekszy raz mniejszy ale mam go do tej pory powiedzcie mi czy to normalne . Moze jest to spowodowane tym ze trenuje na dworzu ? Trenuje pilke nozna i w tym okresie co teraz mamy treningi z 2x na [...]
Dzien Dobry Po krótce wytłumaczę o co chodzi. Mam krzywe plecy (tzn nie dziwie mnie to - wczoraj byłem na castingu, facet kazał mi stanąć raz tak raz tak i przejść się poczym powiedział ze nosze plecak na jednym ramieniu...) Czyli chyba mam krzywe plecy czy kręgosłup :( Jak to mogę to zlikwidować, by moja postawa była prosta (nosząc plecak na [...]
[...] pytanie odnośnie Ventolinu (Salbutamolu) , Lekarz przypisuje mi od dzieciaka ten lek na kaszel , miałem podejrzenia astmy itp w sumie nigdy nie robiłem szczegółowych badań.Teraz mam 15 lat i wziąłem się od roku ostro za treningi - złapałem jakaś infekcje i męczy mnie kaszel od 2 miesięcy. Brałem ten lek było lepiej do czasu gdy pojechałem na [...]
[...] w jakim cyklu to wsiąść żeby mi poszło najbardziej na masę Pierwszy cykl miałem systemik 2-3-4-3-2 i poszło mi 7kg masy... ostatnio słyszałem nowinę ze jak wrzucać to odrazy wszystkie tabsy na raz tzn. ze jak mam w danym tygodniu np po 3 na dzień tabsy to w każdy dzień łykać 3 na raz a nie rozkładać na cały dzień. no to staż już jest ok 1 [...]
[...] sztagi z przed głowy 2s(8-12powt) 5. Triceps: 5.1. Pompki na poręczach 2s(8-12powt) 6. Biceps: 6.1. Uginanie sztangi podchwytem stojąc 2s(8-10powt) trening 3x w tyg (A,B,A,B,A.B .......) po kazdym treningu 2-3 cw na miesnie brzucha 1 raz w tygodnio cardio orlik/hala 1 raz w tygodniu basen i z czasem myslalem o wprowadzeniu coraz wiecej cardio
[...] Dzwonie do Marbo od kilku dni, najpierw kobieta mówi mi, że zostanie wysłane w piątek (28 stycznia) a jak nie to najpóźniej w poniedziałek 31. Cisza... Dzwonie kolejny raz, "nie mogę na 100% powiedzieć, ale zamówienie będzie wysłane prawdopodobnie w czwartek". Dzisiaj dzwonie kolejny raz, "zamówienie prawdopodobnie będzie wysłane jutro [...]
[...] dobry! Mam pytanie: Otóż trenuję nordic walking. Wczoraj miałam prawie 7godz. trening. Przed treningiem zjadłam 3000 kalorii. Po treningu nie miałam już siły i poszłam od razu spać. Dzisiaj rano miałam potworny napad obżarstwa - ponad 5000 kalorii na RAZ!!!! Czy jeśli jednego dnia zaliczy się intensywny trening, to można liczyć, że nastęnego [...]
[...] mam bardzo stresujący okres w życiu, można powiedzieć,że bardzo rzadko jestem spokojny i jem max 2-3 pomidory dziennie i przeważnie w stałych porach się wypróżniam, jednakze raz stolec jest normalny, a raz wodnisty, jem szybko (szkoła itd) czy to może wpłynąć znacząco na trawienie(stres,pośpiech, dieta bogata w białko) ? często tez miałem resztki [...]
[...] Mam problem. Nigdy nie umiałem się podciągać. Znajomi mówili rób pompki, ćwicz inne partie ciała, nauczysz się. Posłuchałem. Potrafię wziąć 60 kg na biceps co najmniej 4-5 razy, wyciskam 120 na klate i umiem zrobić do 100 pompek w jednej serii. Ale podciągać ni huhu i wszyscy zlali ze mnie na wuefie, że wyglądam jak potwór, a się nie mogę [...]
[...] normalnie na trening akro i od samego początku po rozgrzewce zaczęły mnie bolec przedramiona. Ja uparcie w bólu cwiczyłem dalej. Nastepnego dnia mialem impulsowy rwący ból, raz był, raz go nie było. Dodatkowe ręce mi się trzęsły. Postanowiłem zrobić regeneracje, dzis mija 4 dzien. Przedramiona juz prawie nie bolą, lecz ręcę nadal się delikatnie [...]
[...] doswiadczenia praktycznego nie mam w ogóle i Wasze wskazowki bardzo mi pomogą... Jak byście połączyli 2 sporty walki: bjj+boks zakladajac ze na treningi mógłbym jezdzic 2-3 razy/ tydzień (czas, siłownia, praca, wiecie...) Czy lepiej chodzić raz na to a raz na tamto - zamieniajac SW co np 2 miesiące, czy chodzic 1-2 treningi/ tydzien na bjj + 1-2 [...]
[...] się wyczerpuje. Doszedłem do wniosku iż mam za mało siły "tzw pary w rękach itd". Jestem ektomorfikiem (chude kończyny itd). Na siłownie chodziłem przed ostatnie 3 miechy raz w tygodniu w celu poprawy ogólnej sprawności (robiłem ogólnorozwojówke) jednak ponieważ obecna praca mnie wyczerpuje nie mam energi na silownie, ewentualnie jak [...]
Witam gorąco, mój pierwszy raz na forum, w dodatku trochę leniwie - cieszę się, że w ogóle miałem na tyle animuszu, żeby tu napisać. Mam 17 lat, 1.76m i ważę trochę ponad 75Kg. Chcę wyszczuplić uda, zamienić sflaczały brzuch na kaloryfer, poprawić mięśnie ramion. Jestem kompletnym laikiem i chyba trzeba będzie podejść do mnie indywidualnie. [...]
Witam, odrazu przejdę do mojego pytania. Od niespełna 2 lat, trenuje Sztuki Walki ( Kick-boxing) Widzę znaczny progres i oceniam swoje umiejętności na dobre. Jednak, gdy na ulicy widzę jakiegoś typa większego niż Ja, poprostu się go boje. Nie wiem dlaczego ale boje się dłuższej wymiany spojrzeń z nim i ewentualnej konfrontacji. Do ringu mógł bym [...]
[...] se k300i najprawdopodobniej uszkodzony włącznik nie wiem co dokładniej ale wcześniej psuł się włącznik i padł chyba całkiem do tel mam ładowarkę nieoryginalną ... oraz nokie 6260 tel sprawny w 99,9% czasem tnie się zasięg raz jest raz go nie ma... nie mam czasu go naprawić do tel mam oryginalne słuchawki i ładowarkę proszę o propozycje [...]
